Smaointe Sneaiceanna Éisteachta-Aisteacha Éasca chun Do SmartPoints a choinneáil ar an Rian
Is cuid thábhachtach de rath an chláir aiste bia tóir iad sneaiceanna Meáchain Uisce. Nuair a thagann tú le Meáchanóirí, níl aon bhianna as teorainneacha ionas gur féidir leat a roghnú a ithe cad is mian leat idir béilí. Ach má theastaíonn uait go gcaillfidh tú go héifeachtach agus na punt a choinneáil ó teacht ar ais, bainfidh tú úsáid as smaointe faofa Meáchan Watchers faofa agus coinnigh tú do luachanna SmartPoints ar líne.
Conas Sneaiceanna Meáchain Tomhaltóirí a roghnú
Cé go bhfuil tú ar an gclár Weight Watchers , ba chóir duit SmartPoints a ríomh as do chuid sneaiceanna agus béilí. Ní cheanglaíonn tú le gram saille nó calraí . "Déanann an plean nua SmartPoints ithe níos simplí níos simplí trí fhaisnéis chothaitheach choimpléascach a aistriú isteach i líon simplí amháin," a deir Laura Smith, Bainisteoir Nuálaíochta an Chláir Táirge agus Bia ag Weight Watchers.
Míníonn Laura go bhfuil sprioc laethúil SmartPoints pearsanta ag gach ball dá meáchan, airde, inscne agus aois. "Táimid ag spreagadh do bhaill pleanáil le haghaidh sneaiceanna chun freastal ar a sprioc sprioc laethúil SmartPoints."
Tá an fhoirmle ar leith chun luachanna SmartPoints a ríomh ar fáil do bhaill nuair a thagann siad isteach. Go ginearálta, is iad na sneaiceanna atá pacáilte le dea-chothú agus íseal i calraí folamh ná na sneaiceanna is fearr do Meáchanóirí. "Nudges an plean nua do bhaill i dtreo patrún ithe a chuimsíonn níos mó próitéine , torthaí agus glasraí, níos lú siúcra agus saille sáithithe níos lú."
- Tá luachanna SmartPoints níos airde ag bianna a bhfuil méideanna níos airde siúcra agus saillte sáithithe acu.
- Tá luachanna SmartPoints níos ísle ag bianna a bhfuil méideanna níos airde próitéine acu.
- Tá próitéiní lean a lán cosúil le cearc agus bia mara níos ísle i luachanna SmartPoints.
- Tá déileálann milis cosúil le muifíní, fianáin agus deochanna milsithe siúcra níos airde i SmartPoints.
- Is iad na torthaí úra agus glasraí is mó ná SmartPoints náid.
7 Smaointe Snack Cliste Meáchan Cliste
Cé go bhfuil tú ar an gClár Meáchanóirí, is féidir leat sneaiceanna a cheannach tríd an gclár nó is féidir leat do chuid féin a dhéanamh. De réir mar a d'fhéadfadh tú a bheith ag súil, nuair a ullmhaíonn tú do chuid sneaiceanna féin , is féidir leat airgead a shábháil. Ach uaireanta, is iad na barraí agus na cóireálacha a sholáthraíonn an chuideachta an bealach is oiriúnaí chun do aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
Má tá tú ag lorg na sneaiceanna is fearr Meáchain Uisceáin, smaoineamh ar na roghanna seo a mhol Laura:
- Mini Bar Soicéad Pretzel Seacláide (2 SmartPoints). Deir Laura gur fearr é seo le haghaidh dieters le fiacail milis. Is féidir leat iad a cheannach ag cruinniú Meáchan Watchers nó ar líne agus ní gá duit a bheith ina bhall de Weight Watchers chun iad a cheannach.
- Snack Bar Sweet Toffee Sweet and Salty (4 SmartPoints). Más maith leat milis a chóireáil ach fós taitneamh a bhaint as cóireáil salty, crunchy ag am sneaiceanna, d'fhéadfadh an barra seo a bheith is fearr duitse. Deir Laura go bhfuil sneaiceanna crunchy agus mioncháirceacha mar seo mar rogha leantóirí. Is féidir leat iad a cheannach ar Amazon.com, ag an suíomh Meáchan Uachtaráin, nó i gcruinnithe.
- Pacáistí Snack Hummus (3 SmartPoints). Tagann an rogha grab-agus-dul seo le craiceoirí próitéine ionas go bhfaighidh tú 8 gram de phróitéin i ngach seirbhís. Agus is féidir leat blas hummus clasaiceach nó hummus stíl dearg piobar dearg a roghnú le haghaidh cic breise.
