Bí ag súil ar cé mhéad Zzzz atá tú ag teacht ar an oíche
Is é an rud is tábhachtaí an codladh, ach a fhaigheann tú go leor é? De réir an Chumainn Codlata Meiriceánach (ASA), tá neamhord codlata ag 50-70 milliún duine d'aois fásta na Stát Aontaithe, agus is é an insomnia an ceann is coitianta. Agus 35.3 faoin gcéad d'aosaigh a thuairiscíonn níos lú ná 7 uair an chloig codlata i rith tréimhse 24 uair an chloig tipiciúil.
Bhí easpa codlata ag staidéir mhíochaine le fadhbanna sláinte éagsúla agus le lagú cognaíocha, le cuid de na brú fola is coitianta, diaibéiteas, croí-ionsaí, cliseadh croí, stróc, easpa follasachta, cuimhne lagú, agus strus gaolmhar.
Mura bhfuil tú ag fáil na seacht n-uaire a naoi uair an chloig de ghnáth a chodladh, nó má tá am faoi láthair agat i do ghnáth-phhatrún codlata, d'fhéadfadh go mbeadh an-úsáid ag rianaitheoir codlata.
Má bhíonn fadhbanna codlata agat, is féidir leat rianaithe codlata a úsáid chun sonraí an-mhionsonraithe a bhailiú, agus b'fhéidir é a úsáid chun oibriú le speisialtóir codlata chun codlata oíche níos fearr a chruthú. Chruthaigh micreictreonaic agus bogearraí feistí rianú codlata go hiontach a oibríonn chun monatóireacht a dhéanamh ar ionchur éagsúla, cosúil le gníomhaíocht fhisiciúil, treo, suíomh, fuaim, seoltacht craiceann agus ráta croí.
Ach cad a dhéanann gléas maith? Is iad na 7 seo a leanas na roghanna is fearr le haghaidh riachtanais éagsúla, cibé acu is mian leat rud éigin inbhuanaithe nó nach bhfuil.
Is é an FitBit Ionic an gléas is nua-aimseartha atá ag an gcuideachta go dtí seo, ina bhfuil an Fitbit OS, córas oibriúcháin wearable a chumasann an faire. Tá réimse gnéithe spraoi ag an bhfeiste, lena n-áirítear rianaithe chun cinn aclaíochta, tonna braiteoirí lena n-áirítear monatóireacht chroí níos cruinne ná an FitBit Blaze, braiteoir nua ocsaigin fola SpO2, GPS, friotaíocht uisce, gné sparán le haghaidh íocaíocht ar-an-dul ó do faire le cártaí tacaíochta, agus i bhfad níos mó. Déantar an dearadh ar alúmanam grád aeraspáis agus tá trí cnaipí fisiceacha ar na taobhanna le rochtain mhór éasca ar gach rud a d'fhéadfadh a bheith de dhíth ort. Cé go gcruthóidh aghaidh na feiste go leor le húsáid a bheith inléite, is beag é a bhíonn ann go bhfuil sé iontach le codladh go compordach.
Tugann an smartwatch an méid atá ar eolas ag FitBit: déanann sé céimeanna, dreapadáin staighre, calories dóite agus ráta croí, agus ag tairiscint halgartaim rianú codlata nuafheabhsaithe chun eolas a thabhairt duit mar a chuaigh tú i do chodladh, do sholais, do thimthriallta codlata domhain agus REM, agus an t-am a dhúisigh tú. Tá saol ceallraí topnotch aige de cheithre lá, agus tugann sé rabhadh duit i bhfad sula bhfuil sé ró-íseal, ionas go mbeidh go leor ama agat chun é a mhuirearú sula dtéann tú chun codlata. Ceadaíonn an t-iarratas nua Scéimeanna Codlata duit pátrúin codlata a athbhreithniú trí anailís a dhéanamh ar shonraí ón luasghéadair agus an braiteoir ráta croí, agus soláthraíonn sé duit Sleep Sleights, a chuireann leideanna cabhrach duit chun gnáthamh codlata a fheabhsú. Tá na braiteoirí codlata chun cinn ionas gur féidir leo fadhbanna cosúil le apnea codlata a bhrath fiú. Is é an cineál gléas a chuireann gnéithe uile-i-amháin ar fáil do do stíl mhaireachtála gníomhach agus sláintiúil.
Má tá tú ag lorg rianaire codlata beag, inbhuanaithe, tá Jawbone UP3 rogha iontach, éadrom, agus compordach. Tá sé an-stylish freisin. Oibríonn an rianóir chun do chodladh a rianú trí bhreiteoirí bithbhreithe, chomh maith le ráta croí a thomhas, ráta riospráide, teocht an chomhlachta, freagra craicinn galbhánacha, agus fiú luasghéaraithe chun céimeanna ar leith codlata a aithint, lena n-áirítear: múscail, REM, solas agus domhain . Tá an gléas iontach chun monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte chroí le linn an lae, chomh maith le treoir phearsantaithe a fháil ón gCóisteoir Cliste. I dtéarmaí codlata, úsáideann an rianaí an Aláram Cliste chun tarlú go ciúin tú ag an am is fearr le do chuairt codlata.
