Déanann an t-alt seo cur síos ar roinnt tuairimí maidir le nasc a d'fhéadfadh a bheith ann idir nach n-ól uisce leordhóthanach agus go dtéann sé i bhfeidhm. Is é an t-údar aoi James Lehman, DC, ollamh ortaipéideachais in Ollscoil Choláiste na gCiropractic Bridgeport i Bridgeport, Connecticut.
An dtugann na Meiriceánaigh Deoch Uisce Uisce?
Léigim go minic nach n- ól uisce go leor i 75 faoin gcéad de na Meiriceánaigh.
D'fhostaigh fiú údair láithreán gréasáin Iompraíochta CIGNA an ráiteas seo ag B. Levine, Hydration 101: The Case for Drink Enough Water. D'éiligh an láithreán gréasáin céanna gur mór-chúis cuachta é díhiodráitíodh. Deimhníonn mo thaithí chliniciúil go bhfuil go leor othar a bhfuil tinneas cinn acu nach n-ól méideanna uisce leordhóthanach freisin.
Níl a fhios agam an céatadán cruinn é 75 faoin gcéad, ach táim cinnte nach bhfuil go leor de mo othar hidraithe i gceart. Braitheann daoine go bhfuil siad ró-ghnóthach le huisce a ól. Níl siad ag iarraidh am a dhramhaíl leis an bpróiseas an-ghnáthúcháin. Agus fuath ar dhaoine a bhfuil blas an uisce orthu.
I bhfocail eile, measann go leor daoine go gcaithtear go minic go dtiocfadh an t-uisce go mór orthu. Ní hé an chéad symptom an tart ná an t-aon symptom de dhíhiodráitithe; I measc na comharthaí eile tá:
- Tuirse
- Tinneas cinn
- Béal tirim
- Meadhrán
- Laigí
- Bíobla mear
- Craiceann fliuch tirim
- Cramps muscle, agus pian myofascial.
Is comhartha coitianta de dhíhiodráitíodh a breathnaíodh i mo chlinic ná pian tromchúiseach ar muscle ar phaipeáil na bhfíochán muscle. Taispeántar an pian muscle seo ar scrúdú le comhartha léim dhearfach. Tarlaíonn comhartha léim dhearfach nuair a imoibríonn othar go láidir le teagmháil mhéine a dhéanamh ar na matáin a bhfuil baint aige agus go dtéann sé ar shiúl go tapa ó na méara ag bualadh.
Ceann de na comharthaí is coitianta maidir le díhiodráitiú ná cailliúint ton craiceann nó craiceann scaoilte, wrinkled.
Is éard atá i bhfad againn nach bhfuil a fhios againn ná go bhfuil díhiodráitiú ar cheann de na cúiseanna a bhaineann le cuireann go minic, fiú i leanaí. D'fhoilsigh an Institiúid Idirnáisiúnta um Eolaíochtaí Beatha monagraf den scoth, Hydration: Fluids for Life, a deir: Tá baol níos mó ag leanaí, agus go háirithe naíonáin agus leanaí óga, ná díhiodráitiú ná daoine fásta. Ní hamháin go bhfuil díhiodráitiú i bpáistí tromchúiseach ach is féidir a bheith ina bhagairt saoil.
D'admhaigh Fondúireacht Maigh Eo an-meas ar Oideachas agus Taighde Leighis go raibh sé neamhleor le hiodráitiú mar chúis a chuireann isteach ar na páistí i "Headaches and kids: More common - and complicated - than you think." Scríobh Mary Cooper SRD, aiste bia pobail i Scoileanna Leeds, alt i Nuachtlitir Ghrúpa Gníomhaíochta Cothaithe na Scoile ar a dtugtar "Dea-Hidrádú - Héile nó Limistéar faillí"?
