Más rud é nach bhfuil do shaol gnéis beagán níos faide ná go déanach, is féidir go ndéanfadh Yoga go rialta ach an rud chun fuinneamh nua a thabhairt don seomra leapa (nó cibé áit ar bith). Is féidir le Yoga feabhas a chur ar do shaol gnéis ar dhá leibhéal: meabhrach agus fisiceach. Tá strus, tuirse, agus droch-íomhá bochta ag Yoga, agus is féidir go léir a bhaint as do libido. Bainfidh tú leas freisin as do folláine fhisiceach a mhéadú, go háirithe neart, solúbthacht agus rialú muscle.
Strus agus Tuirse a laghdú
Ní chuireann aon ní "tú as an giúmar" cosúil le mothú atá béim agus tuirseach. Is éard atá i Yoga a dhéanamh go rialta strus a laghdú agus, mar aon chineál cleachtaidh, tabharfaidh sé níos mó fuinnimh duit.
Feabhas a chur ar Íomhá do Chomhlacht
Tá sé tábhachtach do shaol gnéis sláintiúil agus comhlíontach a bheith ag smaoineamh faoi tú féin agus go bhfuil sé compordach i do chorp. Nuair a dhéanann tú Yoga, tá tú i dteagmháil go dlúth le do chorp agus cad is féidir leis a dhéanamh. Foghlaimíonn tú freisin glacadh le do chomhlacht agus a bheith íogair mar atá sé inniu (agus ní 15 bliain ó shin nuair a bhí tú sa scoil ard nó tar éis duit meáchan an leanbh a chailleadh agus a fháil ar ais isteach i do jeans skinny). Ag an am céanna, beidh tú ag forbairt neart agus ton muscle, mar sin beidh tú níos fearr agus níos fearr.
Bí i láthair
Spreagann Yoga dúinn a bheith i láthair na huaire, feabhas a chur ar chomhchruinniú agus ar fheasacht. Má bhfaighidh tú riamh smaoineamh ar do chuid siopadóireachta grósaera nó Dlí agus Ordú i rith gnéis, foghlaimfidh tú teicnící, mar shampla díriú ar an anáil, chun tú féin a thabhairt ar ais go dtí an lá atá inniu ann.
Feasacht do Chomhlacht a Dhomhanda
Iarrann Yoga duit do chorp a bhogadh ar bhealaí an-sonracha. Mar shampla, chun feabhas a chur ar do ailíniú , foghlaimíonn tú an leathán pelvic a dhíscaoileadh trí thaobh amháin den pelvis a aistriú agus an ceann eile á choinneáil. Faoi dheireadh, foghlaimíonn tú an t-ailíniú ceart laistigh de do chorp féin a thuiscint agus tú féin a choigeartú.
Forbraíonn an t-íogair mhór seo do mheicnic an chomhlachta an nasc intinn-chomhlachta, rud a fhágann go bhfuil tú níos mó i gcomhréir le do chorp féin.
Méadú do Sholúbthacht, do Mhothaitheacht agus do Rialú
Déantar solúbthacht a mhéadú trí mheán oscailteoirí cromáin , a chuireann ar chumas raon níos leithne tairiscint. Ag glacadh leis na cineálacha poist seo, rud a chuireann in aghaidh na n-uaireanta a chaitheann tú ina suí sa charr nó ag teirminéal ríomhaire, féadfaidh tú feabhas a chur ar scaipeadh agus ar shreabhadh fola tríd an pelvis, ag méadú íogaireacht. Is féidir le teagasc mula bandha (an glas fhréamh), a bhfuil líníocht isteach agus suas an t-urlár pelvic, cosúil le Kegel, feasacht agus rialú ar an gceantar seo a chruthú chomh maith leis na matáin nua-aimsithe seo a neartú.
Nótaí ar Yoga agus Gnéas
- Má dhéanann do pháirtí yoga nó má tá sé oscailte chun é a iarraidh, is féidir go mbainfí spíosra ort trí chleachtadh le chéile. Tá leabhair agus ranganna Yoga comhpháirtithe ar fáil go héasca dóibh siúd ar mian leo an ascaill seo a iniúchadh.
- Coinnigh i gcuimhne go bhfuil cásanna ina gcaithfidh dochtúir nó teiripeoir déileáil le mífheidhmiú gnéasach.