An bhfuil an scála ag cuidiú nó ag dochar?
Cé mhéad a mheasaíonn tú? Cé nach bhfuil an cheist sin ag iarraidh daoine is cúisí, is dócha gurb eol dúinn an freagra is mó.
Cibé an raibh tú ag meá féin duit ar maidin, inné nó an tseachtain seo caite, tá seans maith ann go bhfuil rud éigin a dhéanann tú ar bhonn rialta ag dul ar scála .
Léirigh staidéir gur féidir leat féin a mheá go rialta cabhrú leat meáchain caillteanas fadtéarmach a choinneáil.
Is iontach é sin, ach cad mura bhfuil an meáchan fós caillte agat ?
Sa chás sin, b'fhéidir nach é an taithí is dearfaí a bheadh ag dul chun cinn ar an scála.
Tá roinnt smaointe coitianta agat: "An bhfuair mé £ 5 i ndáiríre ó inné?" nó cad mar gheall ar "Níor chaill mé punt amháin. Cad atá cearr liomsa?"
Is cuma cad a cheapann tú nuair a mheabhraíonn tú duit féin, is é seo aon cheist a mheasann tú seo: An bhfuil tú féin ag cabhrú leat meáchan a chailleadh nó a sheasamh ar an mbealach rathúil?
Uaireanta is féidir leis an scála cabhrú, ach uaireanta is féidir é a ghortú.
Chun Meáchan a Dhéanamh nó Gan Mheas?
I gcás cuid acu, is cosúil go bhfuil an smaoineamh nach bhfuil a fhios agat go bhfuil do mheáchan ar bhonn rialta chomh coigríche mar nach bhfuil a fhios agat go mbainfidh tú fuath ar phiana lima.
Tá sé seo fíor in ainneoin go bhfuil scála, murab ionann agus pónairí lima, ag gach cineál mothúcháin, smaointe agus creideamh a ghabhann leis.
I láthair na huaire céimníonn tú air, déanann tú rudaí faoi tú féin a chinneadh: An bhfuil tú saille nó tanaí, cibé acu a d'éirigh leat nó gur theip ort, b'fhéidir fiú conas a bhraitheann tú faoi do dhuine féin.
Tá sé ceangailte go minic le híomhálacht an chomhlachta, rud a théann i ngleic le go leor againn go rialta.
I gcás roinnt daoine, is uirlis thábhachtach agus úsáideach é an scála chun meáchain caillteanas a choinneáil ach, i gcás daoine eile, is féidir é a bheith ar an mbealach rathúil. Cén grúpa a dtagann tú isteach? Mura bhfuil tú cinnte, foghlaim níos mó faoi na cúiseanna gur mhaith leat an scála a dhíscaoileadh.
Just Getting Started? B'fhéidir gur mhaith leat an scála a dhíscaoileadh
Is uirlis iontach é an scála do dhaoine a bhfuil meáchain caillteanas á gcothabháil acu. Is é bealach amháin chun a chinntiú go bhfuil siad ag fanacht ar an mbealach lena gcuid aiste bia agus a gclár cleachtadh .
Mar sin féin, má tá tú ag tosú ar chlár meáchain caillteanas, is féidir leis an líon ar an scála a bheith tromchúiseach, rud a chiallaíonn nach bhfuil tú ag déanamh dul chun cinn fiú nuair atá tú.
Gcéad dul síos, nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú, tá an dul chun cinn a dhéanann tú ag tarlú go léir taobh istigh de do chorp, go léir ar an mbealach go dtí an leibhéal ceallacha.
Tá do chroí ag foghlaim conas fuil a chaidéal níos éifeachtaí, tá do chorp ag déanamh níos mó mitochondria mar fhreagra ar an éileamh nua seo, agus tá do matáin ag éirí níos láidre chun dul in oiriúint do do chuid oibre. Seo rudaí nach n-éireoidh leo ach ar scála.
Ar an drochuair, ní léirítear obair chrua aiste bia agus cleachtadh i gcónaí ar an scála do chleachtóirí nua, go háirithe le linn na chéad seachtainí. Cúpla rud a d'fhéadfadh tarlú nuair a thosaíonn tú ar chlár meáchain caillteanais:
- Torthaí mhoillithe - Cén fhad a thógann sé athruithe meáchain a thaispeáint ar an scála? Caithfidh an chuid is mó de dúinn roinnt seachtaine aiste bia agus cleachtadh sula ndéanann siad athruithe suntasacha ar an scála, agus fiú ansin féadfaimid léamh difriúla a fháil bunaithe ar athruithe meáchain ó lá go lá.
