Tarlaíonn snacking. Uaireanta, tharlaíonn sé fiú nuair nach gá duit ocras , ach leamh. Anois, níor chóir duit bia a shuailiú i d'aghaidh gach uair a thagann an t-amhras. Ach más rud é go bhfuil "snacking leamh" is gnách leatsa, teacht ar rud éigin cliste. Seo sé rogha íseal-calorie, ardleibhéil do do ionsaí snack eile.
Gearrthóga Gearr agus Salsa
Bí do laoch féin, agus coinnigh cuisneoir lán de veggies gearrtha le haghaidh snacking éasca sláintiúil.
Tá siad sásta, crunchy, agus super íseal i calories, agus soláthraíonn siad go leor cothaithigh ar do chorp. Má tá tú ag snacking toisc go bhfuil tú ag leamh, b'fhéidir go bhfaighfeá rud éigin go maith as. Is iad cairéid leanbh, bataí jicama, agus piseanna snámha siúcra a bhaineann le sneaiceanna mór. Leid: Déan na piseanna a shúileadh siúcra go héadrom agus ansin iad a ghlanadh. Tógann sé seo a n-blas beagán féar.) Agus is í an salsa íseal i calraí agus go hiomlán blas. Coinnigh sé clasaiceach, nó déan iarracht éagsúlacht spraoi, cosúil le salsa peach. Nó téigh spicy breise ... go mall beidh do chuid ithe.
Is fearr leat an veggies French-Fy stíl? Seo mar a dhéantar fries íseal-saill ó veggies úr .
Snascán Solais
Is é an t-iasc is mó an snack deiridh ard-mhéadaithe. Bí díreach le piocadh íseal-calorie agus a sheachaint ag cur im, ar ndóigh. Laghdaíonn go leor brandaí sneaiceanna réidh le hithe-calorie: Féach Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Popcorn Cape Cod, agus Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Tá roghanna ag gach duine acu le thart ar 35 calories in aghaidh an cupáin nó níos lú. Ciallaíonn sé sin go bhféadfaidh tú thart ar 3 cupán ar feadh 100 calories. Milis! Más fadhb a bhíonn i gceist le rialú cuid, cuir suas do shneaiceanna 100-calorie féin ag baint úsáide as málaí nó coimeádáin sealable.
Torthaí úra
Tá cúpla rud ag dul i dtorthaí úra: Tá sé sláintiúil, tá sé uile-nádúrtha, agus tá sé delicious .
Téigh i do úll Fuji crunchy, cupán fíonchaora glasa, babhla de mango slisnithe, trifecta sméar le sútha craobh, gormabair agus dubh-dubh ... tá liosta na dtáirgí maith le haghaidh tú gan deireadh. Is é an mionsaireacht ar thorthaí úra an bealach le dul má tá tú ag fáil binneas - gheobhaidh tú an blas nádúrtha sin gan aon siúcra breise. Agus déan cinnte go ndéanfaidh tú na torthaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanais a sheiceáil.
Sneaiceanna Feamainn
Tá siad glas, tá siad tanaí, agus tá siad foirfe nuair is dóigh leat go bhfuil gá le géarchor i do shaol! Tá sneaiceanna feamainn éadrom, crispy, agus go nádúrtha salainn-foirfe nuair a bhíonn tú ag fulaingt sceallóga prátaí. Bónas: Is féidir leat cuid mhór de líon beag calories a bheith agat. Cuardaigh le haghaidh feamainn feamainn, tuama feamainne, fiú sceallóga. Caveat: Bí ag faire le haghaidh sneaiceanna friochta go mór le ola bhreise. Smeach an mála i gcónaí, agus seiceáil an painéal cothaithe do na calories agus an líon saill. Agus ná déan dearmad seiceáil a dhéanamh ar sheirbhísí in aghaidh an choimeádáin. Is iad SeaSnax, GimMe Organic, agus Annie Chun roinnt de mo chuid is mó de na brandaí branda.
Torthaí reoite-triomaithe
Cén fáth go mbainfidh tú torthaí reoite triomaithe nuair a d'fhéadfadh na stuif úra a bheith agat? Tá uigeacht crunchy ar leith ag an gcineál reoite triomaithe atá foirfe nuair is gá duit a shocrú tromchúiseach. Ina theannta sin, is féidir leat pacáistí a choinneáil air ar láimh gan imní a dhéanamh faoi shúchán.
Mura bhfuil aithne agat ar thorthaí reoite, is é seo an déileáil: Tá torthaí bunúsach díhiodráitithe ann a choimeádann a mhéid; déantar an taise a bhaint, rud a fhágann tú le cóireáil crispy. Murab ionann agus torthaí triomaithe, ní chuirtear í in áit, mar sin bíonn tú ag freastal mór. Leid: Measc a dhéanamh ar roinnt torthaí reoite triomaithe le grinneogán éadrom le haghaidh meascán sneaiceanna mega.
Candies Crua Saor in Aisce Siúcra agus Lollipops
Tá siad seo beagán difriúil ón gcuid eile de na sneaiceanna ar an liosta seo nach bhfuil siad ag ardleibhéal-níl tú ag iarraidh a lán de candies crua agus lollipops a ithe. Ach is é an dea-scéal ná nach gá duit: Is é áilleacht an chailín crua go dtógann sé le tamall a ithe, mar sin téann beagán ar bhealach fada.
Táim ina lucht leanúna de Pops clasaiceach 60-calorie Tootsie. Tá cóireálacha mint-bhlaite maith freisin toisc go mbíonn claonadh orthu bianna eile a bhrú i dtreo bianna eile nuair a bhíonn an blas mint sin i do bhéal.