An t-am workout a theastaíonn uait a dhó
Ar chuir tú riamh do calories candy Oíche Shamhna ort? D'fhéadfá a bheith ionadh a fheiceáil cé mhéad calories a itheann tú ar oíche Oíche Shamhna . Má shealbhaíonn tú candy sa bhaile, d'fhéadfá suas 640 - 1,280 calories breise a chothú i gceann uaireanta. Agus ar ndóigh, leanfaimid orainn go minic ag casadh an babhla candy go maith tar éis don lá saoire a bheith os a chionn. Mar sin, is féidir an damáiste iomlán a bheith níos substaintí.
Chun an saill agus calories breise a chothromú, d'fhéadfá iarracht an giomnáisiam a bhuail agus cúpla seisiún a fheidhmiú le do ghnáthamh rialta. Ach cé mhéad cleachtadh breise atá go leor? Anseo thíos, faigh liosta de chomhaireamh calorie candy Oíche Shamhna tipiciúil chomh maith leis an am a ghlacfaidh sé chun tú a chaitheamh ag an seomra aclaíochta.
Workouts a Dhéanamh Calories Candy Oíche Shamhna
Cosnaíonn Tiny cosúil le Kit Kats spraoi-mhéid nó tá na málaí mionra sin de M & Ms sách íseal i gcalaraí. Is í an fhadhb ná go n-itheann muid trí, ceathrar fiú cúigear acu de ghnáth toisc go bhfuil siad chomh beag. Cuireann calories meánmhéide suas le huaireanta fada ar an éilipseacha nó i Stairmstair.
Mar sin, cén chaoi a sruthóidh tú é ar fad? Costas a fheidhmiú na gcóireálacha is coitianta thíos. Ní cosúil go bhfuil na hobairí candy ró-olc, ach a choinneáil i gcuimhne, más rud é go n-itheann tú candy breise , ansin caithfidh tú workouts breise a dhéanamh chun do mheáchan a chothabháil . Mar sin, caithfear na gníomhaíochtaí seo a chomhlíonadh i dteannta le do chuid oibre rialta má tá tú ag cur candy ar do ghnáth-aiste bia.
D'fhéadfadh an líon calories a dhólann tú a bheith beagán difriúil ná na cuntais calorie atá liostaithe. Ach tá meastacháin mhaith acu ar na hoibreacha candy Oíche Shamhna a theastaíonn uait a dhéanamh chun do mheáchan coirp a choinneáil cobhsaí tar éis duit dul i ngleic leis. Tá na meastacháin a fheidhmiú bunaithe ar líon na calraí a dhóitear cleachtóir 150-punt mar a léirítear ar áireamhán gníomhaíochta na Comhairle Mheiriceá maidir le Cleachtadh.
Má tá tú níos troime, déanfaidh tú níos mó calraí a dhó i níos lú ama. Má mheáchan tú níos lú ná 150 punt, sruthóidh tú níos lú calraí.
- Barra Kat Kit Feidhmiúil (3 phíosa / 210 calories): Rith ar feadh 20 nóiméad nó siúl ar luas measartha ar feadh uair an chloig.
- Corn Eite Peanut Reese (1 cupán / 105 calories ar leith): Rothaíocht ar siúl ar feadh 25 nóiméad nó lapsaí snámh ar feadh 15 nóiméad.
- Joy Almond spraoi-aimseartha (1 bar / 80 calories): 15 nóiméad de rang aeróbaice dian, 30 nóiméad de yoga nó 15 nóiméad de gailf
- Barra Snickers Spraoi-Mheánmhéide (2 bharra beag / 160 calories): Oiliúint meáchain ar feadh 45 nóiméad, a chur ar rang hatha yoga ar feadh uair an chloig
- M & U (Mion-phacáiste / 180 calories) Feirmeoiseach Feidhmíochta (30 mion-chascóireacht) Treocht ar fud na tíre ar feadh 30 nóiméad, téigh i damhsa le cairde ar feadh 30 nóiméad
- Barra barra seacláide Hershey (1 barra / 77 calories) 10 nóiméad de racquetball, léim téad go mall ar feadh deich nóiméad
- Whoppers Spraoi-Mheánmhéide (2 málaí / 60 calories): Meaisín reáchtála measartha measartha ar feadh 10 nóiméad nó jog mall ar feadh thart ar mhíle
- Coirce Candy (thart ar 20 píosa / 140 calories) Siúil ag luas tapa ar feadh 35 nóiméad nó ping pong a imirt ar feadh 30 nóiméad
Bealaí eile chun Calories Candy Oíche Shamhna a Dhéanamh
Gan lucht leanúna a fheidhmiú? Seo roinnt tascanna tí agus gníomhaíochtaí eile a dhólann calories breise.
Déan gach gníomhaíocht ar leithligh nó má bhíonn tú ag obair go hiomlán chun snámh agus calories a dhó.
- Folaigh na cairpéid ar feadh 30 nóiméad le sruthán 100 calories
- Nigh, céir agus tirim an carr chun sruthán 100 calories
- Siopadóireacht grósaera (lena n-áirítear do chuid grósaera a iompar) le 80 calories breise a dhó
- Téigh go briskly chuig an siopa grósaera chun 120 calories a dhó
- Scrub an urlár na cistine chun sruthán 200 calories in aghaidh na huaire a dhó
- Seinn frisbee leis na páistí chun 102 calories a dhó
- Dóitear thart ar 300 calories ar ghléasadh tí ar feadh 90 nóiméad
- Fágann an rás agus an mála ar feadh uair an chloig le 375 calories a dhó
- Déan foirmeacha eile d'obair chlós trom agus sruthán 249 calories i 40 nóiméad.
Cuimhnigh gur féidir leat gníomhaíochtaí a bhriseadh chun do sprioc calorie a bhaint amach. Cuir tóir le chéile ar fud an lae chun teacht ar an líon is gá duit do candy a dhó.
Cé chomh fada is a ghlacfaidh sé Calories Oíche Shamhna a Dhéanamh?
Ní smaoineamh maith é iarracht a dhéanamh do calories candy a dhó le hoibriú amháin nó fiú amháin i lá amháin. Má tharlaingeodh tú ar oíche Oíche Shamhna agus sna laethanta ina dhiaidh sin, cuir cúpla nóiméad le gach ceann de do chuid oibre oibre rialta sceidealta ar feadh seachtaine nó dhó chun dul ar ais ar an mbóthar. Is dóichí go mbainfidh tú leis an gclár agus b'fhéidir go mbeifeá in ann do leibhéal aclaíochta a fheabhsú chun meáchan níos mó a chailleadh agus tú ag dul.