Aistrítear Mula bandha (freisin banda moola litrithe) uaireanta mar fhréamh. Tá an "mula" Sanscrait anseo mar an gcéanna i muladhara chakra , an chakra fréimhe. Ciallaíonn Bandha glasáil agus tagraíonn sé do thrí "glais" comhlacht istigh a úsáidtear i gcleachtas asana agus pranayama chun sreabhadh fuinnimh a rialú. Tá an bandhas ag gabháil trí choscadh matáin ar chodanna sonracha an chomhlachta.
Murab ionann agus coincheapa an chomhlachta shuntasach cosúil leis na chakras agus koshas , tá bandhas ríthábhachtach don chomhlacht fisiceach. Is é Mula bandha an chéad ghlas. Is iad na cinn ina dhiaidh sin uddiyana bandha agus jalandhara bandha , a úsáidtear níos minice i gcleachtas pranayama .
Conas Manga Bandha a ghlacadh
Chun manga bandha a ghníomhachtú, tús a chur le hiascaoileadh agus gabháil leis an urlár pelvic, agus é a tharraingt suas i dtreo do navel. Mura bhfuil a fhios agat conas rochtain a fháil ar an urlár pelvic, smaoineamh air mar an spás idir an cnámh tithe agus an cnámh snámh. Is féidir leat tosú leis an mothúchán seo a iniúchadh trí na matáin a d'úsáidfí chun stop a chur le do shreabhadh fual fuaite a chonradh. Ar dtús, b'fhéidir go gcaithfidh tú na matáin a chothabháil agus a shealbhú ar fud an anus agus na gcineálacha giniúna, ach is é an rud is mian leat a leithéidiú agus a tharraingt suas an perineum, atá idir an anus agus genitals. Ná bíodh do anáil agat. Cleacht análaithe de ghnáth agus tú ag coinneáil mula bandha. Cleachtadh i suí suí sula n-iarrfaidh tú an glas fréimhe a ionchorprú isteach i do bhunaithe Yoga.
Cén fáth go bhfuil Mula Bandha tábhachtach
Luaitear na bandhas sa téacs Hatha Yoga Pradipika sa 15ú haois, agus mar sin de réir a dtús bíonn siad ar ais chomh fada agus is mó. Múinteoirí Yoga Indiach an fichiú haois a thug Yoga isteach san iarthar, go háirithe T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , agus K. Pattabhi Jois go léir pléann bandhas ina gcuid oibre seimineár.
Díobh seo, is é Jois's Ashtanga Yoga an modh comhaimseartha inar choinnigh bandhas an láithreacht is láidre. In Ashtanga, tá mula bandha páirteach i rith an tsraith chun tacú le seasamh seasamh, neart lárnach domhain a ghníomhachtú, agus cuidiú le solas a bhaint amach i go leor saoire ar aghaidh agus ar ais.
Tá obair Bandha tar éis titim as cleachtas sa chuid is mó de ranganna Yoga an Iarthair. Uaireanta, luafaidh múinteoir gur chóir duit manga bandha a úsáid má tá tú eolach air, ach is annamh a theastaíonn go díreach é. Is dócha gurb é seo mar gheall ar mheascán d'achar giniúna a mhéadú ó bhunús yoga nua-aimseartha postú agus míchompord áirithe le plé a dhéanamh ar cheantair ghiniúna / anal an chomhlachta.
Tá na buntáistí a bhaineann le comhlacht gníomhach, láidir a choinneáil mar a n-aithne dúinn aois, ach is minic go ndéantar faillí ar réimsí cosúil leis an urlár pelvic. Is minic a aimsíonn na laigí laigí san urlár pelvic a eascraíonn fadhbanna urinary agus bputóg tar éis toirchis, ach tá fir inghlactha freisin. Díreach mar atá sé tábhachtach na matáin i do chuid arm agus cosa a neartú agus a tonú, níor cheart dearmad a dhéanamh ar na matáin taobh istigh den pelvis. Freastalóidh tú le manga bandha a úsáid i gcomhthéacs Yoga go maith ar an mata agus as an mata.