- Ionchais neamhréadúil - Nuair a bhíonn tú ag obair go crua ar do workouts agus ar aiste bia, b'fhéidir go mbeifeá ag súil le níos mó ná mar is féidir le do chorp a sheachadadh, rud a fhágann díomá.
- Fís an Tolláin - Déanaimid díriú chomh mór ar an scála go mbainfidh sé amach rudaí eile a bhfuilimid ag fáil as ár gcuid oibre. Níl na luach saothair fadtéarmacha ar fheidhmiú soiléir i gcónaí nuair a bhíonn tú ag bunleibhéal agus déanann tú dearmad go bhfuil cúiseanna eile ann a fheidhmiú agus a ithe go folláin.
Má dhiúltaíonn tú faoin méid atá tú ag féachaint ar an scála, smaoineamh ar do mheá féin uair sa mhí seachas gach lá nó seachtainiúil a thabhairt d'am do chorp a chur in oiriúint do na rudaí atá á dhéanamh agat.
Cuir an scála as an meascán ar feadh tamaill chun a fháil amach má athraíonn aon rud ar do shon go meabhrach.
B'fhéidir go bhfaighidh tú níos mó spreagtha nuair a ghlacann tú leis an díothú seo.
Is é an rogha eile ná do fhócas a aistriú ó minutiae meáchain caillteanais agus díriú ar an méid is gá duit a dhéanamh i ndáiríre, mar shampla:
- Ag déanamh suas do do chuid oibre - Socraigh na spriocanna atá bunaithe ar an méid oibre a dhéanfaidh tú gach seachtain seachas an méid meáchain a chailleann tú. Anois tá rud inláimhsithe agat ar féidir leat a rianú go rialta. Tabharfaidh féachaint ar féilire de do workouts críochnaithe tuiscint rathúil duit nach bhféadfadh an scála.
- Ag cur aithne ar do chorp - Ní féidir leat meáchan a chailleadh go dtí go n-oibríonn tú go comhsheasmhach agus ní féidir leat é sin a dhéanamh go dtí go dtógfaidh tú seasmhacht agus neart. Tóg na chéad seachtainí chun turgnamh a dhéanamh, coinníoll a dhéanamh ar do chorp agus déan amach cad is féidir leat.
- Ag foghlaim conas a fheidhmiú - Má tá tú ag bunleibhéal, tá cuar foghlama ann a d'fhéadfadh go dtógfaidh tú uait uaireanta a shárú. Tabhair spás duit féin chun dea-fhoirm a fhoghlaim, teicníc sholadach agus modhanna oiliúna éifeachtacha sula gcuireann tú an iomarca brú ort féin chun meáchan a chailleadh.
Díshuiteáil? B'fhéidir gur mhaith leat an scála a dhíscaoileadh
Déanann cara liomsa a scála a chaitheamh ar an gcaoi chéanna a d'fhéadfadh duine a chóireáil le nathair nimhiúil. Cloíonn sí í ina closet agus cuireann sí ar shiúl nuair a fhaigheann sí radharc air.
Tá an fhreagracht bhéagach céanna ag cuid mhaith againn ar aon scála - sreabhadh nuair a théann muid ar aghaidh ag an scála sa ghiomnáisiam nó ar bhéal tirim láithreach nuair a thugtar treoir duit seasamh ar an scála ag oifig an dochtúir.
Tá deacrachtaí go leor ag athrú do stíl mhaireachtála agus nósanna gan an brú a chailliúint ar roinnt áirithe punt gach seachtain. Ní bheidh do chomhlacht ag comhoibriú i gcónaí agus is annamh a gheobhaidh tú gach rud foirfe ó lá go lá. Is éard atá ag tosú ar an gcos ceart ná:
- Timpeallacht thacaíoch do theaghlaigh agus do chairde a spreagann tú chun do spriocanna a bhaint amach.
- Spriocanna réalaíocha a spreagann tú lá i ndiaidh lae.
- Plean cleachtais chothromaithe a shásaíonn do sceideal agus an rud a thaitníonn leat.
- Bealach chun constaicí a láimhseáil a fheidhmiú sula dtarlóidh siad.
Mura bhfuil an scála oiriúnach don timpeallacht spreagúil sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am athrú.
An bhfuil tú eagla ort dul ar an scála gach maidin? Má tá an freagra tá, breithnigh:
- Spriocanna meáchain caillteanais a chur ar leataobh - Is féidir leis an bhfócas a bheith ar shláintiú, oiriúnach agus gníomhach an brú a thógáil, rud a ligeann duit do stíl mhaireachtála gníomhach a bhaint amach.
