Cé go bhfuil oiliúint phearsanta níos mó príomhshrutha ná riamh, tá mórán daoine ann fós chun oiliúnóir a fhostú . Bíonn imní orthu faoin gcostas, bíonn imní orthu faoin bpian agus tá siad cosúil le rudaí cosúil leo: An mbeidh mé cosúil le leathcheann iomlán? An bhfuil mo oiliúnóir ag dul chun críche liom? Tá na hábhair seo gnáth, ach níor cheart duit ligean dóibh iad a stopadh ó oiliúnóir pearsanta a fhostú. Faigh tuilleadh eolais faoi na hábhair is coitianta agus conas is féidir leat a fháil os a gcomhair.
1 - Costais sé ró-mhór
Is féidir oiliúint phearsanta a bheith costasach, ag costáil in áit ar bith ó $ 30 uair an chloig go dtí níos mó ná $ 100, ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú agus ar an taithí atá agat ar an oiliúnóir. Sea, cosnaíonn sé, ach tá go leor cúiseanna ann chun ceann a fhostú agus is féidir é a bheith ina infheistíocht mhaith. Má tá tú ag cleachtadh ar nós cleachtadh , meáchain caillteanas fadtéarmach agus acmhainn is féidir leat dul chun comhairle a fháil, is é sin an-mhaith a íoc.
Má tá an buiséad ina cheist, breithnigh na roghanna seo:
- Oiliúint Sheach-Phríobháideach - Le seo, is féidir leat oiliúint a dhéanamh le timpeall 2-5 duine i ngrúpa an-bheag, go minic i bhformáid oiliúna ciorcaid .
- Oiliúint Grúpa Beaga - D'fhéadfadh sé seo a bheith ina rang stíl bootcamp le líon teoranta d'fheidhmithe agus táille árasán do shraith ranganna nó táille do ranganna aonair.
- Workout With a Friend - Is féidir leat airgead a shábháil trí oibriú amach le cara nó le ball den teaghlach.
- Déan idirbheartaíocht le d'oiliúnóir - Ní dhéanfaidh gach oiliúnóir seo, ach is fiú a iarraidh.
2 - Tá mé ró-throm agus / nó as cruth
Má bhí sé i bhfad (nó riamh) ó d'oibrigh tú amach, d'fhéadfá ceisteanna oiliúna a fhostú:
- Cad é mura féidir liom na cleachtaí a dhéanamh? - Ní mór duit am a athcheangal le do chorp ar bhealach fisiceach agus ciallaíonn sé sin nach féidir leat na cleachtaí a dhéanamh ceart. Tabhair am duit féin na cleachtaí a fhoghlaim roimh dhíspreagadh.
- Cad é mura féidir liom é a dhéanamh trí shaothrú? - Is éard atá i do phost oiliúnóra workouts a chruthú a mheaitseáil ní hamháin do spriocanna, ach cad is féidir le do chorp a láimhseáil. Déanfaidh d'oiliúnóir seiceáil leat i rith na hoibre ach, má tá rud éigin ró-dhúshlánach, deir amhlaidh. Ní mór do d'oiliúnóir an fhaisnéis sin a fháil amach nuair a bhrú agus nuair a bheidh sé ar ais.
- Cad a tharlaíonn má fheiceann mo oiliúnóir cén saghas saille, leisciúil atá mé i ndáiríre? - Déanfaidh do traein ceisteanna dian a iarraidh faoi do chleachtadh agus do nósanna itheacháin, rud a nochtadh d'fhéadfadh nach mbeadh a fhios agat fiú do chairde nó do theaghlach. B'fhéidir go mbraitheann tú leochaileacha ag nochtadh na rúin sin, ach nach bhfuil d'oiliúnóir ann chun tú a mheas. Ní fiú "Saill, leisciúil" ag trasnú a mheabhrach ... Tá sé ró-ghnóthach ag smaoineamh ar an méid atá á dhéanamh aige chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach.
Cuimhnigh na rudaí seo:
- Tá tú níos láidre ná mar a cheapann tú go bhfuil tú
- Tá a fhios agat níos mó ná mar a cheapann tú a dhéanann tú
- Faigheann sé níos éasca le himeacht ama agus cleachtas
3 - Níl a fhios agam cad atá le súil agam
"Níl mé ag déanamh pushups, nó ag dul i ngleic le roinnt scileanna neamhghnácha ... Agus níl mé ag léim suas go dtí go dtógfaidh mé suas." Sin an rud a raibh cliaint nua amháin ar siúl chomh luath agus a shiúil sí sa doras. Thug sí aidhm gruagach nuair a d'iarr mé, "Tá tú ag faire ar an Caillteanas Mór , nach bhfuil tú?"
