Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Arby's
Is féidir le calories Arby cur suas go tapa mura bhfuil a fhios agat cad atá le hordú. Ar chóir duit an bialann mairteola rósta seo a sheachaint má tá tú ar aiste bia? Ní gá duit. Tá bia sláintiúil ag Arby, ní mór duit ach fios a bheith agat ar na bianna atá le hordú agus na bianna a sheachaint. Cabhróidh an treoir mhear seo leat roghanna calorie-smart a dhéanamh nuair a théann tú.
Anailís a dhéanamh ar Chlár Arby
Tá ceapairí mairteola rósta ar eolas ag Arby's.
Ach tá raon leathan roghanna curtha leis an slabhra, mar shampla an líne ceapaire Fresh Margaidh agus roghanna salad uathúla. Bí aireach, áfach. Níl na míreanna úra atá ag teacht chun cinn sláintiúil ar fad sa chalaraí íseal. Ach is féidir cuid de na saladáin gan cóiriú agus ceapairí gan cáis nó bealach cabhrú leat do phlean ithe sláintiúil nuair a thugann tú cuairt ar an mbialann.
Tabharfaidh dieters cliste cuairt ar láithreán gréasáin na cuideachta sula dtéann siad. Is féidir leat calories Arby a sheiceáil agus béile iomlán a thógann isteach i do bhuiséad calorie laethúil.
Bia Arby is Coitianta
| Fíricí Cothaithe Clasaiceach Arby's Beef's Cheddar | |
|---|---|
| Ag freastal ar Mhéid 1 ag freastal (195 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 450 | |
| Calories ó Saill 180 | |
| Iomlán Saill 20 g | 31% |
| Saill Sháithithe 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sóidiam 1280 mg | 55% |
| Carbaihiodráití 45 g | 15% |
| Snáithín Dietary 2 g | 8% |
| Siorcraí 9 g | |
| Próitéin 23 g | |
| Vitimín A 2% · Vitimín C 4% | |
| Cailciam 15% · Iarann 20% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is ceapairí mairteoil Arby iad an bunchloch a roghchlár. Tá Beef's Cheddar Classic ar an mbiachlár d'aois. Ach ní bia sláintiúil í seo. Soláthraíonn an ceapaire 6 gram de saill sháithithe (féach lipéad) agus beagnach 1300 milleagram sóidiam. Cuireann sé dáileog shláintiúil (23 gram) de phróitéin ar fáil chun cabhrú le do bhia a shásamh.
Roghanna Sláintiúla ar Chlár Arby
Más féidir leat féachaint ar na ceapairí salann cheddar mairteola agus leáite, gheobhaidh tú roinnt míreanna ar roghchlár Arby a chabhróidh leat d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar. Cé nach n-ainmneofaí go léir iad go "sláintiúil" sa chiall traidisiúnta, tá siad níos ísle i calraí. Amharc ar na míreanna roghchlár seo ar feadh 500 calories.
- Sailéad Farmhouse Rósta an Tuirc (gan aon fheistis): 230 calories, 13 gram saille, 8 gram carbaihiodráit 22 gram próitéine. Is féidir leat a n-Éadaí Éadrom Iodáilis a chur le 20 calories, 1 gram saille, 2 gram carbaihiodráit.
- Feirme Rósta an Tuirc agus Bratóg Bagúin (gan bagún, cáis nó anlann): 300 calories, 6 gram saille, 36 gram carbaihiodráite, 24 gram próitéine
- Wrap an Tuirc Rósta (gan cáis bhia agus gan aon mhí): 340 calories, 10 gram saille, 38 gram carbaihiodráite, 25 gram de phróitéin
- Sleamhnán Ham agus Cáis: 230 calories, 9 gram saill, 22 gram carbaihiodráit, 13 gram próitéine
- Mairteoil agus Cheddar Classic (gan aon mhí, gan anlann): 450 calories, 20 gram saille, 45 gram carbaihiodráit, 23 gram próitéine
- Sleamhnán Cáis Mairteola Rósta (gan cáis): 190 calories, 7 gram saill, 21 gram carbaihiodráite, 11 gram próitéine
- Cácaí Prátaí 2-phíosa : 250 calories, 14 gram saill, 23 gram carbaihiodráit, 2 gram de phróitéin
Más mian leat do bhéile a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir, roghnaigh an ceapaire is fearr leat agus uisce a ól seachas Soda. Chomh maith leis sin, neamhaird a dhéanamh ar aon bhianna atá crispy-lena n-áirítear na ceapairí sicín crispy sin. Agus in ionad mias taobh friochta, smaoineamh ar sailéad beag ar feadh 70 calories.
Roghanna Leanaí Sláintiúla ar Chlár Arby
Mar sin, cé na míreanna ba chóir duit a sheachaint nuair a théann tú chuig Arby? De réir mar a shamhlú leat, tá na ceapairí níos mó le cáise níos mó agus níos mó salann níos airde i calraí. Mar shampla, soláthraíonn an Mairteoil Dúbailte agus an Cheddar le sauce agus beár Arby, 740 calories agus 42 gram saill. Agus soláthraíonn an Sandwich Half Pound Sandwich 660 calories agus 30 gram saille agus níl cáis fiú aige.
Agus má tá tú ag iarraidh do chalaraí a choinneáil faoi smacht, ba chóir duit taobhanna a bhaint amach as tóir Arby. Cuirfidh ord mór de Curly Fries 650 calories agus 35 gram saill. Soláthraíonn ordú Fries Curly Luchtaithe 700 calories, 46 gram de saill, 9 gram de saill sháithithe, 57 gram de carbs agus 1990 milleagram sóidiam.
Agus cad faoi milseog? Soláthraíonn Cócaireacht Seacláide Triple 450 calories agus 21 gram saill. Tá 760 calories agus 111 gram siúcra i gCroic Seacláide mór.
Is féidir leat teacht ar lá maith de aiste bia in Arby's. Ach má bhuisíonn tú do calories Arby i gceart, is féidir leat do phlean itheacháin a choinneáil i bhfeidhm agus go mbainfidh tú taitneamh as bia an bhialann.
> Foinse:
> Eolas Cothú agus Ailléirge Arby (SAM) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.