Faigh réidh de na Cúlraí Calorie a Dhéanann Do Aiste bia
Deir saineolaithe aiste bia go minic gur chóir duit do pantry, do chófraí agus do chuisneoir a ghlanadh nuair a thosaíonn tú plean meáchain caillteanas nua. Aontaím go hiomlán. Tá sé tábhachtach go gcuirfí do chistin ar bun chun rath má tá tú i ndáiríre tromchúiseach maidir le slimming síos. Ach is minic nach bhfuil an t-am ag dieters chun athchóiriú iomlán a dhéanamh ar an gcistin.
Má tá tú gearr ar an am ach go bhfuil tú tiomanta do thruailliú a dhéanamh agus a bheith oiriúnach, is é seo an plean tosaithe do ghlanadh na cistine.
Grab do bhruscar, an doras cuisneora a oscailt agus na trí mhíreanna seo a dhumpáil chun do iontógáil calóis a laghdú agus meáchan a chailleadh níos tapúla.
1) Feistis Sailéad
Fuaimeann an sailéad cosúil le bia aiste bia foirfe. Líon isteach do phláta lóin atá lán de veggies sláintiúla agus caillfidh tú meáchan, ceart? Mícheart! I go leor cásanna, is tubaiste aiste bia é do sailéad. Agus is minic a bhíonn an salad feistis ag cur an chuid is mó saille agus calories. I méideanna beaga, níl feistis salad ró-olc. Ach nuair is é an t-am deireanach a thomhas tú an méid a dhoirteadh tú ar do sailéad? Is féidir leis na calories i saladú salad a chaitheamh ar d'iarmhéid fuinnimh don lá. Bíonn droch-chosc ag fóirneálacha saor ó saill. Go minic, tá na táirgí seo lán siúcra agus fós an-ard i calraí. Is é an rogha is fearr ná comhábhair spicy, blasta a chur ar fáil mar phiobair nó raidisí do na Greens agus téigh go saor in aisce. Nó gúna do sailéad le líomóid.
2) Creamer Caife Flavored
Mura féidir leat maireachtáil gan blas milisach de chraiceann blaistithe i do chaife maidin, is dóigh liom do phian.
Ba mhaith liom a bheith ag gabháil le creamerín ghuailíní. Ach fuair mé os a chionn nuair a thuig mé an tionchar a bhí ag an tsláinte a bhí aige ar mo aiste bia. Má léann tú an lipéad fíricí cothaithe, níl an t-ábhar calorie agus saille atá ag creamar blaistithe ró-olc. Ach nuair a léann tú idir na línte, níl an scéal chomh deas. Tá uachtaráin blaistithe ar cheann de na bianna is coitianta atá againn .
Má tá tú ag méadú do mhéid amanna iarbhír an líon calorie in aghaidh an tseirbhís , d'fhéadfá a bheith iontas ort. Smaoinigh go bhfuil na huachtaráin saor ó saill níos fearr? Nope. Tá uachtaráin saor in aisce saille déiríochta ar cheann de na foinsí is coitianta saille i bhfolach. Is é an rogha is fearr ná deochanna caife blasta níos sláintiúla a dhéanamh sa bhaile .
3) Sú
Arís, ba cheart go mbeadh fuaimeanna sú mar chuid de bhricfeasta sláintiúil atá oiriúnach don aiste bia . Go deimhin, déanann roinnt dieters sú an béile ar fad . Ach is é an bunlíne nuair a ólann tú sú torthaí go bhfuil tú ag ól gloine atá lán siúcra. Tá vitimíní ann go maith le sú úr, ach cén fáth nach itheann píosa iomlán torthaí ach? D'fhéadfá a bheith ionadh ort a fháil nuair a dhéanann tú comparáid idir na calories in oráiste do na calories i gloine sú oráiste na táillí torthaí níos fearr. Agus tá bia iomlán níos sásúil ná do calories a leigheas trí tuí.
Is é an rud amháin a bhfuil na bianna seo i gcoitinne ná go gcreideann go leor dieters go bhfuil siad sláintiúil toisc go bhfuil comhábhar sláintiúil iontu nó mar go bhfuil lipéad sláintiúil ag baint leo. Is minic a dhéanaimid ró-bhianna ar an mbianna sin a thugann an "sláinte mór" sin agus go mbainfimid deireadh le níos mó saille, calraí agus comhábhair nach bhfuil maith dúinn. Ar ndóigh, níl tús áite glanadh na cistine ag dumpáil na mbianna sin ach má tá tú Is féidir leis na trí rud seo a bhruscar, beidh tú ar do bhealach chun aiste bia níos sláintiúla agus le physique slimmer.