In éagmais taithí, is féidir leat gach cineál rudaí scanraithe a d'fhéadfadh a tharlóidh le linn do sheisiún oiliúna pearsanta a shamhlú. Ach, ní bhíonn d'oiliúnóir ag déanamh rud ar bith nach bhfuil tú réidh le déanamh.
Cad is féidir leat chun d'eagla a éascú:
- Déan do chuid taighde - Sula ndéanann tú aon oiliúnóir d'aois a fhostú, moltaí a fháil ó chairde nó IDEA Fitness Connect a úsáid chun oiliúnóirí a aimsiú i do cheantar a ndearnadh scrúdú orthu agus go ndéanfaí athbhreithniú orthu go minic.
- Smaoinigh ar d'eagla - Is minic a gheobhaidh tú dearbhú an toirt trí labhairt faoi na rudaí a bhfuil eagla ort. Scríobh síos ceisteanna sula gcomhlíonann tú le hoiliúnóir - Cad ba chóir duit a chaitheamh? Cad a dhéanfaidh tú le linn an chéad seisiúin? Ar chóir duit d'uisce nó tuáille féin a thabhairt?
- Cuardaigh bratacha rabhaidh - Cuardaigh cloganna aláraim a théann amach le linn do chéad chruinnithe. An raibh sé snasta thar fíricí tábhachtacha faoi do stair sláinte nó má theipeann ort aon ní a iarraidh? An raibh sí ag rá gurb í an chuid is fearr leat de workout nuair a bhíonn a cuid cliant ag an deireadh?
4 - Tá Aifreann orm
"An bhfuil sé seo ag dul a ghortú?" Bhuel, más gá duit a iarraidh ...
Go dáiríre, níor cheart go mbeadh pian ag feidhmiú. Is dócha go mbeidh roinnt míchompord ann, ar ndóigh, rud atá fíor ag am ar bith ní dhéanann do chorp rudaí nach n-úsáidtear é. Tá cúpla rud is féidir leat a bheith ag súil leis nuair a thosaíonn tú ag feidhmiú:
- Matáin a dhó - Is gnách go bhraitheann tú roinnt dóiteáin i do chuid matáin, go háirithe má tá tú ag tosaitheoirí nó má tá tú ag déanamh cleachtaí ard-déine nó athrá. Tagann an dhó ó aigéad lachtaigh mar a thagann do matáin i mbaol. Tá sé seo míchompordach, ach déanfaidh sé pas a fháil agus d'fhéadfadh sé bheith ina fhadhb níos lú mar a gheobhaidh tú níos láidre.
- An Éifeacht Jello - Is é seo nuair a thiocfaidh do chorp saill le linn cleachtadh agus, dá bharr sin, féadfaidh sé dul i ngleic le bealach scanrúil, cosúil le Jello. Ba chóir go dtéann sé seo le tréimhse eile, ach inis d'oiliúnóir má bhraitheann tú an-lag agus / nó éagobhsaí. B'fhéidir go gcaithfidh tú níos mó ama a ghnóthú .
- Na matáin riamh a bhraith tú riamh - Tá níos mó ná 650 matán ag do chorp. Ní oibreoidh tú ar fad iad le linn obair amháin amháin, ach b'fhéidir gur mhaith leat. Is gnách go mbraitheann tú cleachtadh i ngach áit , fiú i gcodanna comhlachta nach bhfuil gaolmhar (m.sh., "I mo thuairimse, bhraith mé go raibh an t-imní i mo chomórtas láimhe clé.") De réir mar a thógann tú neart i réimsí níos laige de do chorp, ní bheidh an cheist seo níos lú.
- Stiffness and toreness - Is féidir le haon ghníomhaíocht nua a bheith ina chúis le tinneas laistigh de 24-48 uair an chloig de do chuid oibre. Tá roinnt tinneas gnáth agus b'fhéidir go bhféadfadh frith-athlastach, folctha te nó massage cabhrú leat. Mar sin féin, más rud é nach féidir leat do chuid gruaige a scuabadh / siúl suas an staighre / breathe gan pian, déanann tú é a tharraingt siar. Inis do oiliúnóir má bhíonn tinneas iomarcach ort ionas go bhféadfaidh sé beagán a dhéanamh ar do chuid oibre.
