Más mian leat folláine a chur chun cinn i do theach nó má tá tú ag iarraidh bualadh le do aiste bia , ansin is féidir leat (agus ba chóir) ciseán sláintiúil na Cásca a dhéanamh. An bhfuil smaointe uait? Le beagán cruthaitheachta, is féidir leat calories a ghearradh agus cothaithe a mhéadú.
Sea, is féidir leat seacláid a ithe. Agus níl aon chúis ann a thabhairt suas leis na caitheadh candy agus gooey marshmallow goodies, bíodh. Ach sula ndéanann tú do chiseán a líonadh, ba chóir duit a fhios cé mhéad calories atá i do candy Cásca is fearr leat.
Má chuireann tú suas calories do chóireálacha is fearr leat na Cásca agus má tá tú ag tabhairt cuntas ar líon na bhfreastalaí de gach candy a itheann tú, feicfidh tú go bhfuil sé éasca do calories candy na Cásca éirí as smacht. Measann roinnt saineolaithe gur féidir go mbeadh 2000 go 5000 calories ann le cliabh amháin Cásca.
Le gearradh siar, bain úsáid as an treoir seo chun cuntais calorie a sheiceáil de gach cóir leighis. Ansin bain úsáid as smaointe ciseán na Cásca agus fostuithe sláintiúla ag deireadh na saoire chun saoire níos sláintiúla a bhaint amach le do theaghlach.
Calories i Seacláid Bunnies
Is coinín seacláide lárphointe beagnach gach ciseán na Cásca. Gheobhaidh tú bunnies seacláide déanta as seacláid bainne, seacláid dorcha, agus seacláide bán fiú. Tagann coiníní freisin i méideanna éagsúla. Tá cuid áirithe agus tá cuid acu soladach, mar sin is féidir leis na calories i bunnies seacláide athrú go leor. Seo roinnt samplaí:
- Rabbit Seacláide Milse Soladach Russel Stover (7 unsa): 1,100 calories
- Bunny Seacláide Milse Óir Lindt (3.5 unsa): 540 calories
- Bréagán Seacláide Milse Dove (6 unsa): 920 calories
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil na calories atá liostaithe thuas le haghaidh an Bunny ar fad. Is é an líon calorie atá liostaithe ar lipéad cothaitheach an coinín seacláide in aghaidh na seirbhíse . Is é atá ag freastal ar choinín seacláide ach dhá ounces. Ar bunny meánmhéide, tá sé sin níos lú ná cluas.
Calories in Easter Peeps
Cé gurb é an coinín seacláide an t-ionaid lárnach, níl aon chiseán Cásca críochnaithe gan peeps marshmallow. Cibé an roghnaíonn tú peeps bándearg, buí, glas, nó oráiste, cibé acu is mian leat bog nó stallach, agus beag beann ar an gcruth is fearr leat (coileach nó coinín), ní mór do gach ciseán Cásca peeps.
Go deimhin ní dhéanfaidh peeps ruin do aiste bia. Tá na calories i gcoirníní marshmallow sách íseal toisc nach bhfuil saill sna candies beag. Ach tá a lán siúcra ann.
Níl thart ar 32 calories ach amháin i marshmallow peep. Ní dona, ceart? Meastar gur cúigear peeps amháin a bhíonn ag freastal orthu. Ach tá go leor peeps ag ithe i suí amháin. Mar sin, cé go bhfuil 140 calories agus 34 gram siúcra ann, tá sé éasca a ithe níos lú.
Calories in Uibheacha Criostaithe
An bhfuil tú ag tnúth le huibheacha creimneach i do chiseán na Cásca? Má tá sé ar intinn agat ubh cremeog Cadbury nó buama uachtar, seacláideach eile a chur i do chiseán, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh faoi dhó. Líonann na cóireálacha scragall seo le saill agus calraí. Seo roinnt samplaí de chomhaireamh calorie d'uibheacha Cadbury-líontha:
- Uibheacha Cremeog Cadbury: 150 calories
- Uibheacha Caramel Cadbury: 170 calories
- Uibheach Creme Seacláide Cadbury: 170 calories
Má tá tú tromchúiseach faoi do chuid aiste bia a ghreamú, is mír é seo atá éasca a ghearradh. Laghdaíonn tú do chuid calories ciseán na Cásca go mór trí iad a fhágáil amach. Ach má tá grá agat ar do uibheacha cré-chruthaithe agus nach bhfuil do Chásca mar an gcéanna gan iad, crochadh isteach go dtí deireadh le haghaidh rogha níos sláintiúla.
Calories i Pónairí Glóthach
Is dócha gurb é na pónairí glóthacha an candy ciseán is coitianta sa Chásca. Cuirfidh an dath dath leis an gciseán agus is gnách go mbíonn siad saor, agus mar sin de ghnáth bíonn siad tóir ag tuismitheoirí.
Tá sé ríthábhachtach go ríomhtar calories Bean glóthach i ndáiríre toisc nach mbeartaíonn duine beagnach a gcuid cuid. An chuid is mó den am, glacann muid pónairí glóthach agus bíonn muid ag ithe go neamhspleách (de ghnáth tar éis an seacláid imithe). Mar sin, cé go bhfuil an líon iarbhír calorie pónairí glóthach sách íseal, is féidir an líon iomlán calories a itheann tú a bheith an-ard.
