Low-Calorie Munchies chun cabhrú leat bata le do aiste bia
Ní chiallaíonn meáchan a chailliúint go gcaithfidh tú "ní" a rá le sneaiceanna. Tá go leor muchóga íseal-calorie ann gur féidir leat a ithe ar feadh an lae chun do ocras a shásamh agus d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar. Ar ndóigh, is féidir leat pacáistí sneaiceanna 100-calorie a cheannach ag an siopa grósaera, ach is minic a phróiseálfar na bianna sin agus níl na comhábhair is sláintiúla san áireamh. Tá sé éasca freisin níos mó ná ceann amháin de na pacáistí sin a ithe toisc go bhfuil siad de ghnáth an-bheag.
Ina áit sin, bain úsáid as na smaointe sneaiceanna spraoi seo in ionad an dá chothú agus an blas a fháil ag am sneaiceanna.
Múinteoirí Íochtarach-Calorie Go Sweet
Fuair fiacail milis? Fadhb ar bith! Luaigh do chuid craicinn le ceann de na sneaiceanna seo ar feadh thart ar 100 calories. Bí cúramach le do chuid méideanna a thomhas nuair a itheann tú a bheith cinnte nach bhfaigheann tú níos mó saille ná calories ná mar a ndearna tú bargain air. Bain úsáid as scála digiteach nó bain úsáid as do lámh chun a chinntiú go bhfuil an méid ceart á úsáid agat.
- 1/2 cupán saor ó siúcra JELL-O agus 2 spúnóg bhoird laghdaithe saill a bhuaileadh
- 1/4 cupán rísíní pacáilte go réidh
- 1/2 (beag) úll le 2 imscrúdaithe píopa spúnóg
- Sú oráiste ghloine 6-unsa (bíobáin reoite a dhéanamh le haghaidh cóireála fuaraithe)
- Seacláid saor in aisce saille JELL-O, caramal nó vanilla
- leath de muffin iomlán cruithneachta Béarla le 2 spúnóg de gheallann
- Pacáistí sneaiceanna iógart 100-calorie Gréige (blasanna il)
- cupán amháin de chaora measctha (triail sútha craobh, gormabair nó dubh-dubh)
- cupán amháin de úlla neamh-mhisithe
- pop fudge reoite
- bréagóg bhaile S'more: scáinteoir Graham saill laghdaithe, marshmallow jumbo le feiceáil agus síoróip seacláide
- cupán fíonchaora amháin (déan iarracht iad a reoite!)
- banana amháin
- dhá nó trí fianán meringue (ag brath ar an méid)
- stoirm dearg
- popsicle i do blas is fearr leat
- dornán beag de phóg seacláide
Is dócha go bhfuil cúpla múnlaí milis is dócha go bhfuil calories íseal chomh maith. Just a bheith cinnte go tomhais méideanna áirithe chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
Móiníní Íseal-Calorie atá Salty
Má tá tú ag sneaiceanna crunchy or savory, tá roinnt moltaí tapaidh anseo chun do spriocanna calorie a choinneáil ar líne. Tá níos lú ná 100 calories ag gach snack agus sásóidh sé do chraiceann do bhianna salainn. Cuimhnigh gur dóigh go mbainfidh na bianna blasta seo tart ort. D'fhéadfadh roinnt deochanna níos mó calraí a sholáthar ná an snack féin. Ól uisce (déan do chuid uisce féin le caora nó le luibheanna) nó roghnaigh dí saor ó chailéire chun do thart a chaitheamh.
- 4-5 pretzels mheán salainn
- 3 cupán grán rósta popcorn
- 1/2 cupán cáis teachín 2-faoin gcéad saill íseal
- 4 spúnóg bhoird Oasis Zero-Fat Hummus agus 1 cupán cairéid amh
- 1 cupán Sraith Enchilada sicín agus cáis solas Progresso
- 4 craiceann cruithneachta ar fad agus 2 sheirbhís cáis saor ó shaille
- ceirmeoir leath turcaí ag baint úsáide as arán calórach laghdaithe, mustaird, agus veggies
- 6 craiceann salainn le 2 spúnóg de im im
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 fíochán mairteola nádúrtha a sheirbheáil
- uibhe amháin crua-boiled
- cáis uachtar unsa amháin le bataí soilire 4-5
- Cáis cheddar unsa amháin le raidisí 4-5
- ag freastal beag ar eagamame
- stiall amháin de turcaí jerky
- leathchúcamar (síolraithe) atá líonta le sleamhnán tanaí amháin de turcaí lean agus mustaird nó maonáis saor ó saill
- rolladh leitís líonta le sliotán amháin de liamhás nó mairteoil agus cabáiste, cairéid nó piobair
- salad trátaí beag: trátaí ciúbáilte, cucumber slisnithe, scuabtha le fite, salainn, agus piobar
- 4-5 slices cúcamar le cáis teachín agus salann agus piobar
Sneaiceanna Sweet and Salty Calorie Íseal
Má tá tú cosúil le go leor dieters, is maith leat taitneamh a bhaint as sneaiceanna salainn ina dhiaidh sin le cóireáil milis. Is féidir leis an bhfeiniméan blas coitianta seo timthriall gan slán de shneaiceadh a bheith ann. Má tá a fhios agat nach féidir leat sneaiceanna salainn a ithe gan chasóir siúcraí, ansin tá soda aiste bia nó píosa beag torthaí réidh le dul.
Is féidir le fíonchaora amháin nó dhó nó sip tapa de do shoda nialas-calórach is fearr leat do sciúradh siúcra a bhrú agus deireadh a chur leis an timthriall milis / salann.
Focal ó
Cuimhnigh go bhfuil sé go maith sneaiceanna nuair atá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Ní mór duit ach a chinntiú go bhfuil tú ag ithe an líon ceart calraí ag am sneaiceanna. Déan do bhia a thomhas sula n-itheann tú agus tabharfaidh sé am chun an mion-béile a thógáil Má itheann tú ag do dheasc nó os comhair an teilifíse, tá sé ró-éasca ró-mhothúchánach. Ach má itheann tú an méid ceart, cabhróidh na sneaiceanna 100-calorie seo do chlár meáchain caillteanas ar an mbóthar.