Níor chóir duit aon phian iarbhír a bhraitheadh, áfach - Ba cheart go gcuirfí d'aon aird ar aon phian géar, seasmhach sna hailt, na matáin nó na fíocháin cheangailteach.
5 - Tá Aifreann orm le Díobháil
Is eagla sláintiúil é seo, ach níor chóir duit stop a chur ort ó fhostú oiliúnóir . Is féidir le haon ghluaiseacht díobháil agus gníomhaíochtaí a chomhcheanglaíonn oiliúnóir pearsanta, cleachtóir nua, trealamh trom agus páirteanna comhlacht gluaiseachta suas leis an mbaol sin. Déanfaidh d'oiliúnóir gach rud is féidir chun é seo a sheachaint, ach níl aon ráthaíocht ann nach bhfaighidh tú gortaithe. Seo mar a laghdaíonn do riosca:
- Seiceáil suas - tá imní orm faoi dhroch díobháil a dhéanamh, féach ar do dhochtúir imréiteach a fháil.
- Bí onórach - De réir mar a chomhlíonann tú d'fhoirm stair shláinte, ba cheart go dtarlódh sula dtosaíonn tú ag feidhmiú, liostaigh aon gortuithe, lialanna, coinníollacha nó tinnis atá caite nó atá ann faoi láthair. Inis do oiliúnóir faoi aon pian atá agat, aon ghluaiseachtaí a chuireann bac ort nó le cleachtaí ar bith a d'fhág fadhbanna san am atá caite.
- Tabhair aiseolas rialta - Is dócha gurb é gearáin an spraoi is mó a bheidh agat le linn do sheisiún oibre agus is féidir leat é a dhéanamh fiú níos mó úsáideach trí bheith sainiúil. Mar shampla, "Is fuath liom an cleachtadh seo," níl sé an-chabhrach leis, "Is fuath liom an cleachtadh seo toisc go bhfuil sé i ndáiríre ag moill ar mo ghualainn dheis."
- Bí d'abhcóide féin - Má mhothaíonn rud ar bith mícheart le linn cleachtadh, stop. Is minic a tharlaíonn díobhálacha nuair a oibríonn tú trí phian seachas stopadh. Tá cúpla cliaint cúthail faoi labhairt suas, ag smaoineamh go minic: "Bhuel, níor thug sé dom an cleachtadh seo mura ndearna sé smaoineamh gur féidir liom é a dhéanamh, ceart?" De réir mar a d'fhéadfadh do oiliúnóir a bheith iontach, ní féidir leis gach rud a bheith ag súil leis.
6 - Tá Trauma Traenálaí agam
Má d'fhág tú seisiún oiliúna pearsanta ag caoineadh, ag cromadh, ag crapadh agus / nó ag iarraidh stop a chur leis an íocaíocht ar do sheiceáil chomh luath agus a bheidh an neart agat chun do ghuthán a ardú, is dócha go raibh Traenálaí Trauma agat.
Cosúil le gach gairm, tá sciar chothrom de oiliúint phearsanta ag oiliúint phearsanta. D'fhéadfá cuid mhaith a chóireáil le do chéad seisiún mar is comórtas é a fheiceáil cé mhéad céasadh is féidir le do chorp a láimhseáil. Déanann cuid díobh seo toisc go gceapann siad gurb é atá i gceist le gach cliant. Déanann daoine eile é toisc gur féidir le cliant an cineál oibre sin a iarraidh gan a bhaint amach cé chomh deacair is atá sé. Is é an toradh is fearr, Traenálaí Trauma agus, ar a laghad, díobháil.
I gcás gach droch-oiliúnóra tá na céadta cinn mhaith, ach b'fhéidir go mbeadh ort dul i dteagmháil le do chuardach nua le cúpla rud san áireamh:
- Iarr ar mholtaí ó láithreáin ghréasáin cairde, teaghlaigh, nó iontaofa mar IDEA FitnessConnect
- Iarr ar thagairtí - Iarr ar d'oiliúnóir más féidir leat teagmháil a dhéanamh le cliaint reatha nó roimhe seo chun an fíorscéal a fháil
- Cuardaigh taithí agus oideachas - Bí cinnte go bhfuil taithí ag do oiliúnóir ar réimse leathan cliant agus déileáil le haon díobhálacha nó coinníollacha a d'fhéadfadh a bheith agat. Ba cheart go mbeadh deimhniúchán oiliúna pearsanta creidiúnaithe aige freisin .
