Ag cur píosa blas agus ag cloí leis an bplean
Cibé ar aiste bia nó nach ea, is féidir go minic an béile a dhéanamh ar choisc. Tairgeann siad an punch blas a d'fhéadfadh an bia is simplí a ardú agus iad ag soláthar an "bhraitheann béal" saibhir nach minic a bhíonn i mbianna saille íseal.
Ba é Flavor ceann de na gnéithe a dhírigh cruthaitheoirí an Aiste bia Trá Theas ar a bplean meáchain caillteanais a fhorbairt. Tugann na coiscíní chanbhás blas duit agus is féidir leat cabhrú leat an mothú ar easpa a sheachaint a d'fhéadfadh a fhorbairt nuair a thosaíonn sé ar aon aiste bia.
Trí calories a chur in ionad blas, is féidir leat do bhéilí a fheabhsú agus mothú níos fearr duit féin agus tú ag cloí le rialacha an phlean.
Spriocanna Thia an Trá Theas
Ní plean meáchain caillteanas tapa é an Diet Beach Beach ach clár stíl mhaireachtála struchtúrtha atá leagtha amach i dtrí phríomhchéim:
- Déantar Céim 1 thar dhá sheachtain agus cosc ar iontógáil gach táirge gráin, stáirsí, alcól, agus siúcra (lena n-áirítear torthaí agus súnna torthaí). Tá céim an aiste bia deartha chun do mheáchain caillteanas tosaigh a chur chun cinn agus tú ag dul as an gcur chuige siúcra agus carbs.
- Is é Céim 2 an céim ina gcaillfidh tú meáchan de réir a chéile go dtí go gcomhlíonann tú do sprioc iontach. Cuireann sé béim ar mheáchain caillte mall-agus-seasta. Tugtar isteach réimse níos leithne bianna sa chéim seo agus tá imlíne soiléir agat maidir leis an méid is féidir leat a ithe agus cén cion.
- Is é Céim 3 an céim chothabhála ina gcoinníonn tú do mheáchan idéalach trí na cleachtais a d'fhoghlaim tú i gCéim 2. a threisiú. Fócas anseo i stíl mhaireachtála foghlama seachas rialú meáchain.
Tarsainn Inghlactha ar an Aiste bia Trá Theas
Sa mhéid is a bhaineann le coiscíní, is féidir leat iad a chur le haon béile in aon chéim chomh fada is atá siad níos lú ná 35 calories agus trí ghram de carbaihiodráití in aghaidh an tseirbhís.
Tá liosta coiscíní Bia an Trá Theas i bhfad i gcomhréir le pleananna aiste bia carb-íseal eile.
Is iad na siúcraí agus na carbáin atá i bhfolach na príomh-uimhreacha. Éilíonn sé seo duit na lipéid chomhábhair a léamh go dlúth nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht.
I measc na dtáirgí ar liosta "dhéanamh" an Dia Trá Theas:
- Mustard (seachas múnlaí milsithe)
- Fínéagar cider agus fíon
- Fínéagar balsamach carb-íseal
- Fínéagar fíon rís íseal-carb
- Anlann carb Worcestershire íseal
- Ola olóige agus olaí sláintiúla eile
- An chuid is mó de anlainn te i mbuidéil
- An chuid is mó de na salsa (féach siúcra breise)
- Anlann soy íseal sóidiam nó tamari
- Maonáis (déanta le monanna neamhsháithithe seachas saille neamh-neamhsháithithe)
- Cóirithe salad saor ó shiúcra
- Tom-íseal-carb agus caomhnaíonn sé
- Capers
- Capaill
- Pesto
- Luibheanna agus spíosraí (a sheachaint meascáin spíosc le siúcra)
- Lemon nó sú aoil
- Vanilla, líomóid, agus sleachta eile
- Broth nó Bouillon
- Cíoróg carb íseal
- Dill pickle relish
Tarsainn chun Seachain ar an Aiste bia Trá Theas
Gan ciseán? Ar an drochuair, tá an condiment saibhir siúcra seo go daingean ar liosta an Dia Theas ar an "Trá Theas". Thairis sin, is dócha go gcaithfidh tú pas a fháil ar aon condiment trátaí atá bunaithe ar bhonn chomh maith leis na salainn salainn is ullmhaithe ina n-áirítear siúcra beagnach dosheachanta.
Áirítear ar na 10 dtromaí is fearr a sheachaint ar Dhia an Trá Theas:
- Cógóg rialta
- Anlann Chili bunaithe ar thrátaí
- Anlann cocktail (ach amháin saor ó siúcra)
- Cóiriú sailéad le siúcra
- Anlann Tartar
- Anlann pluma na hÁise, anlann milis-searbh, anlann oisrí, agus anlann teriyaki
- Anlann Stiac
- Anlann barbecue
- Seamanna, geallanna, caomhnaíonn
- Sruthanna
Mar fhocal scoir, nuair a bhíonn cócaireacht ann, is é ceann de na cleasanna chun súgradh im a shárú ná im a chur in áit le sprae "Ní féidir liom a chreidiúint. Ní hamháin go gcuireann sé seo isteach ar do iontógáil ach soláthraíonn sé go bhfuil blas breise de bhreise ann nuair a choscann sé feola, éanlaithe, nó bia mara.