Is cosúil go bhfuil earraí stánaithe ar aiste bia carb-íseal as áit. Féadfaidh tú smaoineamh gurb é an fheoil agus na veggies úr an t-aon rogha atá agat, ach is féidir leat an liosta seo de earraí stánaithe a mheas le haghaidh aistí bia íseal carb. Anseo thíos tugtar breac-chuntas ar na bianna is féidir leat a choinneáil agus cad atá le déanamh amach lena chinntiú go mbíonn na coimeádaithe seo go coimeádach.
Gach Maidir leis an Salann Íseal-Charb
Tá go leor earraí carbóin íseal ann, ach ní mór iad siúd a bhfuil siúcraí breise curtha leo.
Tá anlann, pumpkin agus salsa pasta go háirithe ar an liosta faire le haghaidh siúcra breise. Caithfear seiceálacha cnó a sheiceáil freisin go bhfuil siad uile nádúrtha agus neamh-mhilsithe. Chomh maith le stánaithe, tá sardíní, tuinnín agus bradán réamh-phacáistithe, chomh maith le portán nach dtagann leis an "anlann" speisialta nó uisce atá de ghnáth pacáistithe i cannaí. Téigh le pouch athshosctha más rud é nach smaoineamh ar an sneaiceanna é anlann éisc. Ag baint úsáide as na púitsí déanann an bia mara seo a bheith éasca le sneaiceanna, agus is maith toisc go bhfuil calorie íseal, bianna próitéine ard.
Stoic agus Soups Stánaithe Stánaithe
Tá stoic agus anraithí i mbia nach bhfuil ard i bpróitéin i gcoitinne. Is fadhb é sin toisc go mbíonn siad ard i sóidiam, go háirithe i cannaí. Ós rud é gur féidir le sóidiam ardmhéideanna craiceann siúcra a chur chun cinn, b'fhéidir gur mhaith leat dul le cineálacha salainn íseal nó gan aon anraithí agus stoic. Is féidir go mbeadh crua salsa agus trátaí deacair a fháil gan aon salainn, ach iarr ar fud agus faigh an méid is gá duit.
Is é an sprioc atá le béile ar bith a bheith níos faide ná go mbainfidh tú do siúcra fola cothrom. Má itheann tú anraithí nó stoic ard sóidiam, d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra é seo a dhéanamh mar gheall ar an bhfachtóir próitéin íseal agus an baol a bhaineann le craiceann siúcra.
Earraí Stánaithe le Coinneáil, Toss, nó Ceannaigh
Féadfaidh tú smaoineamh go gcaithfidh tú tús a chur arís i do pantry, ach tá dóchas ann.
Anseo cuirtear síos ar na bianna ar fad is féidir leat a choinneáil, cad is féidir leat a chaitheamh agus cad ba cheart duit a chur le do pantry. Le pleanáil chuí roimh an am is féidir leat do chistin a stocáil le haghaidh do aiste bia carb íseal gan allais. Tá an sprioc le hullmhú agus tá a fhios agat cad atá le déanamh ionas go mbainfidh tú amach do spriocanna le bheith ar an mbandaire carbóin íseal.
Coimeádaí
- Bia mara stánaithe (tuinnín, bradán, portán)
- Sairdíní
- Trátaí stánaithe
- Salsa
- Anlann pasta nó anlann trátaí gan aon siúcraí breise
- Chilies glas stánaithe
- Greamaigh an trátaí
- Pumpkin
- Piobair dearga rósta (sruthlaigh má tá siúcra sna comhábhair)
- Trátaí triomaithe in ola (cuir beagán blas ar fáil)
- Stoc sicín agus / nó glasraí
- Croí Artichoke
- Cócaí pesto nó anlainn eile bunaithe ar glasraí
- Glasraí eile carbóin íseal stánaithe, más maith leat iad
- Dill pickles
- Glasraí picilte Iodáilis
- Anchovies
- Bréagáin cnó (nádúrtha, neamh-mhilsithe)
Ceannaigh
- Bainne cno coco
- Pónairí soighe dubh stánaithe (blas cosúil le pónairí dubh, ach carb níos ísle)
- Pónairí stánaithe eile, ag brath ar do aiste bia ar leith
- Torthaí carb-íseal, mar shampla péitseoga Carb Clever, ag 6 gram in aghaidh an tseirbhís
- Piocleoga milis saor ó siúcra, mar shampla Mt. Olive Brand
Chun Toss
- Anraithí stánaithe - beagnach gach ceann acu carb ard
- Torthaí stánaithe - mura rud é go pacáilte go speisialta le carb íseal, mar go bhfuil siúcra curtha leis an chuid is mó
- Rud ar bith le pasta, stáirse, nó siúcraí breise