Rinne tú do mheáchan sprioc! Anois cad é?
Socraítear Diet Bia Trá Theas i dtrí chéim. Cad a tharlaíonn i gCéim 3 den Aiste bia Trá Theas? Is é seo deireadhphointe an Aiste bia Trá Theas. Tá tú tar éis do mheáchan sprioc a bhaint amach anois. Ach níos tábhachtaí fós le haghaidh rath fadtéarmach, d'fhoghlaim tú bia agus níos sláintiúla a ithe. Is féidir leat do rath a cheiliúradh ach is gá duit an chuid is mó de na rudaí a d'fhoghlaim tú ar an mbealach a dhéanamh.
Ceachtanna Bia ó Thrácht Theas Trá Céim 1 le Céim 3:
Beidh tú tar éis dul tríd an liosta bia shriantach ar Chéim 1 , rud a laghdaíonn an chuid is mó de na carbaihiodráití ó d'aiste bia. Is céim dhá sheachtain é seo chun craiceann a fháil as bianna ard siúcra. I gcás go leor daoine, is é sin an chuid is mó dá n-aiste bia sula dtosaíonn siad ar aiste bia Trá Theas, agus mar sin is féidir go mbeadh sé deacair a shárú. Ach sa dá sheachtain ar Chéim 1, foghlaimíonn tú freisin roghanna níos sláintiúla a ithe (agus dóchasach taitneamh a bhaint as). Is é an ath-oideachas seo do chailligh agus athrófar do phláta ná rud a chuirfidh tú i gCéim 2 agus 3. próitéin thrua, glasraí ard-snáithíní, táirgí déiríochta saill íseal. Anseo d'fhoghlaim tú freisin saillte neamhsháithithe, cnónna, síolta agus avocado a úsáid.
D'fhéadfaí tú féin a ath-oideachas freisin maidir leis an méid bia sláintiúil a bhí agat, mar sin beidh a fhios agat ag féachaint ar phláta an bhfuil bia níos mó ann ná mar ba chóir duit a ithe i mbéile amháin.
Ceachtanna ó Chárta 2 aiste bia Trá Theas a dhéanamh i gCéim 3:
I gCéim 2 , d'fhéadfá a chur ar ais i roinnt de na bianna atá ina bhfuil carbaihiodráit atá srianta i gCéim 1. Anseo d'fhoghlaim tú aranna agus pasta gráin iomláin a roghnú, ríse donn a bheith sách bán a roghnú, agus raon níos leithne de tháirgí agus glasraí a ithe .
Ní mór duit cuid de rialú a choinneáil fiú leis na bianna sláintiúla seo chun leanúint ar aghaidh ag meáchan a chailleadh. Ag brath ar chomh fada agus a bhí tú i gCéim 2, ghlac sé seo seachtainí go mí. Ghlac sé tiomantas chun é a dhéanamh ar do mheáchan sprioc.
Cad is féidir leat a ithe i gCéim 3 den Aiste bia Trá Theas?
Is é an freagra gearr gur féidir leat aon rud a theastaíonn uait a ithe. Ach braitheann sin ar cad ba mhaith leat a ithe, agus cé mhéad. Ní féidir leat dearmad a dhéanamh ar na ceachtanna a d'fhoghlaim tú i gCéim 1 agus 2, ag déanamh roghanna níos fearr chun próitéin, glasraí, olaí sláintiúla agus codanna cuí a thaitneamh a bhaint as. Beidh tú in ann a chinneadh an líon carbs is féidir leat a chur ar ais i do aiste bia gan meáchan a fháil. Má fheiceann tú go bhfuil do mheáchan ag dul suas, gearrtha siar ar carbs. Más gá duit meáchan a chailleadh, is féidir leat na Céimeanna a thosú arís.
Is acmhainn iontach iad na leabhair cócaireachta agus na h-oidis cócaireachta ar an Trá Theas as a láithreán gréasáin chun béilí blasta a dhéanamh. Lig dóibh a bheith mar threoir ar do stíl mhaireachtála leanúnach i gCéim 3.
Cá fhad a leanfaidh mé Céim 3?
Faoin am a shroicheann tú Céim 3, beidh tú ag foghlaim na scileanna go léir a theastaíonn uait chun do mheáchan sprioc a choinneáil. Beidh tú ar Chéim 3 go maith. Tá sé anois ar do bhealach slí bheatha.
D'fhonn aiste bia an Trá Theas a leanúint i gceart, beidh ort an Aiste bia Trá Theas a léamh : An Plean Delicious, Deartha-Deartha, Neamhdhíonta le haghaidh Caillteanas Meáchan Fast agus Sláintiúil.
Ceannaigh ó Amazon.com