Is féidir le cnónna a bheith go maith duit má chuireann tú teorainn ar an méid a itheann tú.
Ar an Trá Theas Déantar bia , cnónna agus síolta a cheadú i gcainníochtaí teoranta. Is iontach an scéal é seo má bhraitheann tú sneaiceanna almóinní, cáisíní nó síolta lus na gréine ó am go ham nó is maith leat do sailéad a ghlanadh leo. Tá na srianta go leor daingean, áfach, mar sin ní mór duit a bheith réidh chun do chnón a chomhaireamh.
Cnónna, Síolta, agus Bia an Trá Theas
Moltar cnónna agus síolta rósta tirim do Thia an Trá Theas.
Dealraíonn sé go bhfuil na seirbhísí cothaithe molta thart ar 2/3 unsa in aghaidh an lae ar an aiste bia, agus tugtar cead dóibh siúcra faoi seach. Tá an fhaisnéis seo ó leabhar bunaidh an Aiste bia Trá Theas.
I gcodarsnacht leis sin, is cosúil gur léirigh " Treoir Deochanna Dea-Saillte Dea Saillte Theas " gur féidir le seirbhís amháin-unsa a úsáid le haghaidh cnónna. Tá sé seo contrártha agus, ag brath ar an gcéim a bhaineann leis an aiste bia atá agat, b'fhéidir gur mhaith leat an méid níos ísle nó níos airde a ghlacadh.
Seirbhísí Cothaithe ar an Aiste bia Trá Theas
Nuair a deirimid "comhaireamh do chnónna," níl muid ag caint. Mar a fheiceann tú leis na moltaí, tá an aiste bia seo an-sonrach maidir le cé mhéad cnónna a d'fhéadfadh a bheith agat gach lá.
- Almóil - 15
- Cnónna Bhrasaíl - 4
- Cailíní - 15
- Cnónna Muile (Filberts) - 25
- Macadamia - 8
- Tá peanuts (bruite fíneáil) - 20 cnónna beag
- Peacáin - 15
- Pistachios - 30
- Cnónna - 15
- Im cnó, lena n-áirítear im peanut - 2 spúnóg bhoird
Seirbhisí Síolta ar an Aiste bia Trá Theas
Is snáithíní iontach agus rogha sailéad iad na síolta agus is é an dea-scéal ná ní gá duit gach síol aonair a chomhaireamh.
Ar an Aiste bia Trá Theas, is é an méid seirbhíse atá molta ná ounce amháin atá thart ar 3 spúnóg bhoird (tá cúpla eisceacht ann).
- Síl Flax - 3 spúnóg bhoird
- Cnónna Pine (Pignolia) 3 go 4 spúnóg bhoird, ag brath ar an méid
- Síolta Pumpkin - 3 spúnóg bhoird
- Síolta Sesame - 3 spúnóg bhoird
- Soy "Cnónna" (kernels soy róstáilte) - 1/4 cupán
- Síolta lus na gréine - 3 spúnóg bhoird
Cad iad na Sochair Sláinte de Chnónna agus Síolta?
Tá a gcuid sochair sláinte féin a bhaineann leo siúd i ngach ceann de na cnónna agus na síolta seo. Ach, mar ghrúpa, is féidir leo a bheith tairbheach go maith in aiste bia sláintiúil chomh fada agus a choimeádtar na cainníochtaí i seic.
Tá buntáistí sláinte iontas ag go leor cnónna. Mar shampla, léirigh roinnt staidéir gur féidir leo cabhrú le galair a chomhrac, an riosca a ísliú le haghaidh rudaí cosúil le galar croí agus diaibéiteas, agus d'fhéadfadh siad cabhrú leat saol níos faide a bheith agat.
Déantar cnónna a líonadh le gach cineál rudaí is gá atá ag ár gcomhlachtaí. Is foinse iontach próitéin, snáithín, agus éagsúlacht vitimíní agus mianraí iad. Go leor cnónna - go háirithe almóinní, pistachios, agus gallchnónna - tá saillte neamh-neamhsháithithe freisin agus is é seo ceann de na cineálacha maithe maithe. Ciallaíonn sé seo gur féidir le cnónna cabhrú leat colaistéaról a ísliú.
Is é an phríomhfhadhb a bhaineann leis na cnónna ná an claonadh a bhíonn orthu. Tá sé intuigthe toisc go bhfuil bia bite orthu agus nuair a thosaíonn tú, tá sé deacair stop a chur leis. Sin é an fáth a iarraidh ar aistí bia cosúil le Diet an Trá Theas leat cnónna aonair a chomhaireamh agus síolta a thomhas. Tá sé faoi smacht ar fad, ach níl aon chúis nach féidir leat cúpla cnónna a chaitheamh gach lá.