Is féidir le rith a bheith ina distraction foirfe agus scaoileadh dochreidte le linn amanna struis. Agus is féidir leis na rúin do chomhlacht le linn na reachtaíochta a chur chun cinn a thabhairt do ghiúmar a spreagadh nádúrtha. Ach ní fhéadfadh go leor dul chun reáchtáil go leor chun faoiseamh a dhéanamh ar do chuid frustrachas. Má tá an t-ionad amach nó nach bhfuil tú san fhráma chuí intinne, d'fhéadfadh sé go mbraitheann tú níos mó béime.
Seo roinnt bealaí chun a chinntiú go bhfuil do reáchtáil ag strusadh ar cheann amháin:
1. Roghnaigh an bealach ceart. Ní féidir leat an áisiúlacht a bhaineann le do dhoras a chur ar ceal chun do reáchtáil a thosú, ach d'fhéadfadh sé iarracht beagán níos mó a dhéanamh. Seachas gluaisteáin a dhúnadh agus a bheith ag stopadh ag soilse dearga, lorg cosán nó rian reatha saor ó charr le radharcanna, scents agus fuaimeanna scíth a ligean. (Leid: Ní féidir leat dul go mícheart i gcoitinne le reáchtáil in aice le comhlacht uisce.) Rithfidh tú ag rith ar chonair saor ó ghluaisteáin tairbhe a thabhairt do thiománaithe a sheachaint ag trácht ar na tuairimí brónach nó ciapadh nuair a théann siad isteach ort.
Níos mó: 7 Bealach chun Rothaí Rithíochta a Lorg
2. Teannas gan ghá a sheachaint. Nuair a bhíonn béim againn, bíonn claonadh againn ar an strus sin inár lámha agus ar ghualainn. Feicim go leor rothaí ag clenching a n-imithe ar bhealach cinntitheach, rud a d'fhéadfadh teannas a bheith ann sa chuid eile de do lámh agus suas go dtí do ghualainn agus muineál. Is féidir leis an teannas neamhriachtanach seo an fhoirm reáchtála a chaitheamh agus braitheann pian i do ghualainn, muineál, agus ar ais níos ísle.
Seachas do dhorn a ghlanadh, coinnigh do lámha i dorn scaoilte, beagnach cosúil le sliseanna prátaí a bheith agat agus nach mian leat é a bhriseadh. Cabhróidh sé seo le do chorp uachtarach ar fad a bheith scíth a ligean agus ligfidh tú leat breathe a dhéanamh i bhfad níos éifeachtaí.
Níos mó: 10 Leideanna maidir le Foirm Rith Féin
3. Téigh i gceart. Má tá do chuid análaithe ró-éadomhain, níl tú ag mothú relaxed, agus b'fhéidir go mbainfí stitch taobh annoying ort.
Chun uasmhéid ocsaigin a fháil, téigh tríd do bhéal agus do shrón, agus amach trí do bhéal. Fócas ar thógálacha domhain domhain a thógáil. Ba chóir go mbraitheann tú do bolg a leathnú, seachas do chófra uachtarach. Más dóigh leat go bhfuil do chuid análaithe ag fáil ró-éadomhain nó as rialú, luas do luas.
4. Ná rith le daoine annoying. Is féidir le daoine eile a bhfuil nósanna bochta acu - mar shampla gearán, bragging incessantly, tionchar an-mhór ar an gcomhrá, nó a reáchtáil le hathrú scaoilte - a dhéanamh ar thaithí struis ar shlí eile. Cé go bhfaighidh mé taitneamh as an gcomhghleacaíocht a bhíonn ag rith le grúpa, is minic a fhaigheann mé mo chuid is mó síochánta agus ritheann faoiseamh strus ná na cinn a dhéanfaidh mé féin.
Níos mó:
Conas Déileáil le Naysayers
Leideanna Etiquette do Rith Grúpa
5. Ná déan iarracht aon taifid a bhriseadh. Má tá tú ag súil le reáchtáil le hionchais an-mhór maidir le cé chomh fada nó is tapúla ba chóir duit a reáchtáil agus go dtiocfaidh tú gearr, b'fhéidir go mbraitheann tú níos mó béime ag an deireadh ná nuair a thosaigh tú. Déan iarracht gan a bheith ag rith gach feidhmiú i mbonn óir. Ritheann ceann nó dhó sa tseachtain, ná bíodh imní ort faoi do luas nó d'achar. Ná déan é a bheith éasca, lig do intinn wander, agus scíth a ligean.
6. Smile. Gníomhaíonn Smiling do chuid deiridh, agus tá sé diana go mbraitheann béim nuair a bhíonn tú ag miongháire.
Más rud é go mbraitheann tú aisteach ach beagán ag aon rud, ach amháin d'aghaidh sásta nuair a fheiceann tú duine ar do bhealach. Is féidir gur féidir liom a bheith ina rádala cairdiúil nó má bhíonn tú ag teacht ar dhuine amháin as aon giúmar salach a d'fhéadfadh a bheith agam.