Faigh amach cad is féidir leat a ithe ar an Aiste bia Trá Theas
Más mian leat an oiread meáchain agus is féidir a chailleadh le linn Céim 1 den Aiste bia Trá Theas, ní mór duit ach na míreanna ar an liosta bia a cheadaítear a ithe. Ach do roinnt dieters, is féidir a bheith ina dhúshlán go leor. Má itheann tú aiste bia tipiciúil an Iarthair, ní cheadaítear an chuid is mó de na bianna a úsáideann tú le hithe. Agus ní fhéadfaidh na bianna a cheadaítear a bheith eolach. Chun meáchan a chailleadh go rathúil, liostaí bia Ciata 1 a Trá Theas Theas a íoslódáil agus a phriontáil ansin bain úsáid as na leideanna agus na comhairle chun cloí leis an bplean .
Liosta Bia Bia Trá Theas Theas
Tá roinnt áiteanna éagsúla ann inar féidir leat cóipeanna de Liosta Bia Bia Trá Theas 1 a íoslódáil agus a phriontáil. Is é an bealach is éasca le liosta bianna ceadaithe a fháil agus a choinneáil ná ceannach a dhéanamh ar an Aiste bia Trá Theas agus é a choinneáil mar thagairt. Áirítear sa leagan leabhar den chlár meáchain caillteanais liostaí clóite Bianna ceadaithe i gCéim 1. Áirítear leis an leabhar go leor acmhainní eile freisin, lena n-áirítear pleananna béile Chéim 1, bianna Céim 1 a sheachaint, gnáthaimh aclaíochta agus cleachtaí oidis oidis Trá Theas.
Is féidir leat athbhreithniú a dhéanamh freisin ar lámhleabhar an Dia Trá Theas atá ar fáil ar líne . Féadfaidh tú faoi deara go bhfuil roinnt difríochtaí beaga idir na bianna Céim 1 atá liostaithe ar an láithreán gréasáin agus na bianna Céim 1 atá liostaithe sa leabhar. Déantar an leagan ar líne a nuashonrú níos minice chun bianna nua agus tóir ar nós Stevia, neachtar agave nó bainne almón a áireamh. Mar sin féin, tá níos mó eolais ag an leabhar maidir le cén fáth a roghnaítear na bianna agus faisnéis eile cabhrach faoin aiste bia.
Má tá sé beartaithe duit an plean itheacháin don saol a ithe ar an Trá Theas, is smaoineamh maith é an dá acmhainn a úsáid.
5 Leideanna Bia Aiste bia Trá Theas Éasca Theas 1
Nuair a bhíonn a fhios agat cad iad na bianna a itheann agus na bianna a sheachaint le linn Céim 1 den Dia Trá Theas, bain úsáid as na leideanna cabhracha seo chun níos fearr a ithe agus meáchan a chailleadh.
- Ná braitheann tú ar bhianna "sláintiúla". Díreach mar go bhfuil bia sláintiúil, ní chiallaíonn sé go bhfuil sé go maith do do aiste bia i rith Céim 1. Go deimhin, níl mórán bia sláintiúil ceadaithe i rith Chéim 1 de Thia an Trá Theas. Is sampla maith é torthaí. Tá snáithín agus vitimíní agus mianraí sláintiúla eile sa toradh iomlán. Ach toisc go bhfuil go leor siúcra (fruchtós) i dtorthaí, ní cheadaítear é i gCéim 1. Is éard atá i n-earraí bácáilte sa bhaile ná bia eile le díog i rith Céim 1. Téigh go dtí an liosta bia chun roghanna béile agus sneaiceanna a dhéanamh - fiú nuair a bhíonn na roghanna roghchláir fuaime sláintiúil .
- Bata le bianna neamhphróiseáilte. Is é an rud is deacra faoi Chéim 1 ná go gcaithfidh tú bianna áirithe a sheachaint - cosúil le siúcra - ach freisin aon táirge ina bhfuil an bia sin mar chomhábhar. Má itheann tú bianna pacáistithe go mór próiseáilte, caithfidh tú an liosta comhábhar de gach táirge a cheannaíonn tú chun comhábhair fholaithe a nochtadh a sciúradh. Tá sé níos éasca agus níos sláintiúla bianna iomlána a ithe ina stát nádúrtha.
- Meánmhéideanna a thomhas. Baineann cúrsaí méid ar gach aiste bia. Tá sé thar a bheith tábhachtach le linn Céim 1 de aiste bia Trá Theas má tá tú ag iarraidh a lán meáchain a chailleadh. Mhol go leor míreanna ar liosta bia Céim 1 méideanna a fhreastalaíonn. Tá cnónna, mar shampla, teoranta d'aon duine ag freastal ar an lá agus tá méid difriúil ag freastal ar gach cineál cnó. Ní cheadaítear ach 2 cupán de tháirgí déiríochta gach lá agus tá cuimsitheacha milis teoranta do 75-100 calories in aghaidh an lae.
- Faigh cruthaitheach sa chistin. Beidh tú in ann bia níos mó a ithe agus ní bheidh tú níos lú ocras má chócaíonn tú do bhianna sláintiúla Dea-aiste bia Theas. Tá go leor oidis ar líne agus sa leabhar. Bain triail as oidis nua agus triail le blasanna nua. Cabhróidh sé leat d'intinn a choinneáil as na bianna nach bhfuil ceadaithe i gCéim 1.
- Béilí agus sneaiceanna a phleanáil roimh ré. Beidh sé nádúrtha ag iarraidh dul ar ais i do shean nósanna itheacháin i rith Chéim 1 den Dia Trá Theas. I gcásanna sóisialta agus le linn chuimhneacháin strusacha beidh tú ag teastáil chun teacht ar na bianna a úsáidtear chun do chompord a thabhairt duit. Mar sin, conas a dhéanann tú dul i ngleic leis na cravings sin? Bí réidh. Déan do bhéilí agus sneaiceanna a phleanáil roimh ré ionas go mbeidh bianna Céim 1 agat i gcónaí.
Maireann Céim 1 den Aiste bia Trá Theas ach dhá sheachtain. Ach is cuid ríthábhachtach den chlár meáchain caillteanais an céim seo. Infheistiú an t-am is gá chun bianna a cheadaítear chun siopadóireacht a dhéanamh, a ullmhú agus a ithe, chun tú féin a shocrú le haghaidh rath fadtéarmach ar an bplean.