Más mian leat do léargas codlata a choinneáil as duit féin agus i do sheomra, déan iarracht Leagann Córas Cliste Codlata Aura, a dhéanann monatóireacht ar do chodladh, aonad solais agus fuaime chun tú a scíth a ligean agus cabhrú leat a chodladh, chomh maith le go réidh tar éis duit teacht suas ar maidin. Is éard atá i gceist ná strap a chodlaíonn tú, chomh maith le haonad leapa chun fachtóirí comhshaoil a bhaineann le do chodladh a thomhas, chomh maith le cruthú solas agus fuaim. Ceadaíonn an t-iarratas fón póca duit do chuid torthaí a athbhreithniú.
Gheobhaidh tú solas glowing fading ar lasc ama, le tonnfhad dearga a dhéantar chun táirgeadh melatonin a thosú. Imríonn an t-aonad leapacha ceol chun cabhrú leat titim ina chodladh agus a dhíspreagadh, go dtéann an t-aláram cliste ort suas le linn do chuid codlata is éadroma, agus go dtéann an gléas ar do chuid ama gan díspreagadh, am gan sosamh, am a thóg sé ina chodladh, chomh maith le do chuid ama a chaitear sna timthriallta codlata éagsúla. Déanann sé monatóireacht freisin ar do ráta croí agus análaithe, chomh maith le do ghluaiseacht le linn na hoíche.
Cuireann an ZEEQ Smart Pillow raon gnéithe suntasacha ar fáil. Imríonn sé ceol gan sreang chun tú a chodladh, chomh maith le rianta fuaime cabhracha eile ó apps gan cur isteach ar do pháirtí. Is é an pillow iontach do dhaoine a bhíonn ag snámh ó shin, chomh maith le gluaiseacht gluaiseachta a thomhas, déanann sé freisin decibels snoring. Gach maidin, gheobhaidh tú SleepScore chomh maith le tuarascáil laethúil a léiríonn tú cé chomh fada agus a chaith tú agus cé chomh maith. Tarraingíonn an ghné Aláraim Chliste do pillow suas tú le linn do chuid ama timthriall codlata is gile. Is é an pillow cúr cuimhne, a chuireann le líonadh braisle cúr inchoigeartaithe, fiú an teocht a rialaíonn agus taiseadh an taise.
Má tá tú ag lorg rud éigin nach gá duit do chuid gléas a thosú nó a stopadh, do shonraí a shioncrúdú, nó fiú cadhnraí a athrú, is rogha iontach é Monatóireacht a dhéanamh ar BeautyRest Sleeptracker. Déanann sé monatóireacht ar do chodladh gan é a chur ar do chorp, ach bíonn bosca próiseálaí agus córas braiteoir ann. Tá dhá braiteoir ann, is féidir leat féin agus do pháirtí do chodladh a rianú ina n-aonar nuair a bhíonn na braiteoirí faoi bhun an chillín. Ceanglaíonn na braiteoirí leis an bpróiseálaí ag sreanga. Freastalaíonn na braiteoirí chun monatóireacht a dhéanamh ar riospráid agus ráta croí, chomh maith le patrúin codlata. Soláthraíonn app an fheiste léamh agus sonraí codlata duit, agus an t-aláram timthriall codlata ag mothú tú ag an am is tráthúla. Is é an córas an t-aon cheann dá leithéid atá Alexa-chumasaithe agus oibríonn sé le gléasanna baile cliste eile cosúil le teirmeastait Nest agus soilsiú Philips Hue. Gheobhaidh tú oiliúint codlata aonair tríd an bhfeiste.
Oibríonn an gléas iontach seo chun do chodladh a rianú trí chóras biofeedback a úsáideann braiteoirí mionsonraithe mionsonraithe agus braiteoirí electroencephalograph (EEG) chun monatóireacht a dhéanamh ar do chuid patrúin codlata. Tá an headband inchoigeartaithe do do chompord agus tá sé déanta as fabraic super lightweight, breathable. Is iad na beats binaural gné fuaime íseal-minicíochta laistigh de chainteoirí beaga. Oibríonn an app companion do thiomáint codlata a thomhas agus monatóireacht a dhéanamh air, chomh maith le do sheisiúin codlata a shábháil chun cabhrú leat díriú ar do threochtaí codlata trí úsáid a bhaint as sonraí brainse agus faisnéis tairiscint agus treoshuíomh codlata.
Más mian leat rud éigin a bhreathnaíonn chomh simplí le faire, déanann Forings cúlpháirtí láimhe mór atá faiseanta go leor do do cháir lae a dhúbailt mar rianaitheoir codlata, i measc rudaí eile. Deartha i bPáras, tá aschur stylish na hEilvéise hEilvéise ag an faire, gnéithe le saol ceallraí ocht mí, taifeadann do chuid céimeanna, fad agus calories dóite, a aithint nuair a bhíonn tú ag rith nó ag snámh go huathoibríoch, agus go bhfuil uisce resistant suas le 165 troigh. Maidir le codlata, seachadann sé go simplí agus go héifeachtach, ag caint codlata go huathoibríoch agus soláthraíonn sé sonraí duit faoin am a thóg sé chun codlata, fad, timthriallta, agus cur isteach air.