Ós rud é go bhfuil an eolaíocht ina dhiaidh sin ar phleanáil béile, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat
Má tá tú ag tosú díreach ar an Diet South Beach, is dócha go mbainfidh tú na torthaí a gealladh. Tá meáchan agus caillteanas saill ar an aiste bia seo, meitibileacht fheabhsaithe, leibhéil siúcra fola cobhsaithe, agus cravings laghdaithe do siúcra agus bianna junk. Is plean aiste bia a chruthaigh dochtúir é freisin atá croí-shláintiúil agus spreagann sé cur chuige cothromaithe maidir le bheith ag ithe ar feadh an tsaoil.
Cruthaíodh an Diet Bia Trá Theas in 2003 ag an Dr Arthur Agatston, a thug faoi deara go raibh othair ar aiste bia Atkins ag cailleadh meáchain agus saille bolg. Le bheith ina chardolaí, bhí an méid saille sáithithe aige ar Atkins imní dó, agus mar sin d'fhorbair sé a aiste bia ard-próitéine, íseal-carb atá níos ísle i saill sháithithe.
Cé gur dealraitheach go bhfuil sé dian sa tús, is éard atá i gceist leis an aiste bia seo ná meáchain a chailleadh. Seo roinnt bealaí chun an rath a uasmhéadú ar an bplean aiste bia trí chéim seo.
Déan Do Thaighde
Is iontach a bheith in ann eolas saor in aisce a fháil ar an Diet South Beach ar líne, ach níl aon áit in ionad na leabhair bhunaidh a léamh ag Arthur Agatston, MD. Sula nglacfaidh tú le haon aiste bia, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá tú ag dul isteach sa tharraingt fada agus tuiscint iomlán a thabhairt ar na cúiseanna atá leis na roghanna bia a dhéanfaidh tú. Tá roinnt leabhair éagsúla ann ar Thia an Trá Theas gur féidir leat a ordú ar líne nó a íoslódáil go díreach chuig do Kindle.
Go dtí go bhfaighidh tú do chóip den leabhar, ní mór dúinn go leor acmhainní Diet Bia Trá Theas ar an suíomh seo. Ina theannta sin, is féidir leat suíomh Gréasáin Diet South Beach a fháil le haghaidh tuilleadh eolais.
Faigh Céim 1 a Fhios
Tá trí chéim den Aiste bia Trá Theas. Is é Céim 1 an chuid is mó srianta (gan torthaí, gráin, stáirsí nó alcól) agus maireann sé go ceann seachtaine go dtí go gcuirfí ar ais do chorp agus go n-úsáidtear é chun saille a dhó in ionad carbs le haghaidh breosla.
Tar éis sin, beidh tú in ann bianna le carbaihiodráití a chur ar ais go mall i do aiste bia. Seo an méid a cheadaítear duit a ithe ar Chéim 1, i méideanna éagsúla:
- Feoil, éanlaithe agus iasc
- Glasraí carb íseal (mar an gcéanna leo siúd a mholtar le haghaidh aistí bia íseal-carb )
- Táirgí déiríochta saille íseal
- Pónairí agus pischineálaigh eile
- Méid teoranta cnónna agus síolta
- Saillte agus olaí áirithe
- Tarsainn agus salainn
- Cóireálacha milis an -teoranta
- Líon teoranta deochanna
Strus a íoslaghdú le Pleanáil Béilí
Agus tú ag tosú ar bhealach nua a ithe, tá sé thar a bheith tábhachtach pleanáil do bhéilí agus do roghanna bia roimh an am agus mar sin ní féidir leat é féin a fháil i gcás éigeandála bia - is é sin nuair a bhíonn tú ocras ort go mbainfidh tú suas an rud in aice láimhe in aice leat. radharc. Ní féidir béim a chur ar seo go leor; is bealach surefire é do leibhéil siúcra fola a mhéadú chun do aiste bia a shéideadh. Roimh thús na seachtaine, pleanáil fiú cúig lá seachtaine béilí (níos lú má tá tú ag déanamh seirbhísí mór agus go mbeidh go leor le hithe) agus do siopadóireacht grósaera. Bí cinnte go bhfaighidh tú ar aghaidh go Céim 2 den Aiste bia Trá Theas .
Mura bhfuil an t-am agat chun plean béile nó cócaireacht a dhéanamh, nó mura bhfuil sé i do theach roth, tá láithreán gréasáin Diet South Beach a chuireann béilí ullmhaithe go hiomlán ar fáil go díreach chuig do theach.
Glacann sé seo leis an buille faoi thuairim as méid na méideanna a fhíorú agus a cheannach.
Faigh Tacaíocht
D'fhéadfadh sé seo a bheith ina fhachtóir is tábhachtaí de gach duine. D'fhéadfadh tacaíocht a thabhairt ó theaghlach agus do chairde, nó a aimsiú duine eile chun an aiste bia a dhéanamh leis, cabhrú leat cloí leis.
Tá fóraim plé ar líne ann chomh maith le grúpaí Facebook, áit ar féidir leat ceisteanna a chur, tacaíocht a fháil do na céimeanna nua atá á dtógáil agat, cúnamh a fháil trí na paistí garbh, agus comhrá a dhéanamh le daoine a bhfuil spriocanna comhchosúla acu.
Is féidir an chéad seachtain d'aon bhealach nua a bheith dúshlánach. Tá a fhios agat go mbeidh spotaí garbh ann, go háirithe mar a bhfaigheann do chorp úsáid i mbianna nach raibh roimhe sin i do rothlú béile chomh minic, nó cócaráilte sa bhealach áirithe sin, nó riamh.
Tabhair trua leat féin má dhéanann tú botúin neamhfhreagrach, agus fanfaidh tú díograiseach faoi do chlaochlú. Cuimhnigh go bhfuil na bianna cothaitheacha seo i gceist chun do shláinte a fheabhsú agus do bhréaglíne a chothú.
> Foinsí:
> Diet Trá Theas. Conas a oibríonn sé .
> Diet Trá Theas. Féach ar an bPlean.
> Diet Trá Theas. An Eolaíocht.