Mar sin, cé mhéad pónairí glóthach ba chóir duit a ithe ag am amháin? Meastar gurb é 14-15 candies aon fhreastail amháin. Tá thart ar 150 calories in aghaidh an tseirbhís ag pónairí glóthach. Ciallaíonn sé sin go bhfuil thart ar dheich calories i mbean glóthach amháin.
Calories in Uibheacha Seacláide
An caithfidh tú uibheacha seacláide ildaite ar fud féar do chiseán na Cásca? Buille faoi thuairim cé mhéad calories a chuireann tú nuair a chuireann tú isteach ar na cóireálacha i do chiseán? Seo roinnt cuntais calorie le haghaidh uibheacha seacláide -fillte nó uibheacha a bhfuil brata candy orthu:
- Uibheacha Fillte Clóis Nestle: 38 calories in aghaidh an uibhe
- Uibheacha Fillte Foil Seacláide Bainne Dove: 40 calories in aghaidh an uibhe
- Candy Whoppers Uibheacha Bóiteáilte Robin: 22 calories in aghaidh an uibhe
I gcás roinnt dieters, d'fhéadfadh na huibheacha beaga seo a bheith ina rogha malartach maith le cóireálacha milis eile. Ach do dhaoine eile, cruthaíonn siad maighnéadach itheacháin gan choinne.
Calories in Uibheacha na Cásca
Ní mór do gach goodie ildaite i do chiseán na Cásca a bheith lán siúcra, saill agus calraí. Is fearr le huibheacha daite crua i go leor tíortha. Agus tá siad sláintiúil.
Tagann na calories in ubh crua-bhruite go príomha as an saille sa buíocán uibhe. Tá thart ar 75 calories in uibhe mór amháin. Tá thart ar 55 calories saill agus próitéine sa buíocán. Agus is mó an próitéin saor ó shaille iad na whites uibheacha.
Má tá tú ag iarraidh saill sháithithe a ghearradh as do aiste bia, is féidir leat an buíocán a bhaint as do uibheacha crua le doileog sláintiúil próitéine a fháil le do candy na Cásca. Ach cuimhnigh gur féidir le roinnt saille (i measúnú) a bheith mar chuid de aiste bia réasúnta.
Smaointe Ciseán Sláintiúil na Cásca
Chun ciseán sláintiúil na Cásca a dhéanamh, bain úsáid as na leideanna seo:
- In ionad bunny mór seacláide, faigh bunny beag níos lú. B'fhéidir gur mhaith leat fiú seacláide dorcha a roghnú ós rud é go mbraitheann go leor dieters go n-itheann an blas níos láidre iad a ithe níos lú.
- Laghdaigh na huibheacha móra créamhaithe ar fad. Nó más mian leat go gcaithfidh tú an chóireáil i ndáiríre chun do thraidisiún na Cásca a chomhlíonadh, faightear beagán uibheacha beagán cremeanna ina ionad. Níl ach 40 calories ar gach ubh mion.
- Faigh uibheacha plaisteacha agus líon gach uibhe le 1/2 ag freastal ar pónairí glóthach. Sin 7 pónairí glóthach in aghaidh an uibheacha plaisteach. Ansin, nuair a itheann tú iad, is féidir leat súil a choinneáil ar do mhéid atá ag freastal ort.
- Más maith leat na huibheacha beaga seacláide sin, b'fhéidir go mbeifear in ann na h uibheacha níos ísle a chaitheamh le calmaí a roghnú, ach nuair a bhíonn rudaí tricky ann. Tá uibheacha brata Candy éasca le hintinn gan aird a thabhairt ar mhéid na seirbhíse. Nuair a itheann tú an t-uibhe níos airde le scragall calóra, tógann sé beagán ama chun an clúdaitheoir a bhaint agus d'fhéadfadh sé seo cabhrú leat aird a thabhairt ar an méid a itheann tú agus a itheann tú níos lú.
- Ná cuir sraith fada peeps sa chiseán le chéile. Déan iad a roinnt ina mbeirteanna chun méid níos lú a spreagadh. Ansin, cuir gach péire peeps in aice le pacáiste taitneamhach amháin de chairéid. Mar sin, nuair a bhíonn tú ag sneaiceáil ar an gcóireáil siúcraí, déantar é a chothromú le freastal ar ghlasraí saibhir snáithíní.
- Líon uibheacha plaisteacha le guma saor ó shiúcra nó MealEnders. Gearrfaidh guma coganta nó ag sucking ar candy MealEnders an móiminteam candy-craving agus beidh tú in ann a ithe níos lú ar an iomlán.
- Líon ciseáin na bpáistí le bréagáin ildaite a chuireann gluaiseacht chun cinn. Déanann cailc, bíogáin, frisbees, feadóga, nó fiú greillí fiú breisithe ciseán mór na Cásca. I gcás leanaí níos sine, cuir pedóiméad nó monatóireacht ar ghníomhaíocht saor .
Le beagán cruthaitheachta agus turais siopadóireachta, is féidir leat laethanta saoire scéala agus spraoi a bheith agat le cliabh sláintiúil na Cásca atá lán de spraoi cairdiúil don aiste bia.