Cad is gá duit a fhios sula ndéanfaidh tú an Clár Caillteanas Meáchan seo
Is plean tóir aiste bia é an Diet Beach Trá atá bunaithe ar charbaihiodráití "olc" a ghearradh ón aiste bia agus spreagann sé go gcaithfear carbs "maith" agus saillte sláintiúla a thomhailt. Tá trí chéim ann don chlár. Má tá suim agat é a iarraidh, is é seo a bheith ag súil leis le linn an chéad cheann.
Is é an Chéad 14 Laethanta An Dara
Is é an "Dian" cuid den phlean dá ngairtear Céim 1 de Dhia an Trá Theas go seacht seachtaine go minic.
Éilíonn sé na rialacha is déine a leanúint faoi na rudaí is féidir leat agus nach féidir leat a ithe. Ag brath ar do aiste bia atá ann faoi láthair, d'fhéadfadh sé seo go gciallaíonn sé seo bianna coitianta a thabhairt suas cosúil le pasta, arán, torthaí, agus iógartanna ar bhia. Is féidir leat níos mó sonraí a fháil ar liosta " Bia chun Seachain " aiste bia Trá Theas.
Ní bheidh ocras ort cé. Tá neart bianna a cheadaítear le linn Céim 1, bianna atá céim íseal ar an innéacs glycemic agus ullmhaítear iad i próitéiní sláintiúla sláintiúla cosúil le cíche turcaí agus an chuid is mó glasraí.
Cad é an aidhm atá le Céim 1?
Tá Céim 1 den Diet Trá Theas deartha chun go mbainfidh tú úsáid as bealach nua a itheann tú as an geata, ar bhealach chun cabhrú leat nósanna nua a léim. Tá sé i gceist freisin maolú a dhéanamh ar chnuasach le haghaidh siúcra agus stáirsí, de réir Arthur Agatston, an dochtúir a d'fhorbair an aiste bia. Mar shochair bhreise, is féidir méid suntasach meáchain a chailleadh i mbeagán ama i rith Céim 1. Ag brath ar do mheáchan tosaigh, d'fhéadfá a leithéid de 14 punt a chailleadh i dhá sheachtain.
Níos fearr fós, is dócha go dtabharfaidh tú faoi deara é timpeall do bolg.
Ní bheidh caillteanas 14-punt indéanta mura ndéanann tú an méid sin a chailleadh, ar ndóigh. Go deimhin, má tá do sprioc ach cúpla punt a chaitheamh, is féidir leat scéim a dhéanamh ar Chéim 1 ar fad. Mura bhfuil an-mheáchan ort a chailleadh, is féidir leat scip a chur leis an gcéim seo. Agus más féidir leat dul ar ais go dtí Céim 1 más rud é, le linn na gcéimeanna níos déanaí, stopann tú meáchan a chailleadh nó fiú tosú a fháil, chun dul ar ais ar an mbóthar.
Ag fanacht i gCéim 1 níos faide
Le solas glas an dochtúir, is féidir le duine atá murtallach murtallach fanacht go Céim 1 ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, ach ní faide ná dhá mhí; níl sé sábháilte chun plean ithe fadtéarmach a dhéanamh. Níl go leor éagsúlachta ann le fuaim cothaitheach, ar rud amháin, agus ní chuimsíonn sé go leor bianna sláintiúla gur chóir duit a ithe i ndáiríre agus cuirtear isteach orthu le linn Céim 2 .
Má tá tú ag cothú cíche agus má tá tú ag iarraidh cuid de na punt leanbh atá ag dul in aois a chailleadh, b'fhéidir go mbeifeá in ann an Bia a Trá Theas a thriail chomh fada agus a cheapann do gynecologist go bhfuil sé sábháilte duit féin agus do phéidiatraiceoir do leanbh buartha beidh tionchar aige ar do tháirgeadh bainne . Léim Scéim 1, áfach, agus tús a chur leis na treoirlínte ithe sláintiúla i gCéim 2 nó Céim 3.