An mbraitheann tú dizzy uaireanta nuair a chríochnaíonn tú do thrádáil treadmill agus téigh go dtí céim amach? Is ábhar imní sábháilteachta é seo agus ní mór duit a fháil amach conas é a chosc.
Cúiseanna
De ghnáth, nuair a bhraitheann tú dizzy tar éis céim a bhaint as an treadmill, tá sé mar gheall ar stopadh tú go tobann agus ní raibh deis agat do chorp fuaraithe. Coinníonn fionnuar tar éis a reáchtáil an fhuil a shreabhadh ar fud an chomhlachta.
Is féidir stopadh tobann a chur faoi deara go tobann mar go dtagann do ráta croí agus brú fola go tapa. Laghdaíonn sé go mall do ráta croí agus do bhrú fola titim de réir a chéile agus go sábháilte.
Fachtóir eile is ea go raibh do chorp ag tairiscint tairiscint ar aghaidh ar an screamhbhaile agus bhí an seomra thart timpeall air fós seasmhach. Baintear úsáid as an bhfráma tagartha sin. De réir mar a bhíonn tú ag bogadh ar an taobh nó ag staighre, déanann sé nóiméad é a athshlánú leis an athrú ar an gcaidreamh. Nuair a gheobhaidh tú amach an treadmill, tá tú ar ais go dtí an gnáthchóras de do chorp ag bogadh tríd an seomra mar go bhfuil sé i gceist.
Is é an chuid is mó den am a dhéanann daoine an t-aistriú seo ach le huaire ach díomá. Ach le fachtóirí a fheidhmiú agus le fachtóirí eile, b'fhéidir go mbeadh gá le beagán níos faide a choigeartú. Díreach mar a bhfuil roinnt daoine ag fáil breoiteachta gluaiseachta, b'fhéidir go mbeadh tionchar níos mó ag daoine eile ar dhaoine eile. Má théann tú níos moille i ndeireadh na hoibre, beidh an t-athrú níos lú bruscair agus féadfaidh tú níos fearr a fhulaingt.
Is fachtóir eile a d'fhéadfadh cur le meadhrán ná díhiodráitiú. Mura bhfuil tú ag ól roimh agus le linn do chuid oibre, déan cinnte go bhfuil tú ag ól go leor.
Conas Cooling a dhéanamh ar an Treadmill
- Tar éis an chuid oibre de do reáchtáil, mhoilligh an treadmill go 3.5 mph. Jog go mall ar feadh 5 nóiméad. Ba chóir go mbraitheann tú do ráta croí agus anáil araon ag mhoilliú.
- Cuir an treadmill go 3.0 míle agus siúl trí nó cúig nóiméad.
- Má tá tú buartha faoi theorainneacha ama treadmill ag do giomnáisiam agus níl ach go leor ama agat le haghaidh cooldown 10 nóiméad, ba chóir duit siúl go géar ar a laghad ar feadh trí nó cúig nóiméad sula dtéann tú amach an treadmill.
- Tar éis fuarú é an t-am iontach é a dhéanamh le stráiceanna nó yoga iar-reáchtáil .
Bain úsáid as Réamhchúraimí Sábháilteachta ar an Treadmill
Is meabhrúchán maith é an litriú beag seo ar an gcúis go bhfuil sé tábhachtach réamhchúraimí sábháilteachta a úsáid ar an screamhbhaile. Ba chóir duit an crios treadmill a thosú ar luas mall sula dtéann tú ar aghaidh, chun cosc a chur ar an gcothromaíocht a bhaint amach más rud é go raibh sé leagtha amach ag luas ard. Cuir an corda stopála éigeandála i gcónaí, mar sin beidh an treadmill ag stopadh má thuitíonn tú nó má bhíonn tú ag fás. Cinntigh go stopann an crios sula dtéann tú as an screamhbhaile. Coinnigh isteach ar na ráillí nuair a bhíonn tú ag dul as an gcreidmín. Déan cinnte nach bhfuil aon rud tar éis dul ar aghaidh chuig an gceantar nó a thit amach go bhféadfadh tú dul ar aghaidh.
Fós Mothú Dizzy?
Má bhraitheann tú díscneach tar éis dó a bheith ag rith fiú amháin tar éis duit dul chun cinn ceart a dhéanamh, d'fhéadfadh go mbeadh rud éigin eile ag dul ar aghaidh, mar sin labhair faoi do chuid comharthaí le do sholáthraí cúraim sláinte. Is féidir go bhfuil tú ag mothú na héifeachtaí atá ag siúcra fola íseal, díhiodráitíodh, anemia, brú fola ard, míochainí, fadhbanna taobh istigh den chluas nó neamhoird croí.
Is maith é seo seiceáil iomlán fisiciúil a fháil chun a chinntiú go bhfaighidh tú aon fhadhbanna bunúsacha.
> Foinse:
> Meadhrán. MedlinePlus.