Is torthaí cuimsitheach iad na h-úlla agus ar chúis mhaith iad - tá siad bríomhar, iniompartha, agus tá siad go hiomlán delicious. Ach an bhféadfadh siad a bheith go maith freisin maidir le meáchain caillteanas?
Seo achoimre ar chúiseanna a deir roinnt saineolaithe ag úlla a ithe, d'fhéadfadh sé, i ndáiríre, an meáchan a choinneáil:
- Tá snáithín maith ag úlla ar a dtugtar mothúcháin iomláine a mhéadú. Go sonrach, léiríodh gurb é an snáithín cothaithe a fuarthas in úlla ná méadú satiety. Agus an níos iomláine a bhraitheann tú, is lú an seans go gcaithfidh tú ró-bhriseadh.
- Tá calóga íseal ag úlla - tá thart ar 100 calories ag úll meán. Níos mó iomláine + níos lú calories = maith le haghaidh meáchain caillteanas.
- Fuair staidéar amháin cumann meáchain caillteanas le trí úlla (nó piorraí) a ithe in aghaidh an lae. Bhí an chuma ar na torthaí leibhéil glúcóis fola a laghdú, ag cabhrú leis an gcomhlacht meáchan gan iarraidh a chomhrac.
Is breá liom úlla agus níl mé ag rá go bhfuil tú á rá go bhfuil tú ag ithe iad. Pacáiste siad sásamh iomlán ar rud éigin nach bhfuil ach thart ar 100 calories acu. Agus i gcomparáid le 100-calorie a fhreastalaíonn ar sceallóga prátaí nó i gcás sneaiceanna pacáistithe eile, faighim go bhfuil úlla ag líonadh. Tá a gcuid milis i ndáiríre ag cur craiceann milseog le chéile freisin.
Agus ós rud é go bhfuil úlla iniompartha agus nach gá cuisniú leanúnach a dhéanamh, déanann siad bróg mór éigeandála nó stáplacha oifige. Agus cad iad na sneaiceanna éigeandála , na stáplacha oifige, agus na socruithe milseog cliste go coitianta? Is féidir leo cabhrú leat bianna níos saille a sheachaint. Mar sin, cibé acu an bhfuil comhionannas eolaíoch idir an tomhaltas úll agus meáchain caillteanas ann, is cinnte go bhfuil sneaiceanna cairdiúil don aiste bia.
Seo roinnt smaointe béile agus sneaiceanna chun tú iarracht a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as:
- I mhin choirce: Cuir úll mionghearrtha ar do mhin choirce maidin. Tá an géarchor leis an uachtarlacht foirfe.
- I sailéad: Déan leath leath de úll bríce, cosúil le Fuji nó Granny Smith, agus é a chaitheamh i do sailéad le haghaidh breise milis / tart. Is féidir leat iad seo a chur leis na sailéid sciobtha deli-stíl, cosúil le tuinnín agus sicín.
- Le sicín nó muiceola: Téann úlla go hiontach go maith le sicín agus muiceoil. Bata le cíche cearc gan chraiceann nó le tairisceann muiceola chun rudaí a choinneáil. Tóg úll tanaí slisnithe isteach i bpacáiste scragall le roinnt sicín slisnithe nó cuir bóicín muiceoil le bioráin úll.
- Bácáilte: Tá úlla bácáilte beag ar ais, ach tá siad iontach iontach agus chomh furasta sin a dhéanamh. Just a dhoirteann an soda de nialas-calóraidh a dhoirteadh thar an úll agus brúigh le cainéal. Bácáilte ag 375 céim go dtí an tairiscint, thart ar 45 nóiméad.
- Mar nachos: Slices sciatháin úll ar phláta, stíl nacho, agus cuir do chuid clúdaigh saor ó chiontacht: im imní teoite, sceallóga mionchaite seacláide, shreds cnó cócó milsithe, dollóga iógart éadrom, nó almóinní slisnithe. Ní hamháin ná gach rud a chur leis!