- Popcorn Air-popped (2 SmartPoints in aghaidh an 2 cupáin ag freastal). Más fearr leat do chuid sneaiceanna féin a dhéanamh sa bhaile, is é grán rósta arb é ceann de na sneaiceanna is fearr de chuid Meáchain na mBuaiteoirí. Tá grán rósta gréine aer simplí, áisiúil agus éasca le déanamh. Agus más rud é nach mian leat grán rósta, ní mhol Laura go bhfaigheann tú blas le ola cnó cócó, siúcra agus cainéal, nó bíonn sé sásta le sú aoil agus le púdar Chili chun blas a chur air.
- Peacaí Mini d'Eiteán Peanut nó Im Almond (6 SmartPoints). Is breá a bhíonn ag lucht leanúna sláintiúla go leor im peanut, ach tá sé éasca a ithe an iomarca. Mar sin, tá pacáistí réamh-chuidithe d'ime cnóiceacha sneaiceanna foirfe Meáchanóirí. Soláthraíonn brandaí cosúil le mionchláir Justin atá furasta a iompar agus an méid ceart a chur ar fáil dóibh.
- Torthaí Reo-triomaithe (1-2 SmartPoints in aghaidh an 1/4 cupán ag freastal). De réir Laura, is féidir le torthaí reoite triomaithe fiacail milis a shásamh agus gá le géarchor. Eat dornán ina n-aonar nó é a scriosadh ar bharr mhin choirce nó iógart Gréagach neamh-saill le haghaidh brócaire bríomhar, blasta. Ach molann sí go stiúrann tú soiléir de bhrandaí a bhfuil siúcra breise acu sa liosta comhábhar.
- Páipéir Oighearacha Baile (2 SmartPoints in aghaidh an tseirbhís). Tá an smaoineamh sneaiceanna seo foirfe ar lá te an tsamhraidh nuair is gá duit sneaiceanna refreshing. Molann Laura an t-oideas do Pops Yogurt Sú craobh i leabhar cookie Béilí Teaghlaigh Weight Watchers. Nó is féidir leat do chos féin a dhéanamh. Déan meascán 2 cupán torthaí de do rogha cosúil le banana, sútha talún, agus péitseoga i bpróiseálaí bia le ¼ cupán bainne almond gan sreangú, Doirt i múnlaí pop-oighir agus reoite ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad. De réir Laura, "beidh sneaiceanna refreshing éasca le grab nuair is gá duit é nach bhfuil siúcra nó leasaithigh curtha leis."
Cé mhéad sneaiceanna sa lá?
Níl aon mholtar sneaiceanna molta a ithe gach lá nuair a bhíonn tú ar an gclár Weight Watchers. "Moltar do bhaill a ithe ar bhealach a oibríonn dóibh," a deir Laura. Mar sin, ba cheart duit plean sneaiceanna a chruthú a oibríonn le do stíl mhaireachtála agus do sceideal.
"Roghnaíonn go leor comhaltaí sneaiceanna i measc béilí a ionchorprú, mar shampla torthaí nó veggies le saille nó próitéin sláintiúil cosúil le cúpla cnónna nó síolta, caola nó cáis saor ó saille nó gan saill, agus ó am go chéile déileálfar le beagán iar-dinnéar. Oibrímid freisin lenár mbaill chun athruithe iompair bheaga a spreagadh gur féidir leo a úsáid chun fanacht ar an mbóthar ar feadh an lae. " Deir sí go bhfuil scileanna snáiceanna pleanála agus réamhtheachtaithe roimh an am mar scil thábhachtach le haghaidh dieters a fhoghlaim.
Mar sin, cad iad na sneaiceanna a úsáideann Laura nuair a chaithfidh sí buille tapa? "Téann mé i gcónaí ar thorthaí agus glasraí ar dtús mar go bhfuil siad lán de chothaithigh cosúil le vitimíní agus mianraí, siúcraí a bhíonn ag tarlú go nádúrtha, agus nach bhfuil siad náid SmartPoints." Deir sí go mbainfidh sí úsáid as na bianna sin mar bhunús agus ansin cuireann sí brú nó sleamhnáin atá chomh maith le cothú, mar im im, cnámh scim nó cáis íseal, caola nó uibheacha crua-bhóite. Deir sí go gcabhraíonn an teaglaim seo chun an snack a dhéanamh níos measa.