Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 497
Saill - 31g
Carbs - 21g
Próitéin - 37g
Am Iomlán 15 nóiméad
Prep 15 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal ar 2 sheirbhís
Is salad-álainn, solas, agus difriúil é seo an damhsa an samhradh . Gúna le cóiriú vinaigrette sútha talún agus caithfidh tú fíorchóireáil ar oíche an tsamhraidh te.
Comhábhair
- 1/4 cupán slisnithe
- sútha talún
- 1 múnla cúpóin
- 1/2 fíonéagar fíon dearg spúnóg bhoird
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 6 cupán spionáiste leanbh
- 2 breasts sicín gan chnámh gan mheán gan chnámh (grilled agus slisnithe)
- 2 cupán sútha talún (slisnithe)
- 1/4 almóinní cupáin (slisnithe agus tósta)
- 2 onsa cáis Feta (crumbled)
Ullmhúchán
- Purée an 1/4 cupán sútha talún slisnithe, fínéagar fíon dearg, mustaird, agus ola olóige i cumascóir nó próiseálaí bia go dtí creamy.
- Toss an spinach leis an bhfeistis.
- Ar dhá phláta ar leith: socraigh an spionáiste, leath an chíche cearc slisnithe, leath na sútha talún, almóinní agus cáis feta slisnithe. Freastal.