- Bí ar leith faoi cad is mian leat - Nuair a dhéanann tú bualadh le d'oiliúnóir nua, inis dó faoi do thaithí roimhe seo le Droichead Traenálaí - Cad a chuaigh mícheart? Cad ba mhaith leat a bheith difriúil? Cén chaoi a bhféadfadh Oiliúnóir Dea a dhéanamh suas leat?
7 - Tá Fonn orm
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le aistí bia, cláir fheidhmiú nó fiontair theip eile, b'fhéidir go mbeadh eagla ort ar theip eile meáchain caillteanais. Ar an drochuair, níl aon ráthaíocht ann do rath a fhostú d'oiliúnóir. Is féidir le hoiliúnóir a lán rudaí a dhéanamh duit - cleachtaí éagsúil a mhúineadh duit, dúshlán a thabhairt duit, obair a thabhairt duit pearsanta, do dhul chun cinn a rianú agus a spreagadh duit. Cad é nach féidir leis a dhéanamh ná a thabhairt duit cad is gá duit meáchan a chailleadh: Mian le hathrú .
Uaireanta, níl sé difriúil idir oiliúnóir pearsanta a fhostú ná aiste bia nua nó gadget folláine nua a lorg le súil go bhfaighidh tú rud éigin a bheidh ag obair ar deireadh . Is í an fhadhb atá ann ná go ndéanfaidh aon aiste bia nó gadget nó oiliúnóir pearsanta aon difríocht a dhéanamh mura gcreideann tú go bhfuil an bealach ina bhfuil tú ag maireachtáil níos ísle ná mar a chaithfidh tú é a athrú.
Is féidir go mbeadh spreagadh cinnte agat, áfach, a bheith ina spreagadh, ach níl aon duine ar bith i gcoinne an teip. Sula nglacfaidh tú an plunge, iarr ort féin cén fáth ar mian leat oiliúnóir a fhostú. Cúiseanna maithe le hoiliúnóir a fhostú : Níl tú ag féachaint ar thorthaí, níl a fhios agat cá háit a thosaíonn tú nó má tá tú i bhfostú. Droch-chúiseanna le hiascaireoir a fhostú: Ba mhaith leat meáchan a chailleadh go tapa, braitheann tú ag lucht dífhostaíochta ionsaitheach, is mian leat an comhlacht foirfe nó má cheapann tú gur féidir le traenálaí tú a athrú ar an gcineál duine atá spreagtha chun a fheidhmiú .
8 - Tá a fhios agam go bhfuil tiomantas orm
Is tiomantas mór é oiliúint phearsanta a fhostú agus is gnáth é a fháil ar chosa fuar. Tá sé níos mó ná freastal ar dhuine ar feadh uair a chloig a fheidhmiú, tá tú ag tiomnú freisin:
- Airgead - Is féidir leat $ 35- $ 100 a íoc uair an chloig le hoibriú le hoiliúnóir agus is infheistíocht mhór é sin. Féach ar do bhuiséad agus déan amach cé mhéid is féidir leat a chaitheamh sula sínítear suas.
- Am - Tá d'am ceaptha agat chun déileáil leis, ach tá am réamhrá agat, am agus am tiomána a bheith ag obair le linn na coda eile den tseachtain. Féach ar do sceideal chun a chinntiú gur féidir leat é seo a dhéanamh.
- Iontaobhas - Tá tú ag muinín an duine seo le do chorp, do chuid ama agus do spriocanna. Ba chóir duit a bheith compordach ón gcéad seisiún. Más rud é nach bhfuil tú réidh ó an dul isteach, téigh in áit eile.
- Do stíl mhaireachtála - Ní bhíonn tú ag déanamh ach uair a chloig a fheidhmiú nuair a chláraíonn tú le haghaidh oiliúna, ach gnéithe eile de do shaol chomh maith: Do aiste bia, conas a chaitheann tú do chuid ama, cé chomh gníomhach atá agat, conas a chodlaíonn tú, conas a dhéanann tú déileáil le strus, etc. Bí cinnte go bhfuil tú réidh chun athrú roimh an tiomantas a dhéanamh.
