Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 78
Saill - 3g
Carbs - 10g
Próitéin - 4g
Am Iomlán 30 min
Prep 5 nóiméad , Cook 25 nóiméad
Seirbheálacha 6 (1/4 cupán gach ceann)
An bhfuil sneaiceanna ort a chríochnú agus má bhíonn tú ocras ach 30 nóiméad ina dhiaidh sin? Cuideoidh próitéin agus snáithín le do ghnáthamh sneaiceála leat fanacht go hiomlán agus fuinneamh níos faide. Bíonn na cothaithigh sin sách sneaiceanna blasta, cosúil le sceallóga prátaí agus pretzels, agus is minic a bhíonn siad an-ard i sóidiam . Is rogha éadromach é cailíní rósta criostáilte chun cabhrú leat do chraoladh crunchy a shásamh gan an salann go léir agus le cothú níos mó. Déantar na císteanna bréige seo rósta a bhlaistiú le séasúireacht píosúil, delicúil ar a laghad agus ar ola peanut le go leor blas blasta.
Comhábhair
- Ní féidir le 1 duine (15 aonad) seiceanna salainn a chur leis, a dhraenáil agus a sruthlú
- 2 spúnóg ola ola
- 3 spúnóg saibhir
Ullmhúchán
- Oigheann teasa go 400F. Líne bileog bácála le pár.
Seiceanna tirim le tuáillí páipéir chomh maith agus is féidir leat. Cuir seiceanna le babhla agus toss le ola peanut. Scaip go cothrom thar an mbileog bácála i sraith amháin.
Císteanna rósta ar feadh 20 go 25 nóiméad nó go dtí go bríce. Bain as an oigheann agus cuir cuaiseanna ar ais isteach i mbabhla.
Toss le harissa seasoning go dtí go hiomlán brataithe. Scaip siar ar bhileog bácála chun fuarú.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Mura bhfuil ola peanut agat, bain úsáid as ola olóige, avocado nó ola canola.
Is féidir leat na císteanna seo a spíosadh suas le haon seasonings eile is fearr leat, ach roghnaigh spíosraí gan salann breise chun iad a choinneáil cairdiúil brú fola.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Seiceanna tirim chomh maith agus is féidir leat chun cabhrú leo a bheith bríomhar.
Is féidir iad a dhéanamh roimh an am agus réamh-rannpháirtí Dé Domhnaigh chun fiú sneaiceanna sláintiúla seachtaine a chur ar fáil duit a bheith ar láimh. Is féidir leat na seiceanna seo a chur leis na sailéid agus na súpaí mar ionadach le haghaidh croutons.