Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag McDonald's
Ní gá go mbainfeadh bia áisiúil do réim bia. Is féidir leat béilí bia mear sláintiúil McDonald a ithe faoi 500 calories má tá a fhios agat conas an t-eolas a threorú. Bain úsáid as an treoir seo chun a fháil amach céard é an bia bia is sláintiúil le McDonald a roghnú, na bianna a sheachaint, agus conas míreanna roghchláir éagsúla a chur le chéile ionas gur féidir leat béile McDonald íseal-calorie a bhaint amach gan éagmais a fháil.
Anailís a dhéanamh ar Chlár McDonald's
Tá comhaireamh calorie ag McDonald's agus bialanna go leor bia mear eile i ngach ceann dá dtáirgí bia. Ach má tá tú sa lána tiomána b'fhéidir nach mbeadh am agat grabán a dhéanamh agus an matamaitic a dhéanamh. Mar sin, a bheith sábháilte agus bí ceapairí a chuimsíonn feoil grilled nó sicín chun an líon calóire a choinneáil íseal. Feabhsóidh tú freisin do iontógáil próitéine laethúil leis na roghanna sin.
Is maith smaoineamh é scipeáil a dhéanamh ar na friopaí Fraincis agus roghnaigh torthaí ina ionad. Más mian leat dul i ngleic leis, brúigh beagán agus ceapaire níos lú a roghnú. Agus do geall is fearr chun calraí a shábháil? Scipeáil an soda ! Faigh uisce agus cuir líomóide chun blas an uisce a dhéanamh níos fearr.
Is é an bealach is fearr chun fanacht sláintiúil ag McDonald's ordú a la carte. Ciallaíonn sé sin go seachnódh tú na Béilí Luacha tóir agus ní gá duit ach na míreanna roghchlár a bhfuil grá agat a ordú ionas nach gcaillfidh tú calraí ar bhianna nach gá duit.
Bia McDonald's is Coitianta
| Fíricí Mór Cothaithe Mac | |
|---|---|
| Méid a Sheirbheáil: 1 borgaire | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 540 | |
| Calories ó Saill 252 | |
| Iomlán Saill 28g | 43% |
| Saill Sáithithe 10g | 50% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Sóidiam 960mg | 40% |
| Carbaihiodráití 46g | 15% |
| Fiber aiste bia 4g | 16% |
| Siorcraí 9g | |
| Próitéin 25g | |
| Vitimín A 10% · Vitimín C 2% | |
| Cailciam 25% · Iarann 25% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Cé go bhféadfadh tú a shamhlú go bhfuil an-tóir ag burgers a rialú ag McDonald's, fries Fraincis, ceapairí sicín, agus geansaí sicín. Tá míreanna bricfeasta fiú an-ard ar liosta McDonald's ní mór a bheith acu. Seo cuntais calorie do chuid de na míreanna is coitianta:
- Soláthraíonn ordú 4-píosa Chick McNuggets 180 calories, 11 gram saill, 10 gram de phróitéin agus 11 gram de charbaihiodráit.
- Tugann an t-ordú 10-píosa is coitianta de Chicken McNuggets 440 calories, 27 gram saill, 24 gram de phróitéin agus 26 gram de charbaihiodráit. Na huimhreacha sin a dhúbailt le haghaidh calories agus cothú na n-eitíní 20-píosa.
- Soláthraíonn Uibheach McMuffin 290 calories, 12 gram saill, 17 gram de phróitéin agus 29 gram de charbaihiodráit.
- Soláthraíonn ceapaire McChicken 350 calories, 15 gram saill, 14 gram de phróitéin agus 40 gram de charbaihiodráit.
- Soláthraíonn Punter Ráithe le Cáis 540 calories, 27 gram saille, 31 gram de phróitéin agus 42 gram de charbaihiodráit.
- Soláthraíonn ceapaire Filet-O-Fish 390 calories, 19 gram saill, 17 gram de phróitéin, 38 gram de charbaihiodráit.
- Soláthraíonn Caeseburger 300 calories, 12 gram saille, 15 gram de phróitéin agus 33 gram de charbaihiodráit.
Má roghnaíonn tú taitneamh a bhaint as do bhéile le ceann de na deochanna milsithe tóir atá ag McDonald, caithfidh tú níos mó calraí a chur leis. Tá 160 calories i mór -theach McDonald's agus tá 300 calories ag Coca-Cola mór .
Roghanna Sláintiúla ar Chlár McDonald's
Tá roinnt míreanna atá níos ísle i calraí. Ag brath ar an mbéile a roghnaíonn tú taitneamh a bhaint as, tá bealaí éagsúla ann chun béile iomlán a fháil do 500 calories.
Bricfeasta McDonald's Faoi 500 Calories
Tá roinnt nithe ar chóir duit a sheachaint má tá tú ag faire ar do waistline.
Soláthraíonn McGriddle an Sausage, Egg & Cheese 550 calories. Agus níl an t- Uibheacha & an Cheise Bagúin McGriddle i bhfad níos fearr ag 420 calories. Ba cheart go gcoimeádfadh na nithe seo, áfach, go bhfuil tú sásta agus ní dhéanfaidh tú do chuntas calorie laethúil a dhiúltú:
- Oatmeal Torthaí & Maple: 310 calories
- Slices Apple: 15 calories
- Caife: 0 calories (gan uachtar nó siúcra)
- Bainne Lowfat: 100 calories
Iomlán: 425 calories - Parfait Torthaí agus Iógart: 150 calories
- Iced Latte: 60 calories (meán le bainne neamhfat)
- Hash Browns: 150 calories
Iomlán 360 calories - Uibheacha McMuffin: 290 calories
- Hash Browns: 150 calories
- Caife dubh: 0 calories
Iomlán: 440 calories
Lón nó Dinnéar Low-Calorie McDonald's
Tabharfaidh an chuid is mó de na básóirí cuairt ar McDonald's as a mbailíní agus brioscaí lóin nó dinnéar.
Mar sin, is féidir leat na taitneamhachtaí tóir a thaitin leat agus an clár meáchain caillteanas a choinneáil fós ar an mbóthar? Tá! Just a bheith ar shiúl ó na míreanna sár-mhéide agus dromchlaí ard-saill cosúil le maonáis agus cáis.
- Bainne: 100 calories (1% saill íseal)
- Sailéad Chicken Grilled Grilled (gan stiallacha cáis nó tortilla): 260 calories
- Fruities (Mandarin orrange): 35 calories
Iomlán: 395 calories - Sandwich Chicken Prilled Grilled: 380 calories
- Sailéad Taobh: (gan feistis) 20 calories
- Uisce: 0 calories
Iomlán: 400 calories - Hamburger: 250 calories
- Kids Fries: 110 Calories
- Soda Aiste Beaga
Iomlán: 360 calories - Cheeseburger: 300 calories
- Sailéad Taobh: 20 calories
- Feistis Géinte Saill Féin Newman: 80 calories
- Uisce
Iomlán: 400 calories - Hamburger: 250 calories
- Fries beaga: 230 calories
- Uisce
Iomlán 480 calories
Bia Unhealthiest ar Chlár McDonald's
De réir mar a d'fhéadfadh tú a bheith ag súil, ní dhéanfaidh na brioscaí iontais ar do aiste bia. Tá 510 calories, 24 gram saill, agus 66 gram de charbaihiodráit i gceann Fries mór na Fraince . Agus b'fhéidir gur mhaith leat an Puntéar Ráith Dhúbailte le Cáis a sheachaint a chuirfidh 780 calories agus 45 gram saille ar fáil duit in aghaidh an lae.