- Faigh spriocanna bríomhar - Is iad na spriocanna suntasacha na cinn a bhfaighimid nuair a bhíonn deacrachtaí ag amanna. Smaoinigh ar bheith páirteach i reáchtáil carthanachta nó ag obair le cara a bhfuil gá le tacaíocht. Feicfidh tú na cúiseanna níos doimhne go bhfuil cleachtadh mar chuid thábhachtach de do shaol.
- Labhair le cairde nó le baill teaghlaigh a fheidhmíonn agus a iarraidh orthu conas a bhainistíonn siad é. D'fhéadfaí tú a spreagadh chun foghlaim a fháil ar conas a bhíonn daoine fíor ag feidhmiú ina saol.
- In ionad breathnú ar an scála, dírítear ar stíl mhaireachtála shláintiúil a chruthú. Mar thoradh ar maireachtáil, tá beagnach caillteanas meáchain i gcónaí.
An bhfuil an Scála atá suite agat? B'fhéidir gur mhaith leat Ditch It a dhéanamh
Cé gur féidir leis an scála a insint duit cé mhéid a mheabhraíonn tú, tá rud níos tábhachtaí ann a theastaíonn uait a bheith agat: Comhdhéanamh do chomhlacht .
Cé go ndíríonn a lán againn ar cé mhéad punt atá á chailliúint againn, is é an rud is tábhachtaí ná an méid saill atá á chailliúint againn, rud nach féidir leis an scála a nochtadh.
D'fhéadfadh meáchan a chailliúint a bheith sásta duit ach cad a tharla má fuair tú amach go raibh tú ag cailleadh muscle, ní saill? Laghdaíonn meitibileacht muscle a laghdú agus, ar deireadh thiar, cuireann sé le caillteanas gluaiseachta agus cumhachta.
Is é seo an cás amháin ina bhféadfadh an scála a bheith ann, go háirithe do chleachtóirí nua a thosaíonn clár oiliúna neart. Is féidir na h-orlacháin a chailleadh gan meáchan a chailleadh , rud a chiallaíonn go bhfuil torthaí á fháil agat fiú mura bhfuil siad ag léiriú an chaoi a n-úsáidtear tú chun iad a fheiceáil.
Is é seo an rud a d'fhéadfadh a bheith agat nuair a théann tú ar scála agus féach nach bhfuil aon athrú ann. B'fhéidir go bhfuil do chuid éadaí oiriúnach go difriúil ionas go bhfuil a fhios agat go bhfuil rud éigin ag tarlú, ach nach bhfuil an scála díreach ag taispeáint na n-athruithe sin.
Féadfaidh tú Wonder, "Cén fáth nach bhfaca mé aon torthaí?" Má tá tú ag fulaingt agat seo, is é an cheist amháin a d'iarr tú féin ná: Cén fáth a chreideann tú an scála thar do thaithí féin? Má tá tú ag ceannach éadaí níos lú, tá tú ag cailleadh saill is cuma cad a deir an scála.
Go ró-mhinic, creidimid an méid atá á rá ag an scála seachas an méid atá os comhair ár súile féin, rud a fhágann go bhfuil muid ag súgradh agus a bheith frustrated seachas a bheith ag ceiliúradh rath.
An bhfuil tú ag cailleadh orlach, a fheistiú i méideanna níos lú agus a chailliúint síos? Más é an freagra atá ann, is comhartha maith é sin go bhfuil tú ag baint le matáin agus go gcailleann tú saill, is é sin an méid is mian leat. In áit an scála, déan iarracht bealaí eile chun do dhul chun cinn a rianú :
- Faigh tástáil ar do chorp saill
- Tóg do thomhais ag réimsí difriúla den chomhlacht chun a fháil amach cá bhfuil tú ag caitheamh síos
- Téigh tríd an tslí a fheiceann do chuid éadaí
- Coinnigh iris folláine chun súil a choinneáil ar do chuid meáchain, cleachtaí agus gnóthachain láidre
Is é an rud is tábhachtaí ná bealach a aimsiú chun dul ar aghaidh fiú mura bhfuil an scála ag rá cad is mian leat é a rá. Cuimhnigh go bhfuil scála an-simplí. Beartaíonn sé gach rud - Do chnámha, matáin, orgáin chomh maith leis an méid a chaithfeadh tú a ithe nó a ól sula dtéann tú ar an scála.
Uirlis níos sofaisticiúla? Do éadaí agus téip tomhais . Inseoidh sin duit an fhíor-scéal faoi cé acu an bhfuil tú ag fáil torthaí meáchain caillteanais.