Ní deacair teacht ar sneaiceanna eitleán sláintiúil mar a d'úsáid siad, ach má bhíonn tú ag úsáid aerlíne nach bhfuil feabhas curtha ar a gcuid tairiscintí, is fearr a ullmhú.
Smaoinigh ar ábhar an "phacáiste sneaiceanna" a thug mo chara Aaron le déanaí ó eitilt ar aerlíne mór na Stát Aontaithe:
- mion ispíní samhraidh
- cáis
- craiceann cáis
- sceallóga arbhar
- fianáin
- rísíní
Scaoil Aaron na raisíní (bogadh maith!) Agus thug mé an chuid eile dom le haghaidh ríomh calorie tapa. Mo mheastachán ar an iomlán mór? 1,064 calories shocking. Sin ceart - sneaiceanna 1,000-calorie!
Leis an sampla seo i gcuimhne, b'fhéidir go gcaithfidh tú do chuid smaointe sneaiceanna féin a phleanáil le haghaidh do thaistil samhraidh. Féach ar na leideanna seo chun sneaiceanna eitleán sláintiúil a roghnú nó a phacáil:
Prep sula n-éirí as
An chéad uair eile má tá tú ag seiceáil ar do chuid faisnéise eitilte ar líne, cliceáil timpeall chun a fháil amach an bhfuil na roghanna do bhosca sneaiceanna liostaithe ionas gur féidir leat a roghnú roimh an am. Mura bhfuil an sneaiceanna ar fad ar fad, is féidir leat a ullmhú le sneaiceanna eile de do chuid féin (scrollaigh síos le haghaidh smaointe ar sneaiceanna BYO)!
Glaoigh ar an Airline
Fiafraigh an soláthraíonn an aerlíne rogha sneaiceála eile, níos sláintiúla fiú mura bhfuil sé liostaithe. Má tá go leor roghanna liostaithe ar líne, lorg leideanna cosúil le "cliste" nó "oiriúnach" in ainm an bhosca sneaiceanna. Ach caithfidh tú a bheith cúramach fós: Ní hionann smaoineamh gach duine ar "shláintiúil" go cairdiúil don aiste bia.
(Cás i bpointe? Soláthraíodh mé paicéad granola saill iomlán le peanuts agus sceallóga seacláide mar rogha snack cliste nuair a bhí sé. Pacáilte sé i 4,000 calories).
Plean Ahead
Pleanáil na béilí agus na sneaiceanna a tharlaíonn roimh do eitilt. Glacann sé níos faide ná mar a bhí sé beartaithe an talamh a fháil agus a reáchtáil, mar sin fiú má tá do ghnáth-chuid ama meáchain uaireanta ar shiúl nuair a fhágann tú don aerfort, is bogadh cliste é súcáiste nó mionbhéile a bheith agat sula dtéann tú.
Déanfaidh sé sin do bhrú a chosc, cosc a chur ar an mbóthar a bhriseadh, agus cuidiú leat a rá nach bhfuil na sneaiceanna níos lú ná sin níos fearr agat tar éis duit an rúidbhealach a chiorcaladh cúpla uair. (Tá na sneaiceanna saor in aisce deacair go háirithe chun seasamh sa chás seo!)
Coinnigh Do Brain Busy
Déan rud éigin in áit a chlaonadh amach. Coscfaidh tú ag fanacht i seilbh tú ó bhrú a ithe. Tá iriseoireacht nó leabhar maith á léamh araon ag iompar. (Go pearsanta, deir mé trí chrosfhocail. Cibé an bhfuil mé lár-aeir nó an meán-tráthnóna agam ar an mórthír, rud a chabhraíonn le crosfhocal, ní féidir liom éirí as aon rud.)
Bí Roghnach
Bain na sliseanna, an craiceann, an fheoil, na muifíní, na sceallóga arbhar (gheobhaidh tú an pictiúr) as do bhosca sneaiceanna caighdeánach agus taitneamh a bhaint as an méid atá fágtha. An eisceacht leis seo? Má thairgtear sceallóga bácáilte, craiceoirí gráin iomláin, turcaí, agus a leithéidí ... bíodh meas ort!
Fan Hidrithe
Tá sé seo tábhachtach an t-am ar fad, ach tá go leor uisce ag ól go háirithe nuair a bhíonn tú ag eitilt, chun cosc a chur ar dhíhiodráitíodh. Má fhaigheann tú díhiodráitíodh, féadtar "comharthaí" an ocrais agus an tart a thrasnú agus féadfaidh tú a bheith ag fulaingt go simplí fiú mura bhfuil tú fíor ocras ort.
Éirigh suas
Siúil timpeall an chabáin nuair a thugtar an dul chun cinn ort. Is féidir le beagán pléasctha de ghníomhaíocht éadroma a chur in iúl duit.
Agus ar deireadh, tabhair do snack féin. Seo roinnt smaointe:
Sneaiceanna Taistil Móra Ó Baile
- mála zipper arbhair gráin iomláin
- do phacáiste 100 calorie is fearr leat
- pacáiste torthaí triomaithe
- cáis teaghrán
- turcaí jerky
- aon fhónamh de alómáin neamhshósta nó neamh-shalainn
- candy nó guma saor ó shiúcra (chun do bhéal a choinneáil gnóthach!)