9 - Tá mé ag iarraidh a bheith ag Breathnú ar Dhéagán
Nuair a fhostóidh tú oiliúnóir, beidhthar ag súil go ndéanfaidh tú éagsúlacht gluaiseachtaí fisiceacha agus, tá, uaireanta beidh na gluaiseachtaí seo neamhchruinne. Ní hamháin sin, ach beidh éagsúlacht freagraí ag do chorp ar an ngníomhaíocht fhisiceach seo : Sweating, shaking, wobbling nó mearbhall díreach downright. Imní coitianta:
- Cad a tharlaíonn má fart mé? D'fhéadfá a bheith cinnte agus, ar ndóigh, nach bhfuil sé neamhchoitianta. Is é an bealach is fearr chun déileáil leis ná é a gháireáil, ag rá rud éigin cosúil leis, "Buille faoi thuairim, roghnaigh mé an lá mícheart chun cannaí pónairí a ithe le haghaidh lóin."
- An bhfuil stink orm? - B'fhéidir. Ach tá d'oiliúnóir ionanálú an oiread boladh comhlachta, is dócha nach bhfaigheann sí níos mó boladh air.
- An bhfuil mé ag iomadú i bhfad ró? - Uimh. Is minic go mbraitheann cliaint náire nuair a fhágann siad snámh mór allais ar an mbinse meáchain. Tá an t-oiliúnóir sásta go leor nuair a dhéanann tú sweat. Ciallaíonn sé go bhfuil do chorp ag déanamh cad atá le rá: Rialú do theocht an chomhlachta. Téigh amach agus allais.
- An bhfuil mé seo i ndáiríre neamhchomhordaithe? - Níl, níl tú. D'fhéadfá a bheith go leor taitneamhach sa saol fíor ach, nuair a bhíonn cleachtadh ann a bhaineann le do chuid géaga ag dul i dtreoracha éagsúla, is dóigh leat go bhfuil leathcheann ort. Is iomaí cleachtadh a bhíonn ag mothú go leor, ag nochtadh an fhíric nach bhfuil tú foirfe agus go gcaithfimid rudaí nua a chleachtadh. Tar éis foighne, beidh intinn oscailte agus tuiscint ar ghreann ag dul i bhfad chun tú féin-chonaic a éascú.
10 - Tá a fhios agam nach mbainfidh mé liom mo oiliúnóir
Nuair a bhíonn tú ag fostú ar oiliúnóir, ní bhíonn tú ag féachaint ar dheimhniú, ar thaithí agus ar oideachas an duine, tá tú ag breathnú ar a gcuid pearsantachta freisin. Is féidir le formhór na n-oiliúnóirí pearsanta a fháil chomh maith le raon leathan daoine, ach ní mogalraíonn na pearsantachtaí uile go han-mhaith.
Méadú ar do chonaic an oiliúnóir ceart a aimsiú trí smaoineamh ar na rudaí atá tábhachtach duit. D'fhéadfadh go n-áireofaí:
- Inscne - Má tá tú ag tnúth le cibé an bhfuil tú ag iarraidh oibriú le fireann nó le mná, labhair suas láithreach.
- Pearsantacht - An bhfuil tú ag iarraidh duine éigin atá ag spreagadh go ciúin, nó duine éigin níos ionsaitheach?
- Stíl oiliúna - Cuirfidh formhór na n-oiliúnóirí oiriúnú ar an méid is mian leat agus is gá duit, tá gach oiliúnóir difriúil. Mar shampla, más mian leat workouts nua cruthaitheacha, déan é sin soiléir ón tús agus mar sin ní gá don oiliúnóir bata tú ar na meaisíní céanna. D'fhéadfadh roinnt treoir a thabhairt duit d'oiliúnóir a shábháil tú, agus an t-oiliúnóir, ó droch-thaithí.
An rud is tábhachtaí, labhairt leat mura bhfuil rudaí ag dul go maith. Féadfaidh tú smaoineamh gur chóir do d'oiliúnóir d'intinn a léamh ach, mura rud é go n-éireoidh tú é, d'fhéadfadh nach mbeadh aon phíosa ar do oiliúnóir nach bhfuil tú míshásta.