Rinne sí taighde ar na riachtanais sreabhach, roinntear taithí Leeds, gníomhartha molta, agus thairg sé caighdeáin agus treoir. Dúirt sí na héifeachtaí a bhaineann le hiodrálacha bochta ó thart agus trí chuireann, fadhbanna imníligh agus constipation, le hábhair imní ar ionfhabhtuithe conartha urinary, clocha duánacha agus galar duánach.
Molann mé an tionscnamh seo chun uisce níos mó a ól mar Chaighdeán Scoileanna Sláintiúla a spreagadh.
Má spreagtar leanaí a n- iontógáil uisce a mhéadú, is dóichí go mbainfidh siad taitneamh as óige sláintiúil agus b'fhéidir go leanfaidh siad deoch uisce go leor mar dhaoine fásta.
Bhuail mé roinnt othar fásta ag gearán faoi chuireann a thuairiscigh gur ól uisce níos lú ná mar a ba chóir dóibh. Chun é a dhéanamh níos measa, bhain an chuid is mó dá n-athsholáthar leachtach an caife a chaitheamh. Mar shampla, d'éiligh fireann 59 bliain d'aois deoch thart ar 24 unsa uisce in aghaidh an lae.
Ba dhuine mór é sin ná £ 210 de. De ghnáth, ba mhaith liom fear den mhéid seo a mholadh le 80 ounces uisce ar a laghad a ól. Luaigh sé gur tháinig an chuid is mó dá uisce ó chaife óil.
Chuaigh mé agus d'fhiafraigh mé cad a chuir sé cosc air ó fhulaingt ó chlocha duáin. Dúirt sé ansin go raibh pian aige ina dhraganna. Anois táim ag smaoineamh an bhfuil daoine ag fulaingt le caiféin nó uisce ró-bheag a chuireann isteach orthu?
Dúirt mé don othar níos mó uisce a ól agus a iontógáil caife a laghdú. Dúirt mé leis freisin athrú ar stíl mhaireachtála a chur i bhfeidhm a bheadh san áireamh ag ól 100 unsa uisce in aghaidh an lae. Leagadh béim nach gcaithfeadh sé níos mó ná trí nó ceithre unsa ag an am arís agus arís eile i rith an lae agus go luath sa tráthnóna.
Is é mo thaithí go bhfuil cúiseanna éagsúla ag an chuid is mó daoine atá ag fulaingt ó chuireann laethúil, lena n-áirítear díhiodráitíodh. Tugann alt san Iris Neurology agus Síciatracht le tuiscint go dtarlóidh cuireann ainsealach go laethúil, suas le 15 lá sa mhí.
Lena chois sin, liostaítear an t-alt céanna seo ar theipeann ar chineál teannas mar an tinneas cinn bunscoile is coitianta. De ghnáth, ba mhaith liom meastóireacht a dhéanamh ar chuideamh cineál teannas a bheith ina chúis le strus agus a bhaineann le pointí truaillithe muscle, díhiodráitíodh agus comhghníomhú ceirbheacsach. De ghnáth, bíonn an méid seo a leanas i gceist leis an leigheas seo a leanas:
- Fíoruisce
- Cleachtadh rialta
- Cleachtaí postural
- Síneadh
- Ionramháil na droma
- Caithfear strus a dhíchur nó a láimhseáil ar bhealach éifeachtach.
Cé go bhfuil tuairimí éagsúla ann, molaim go n-ólann daoine fásta agus leanaí 40 unsa uisce in aghaidh 100 punt de mheáchan coirp gach lá. Déan an cleachtadh sin, an teocht chomhthimpeallachta, agus an staid sláinte a chur i bhfeidhm ar riachtanais uisce do chorp.
Foinsí Dehydration agus Tinneas cinn an Dr Lehman:
Cothú Spóirt do Dhaoine Fásta Óga: Hiodráitiú
Dea-Hiodráitiú - Tithíocht nó Limistéar faillí?
Tinneas Tinnis Ainsealach
Tugann taithí chliniciúil an Dr. Lehman sampla an-spéisiúil faoin bhfáth go bhféadfadh go leor uisce a bheith ól.