Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 171
Saill - 1g
Carbs - 42g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 20 nóiméad
Prep 20 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 1
Is féidir le sú milis le spíosra tromchúiseach ó fhréamh na ginger, an biatas, an cairéad, agus an t-oideas sú úll a bheith ina chuid de phlean ithe sláintiúil. Tá beets , b'fhéidir is fearr aitheanta as a gcuid betalains (líocha nádúrtha a bhfuil an dath dearg acu), saibhir i béitearotéin, arabinose-oligosaccharides (a fuarthas chun fás na baictéar dearfach tairbheach a spreagadh sa chnó), i measc buntáistí eile cothaitheach . Tugann staidéir le déanaí le fios go bhféadfadh airíonna frith-athlastacha sú biatas cabhrú le cumhacht muscle a mhéadú agus tinneas muscle a spreagadh ar fheidhmiú a laghdú.
Tugann an t-úll , an ginger , an cairéad, agus an sú líomóide amach blas an sú leighis seo. Taispeánadh go bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach ag cairéid, úlla agus lemóin agus tá comhdhúile frith-athlastach ar a dtugtar gingerols.
Beidh juicer ag teastáil uait chun an t-oideas seo a dhéanamh. Beidh an fhaisnéis chothaithe don chos seo éagsúil ag brath ar an gcineál juicer a úsáidtear.
Comhábhair
- 1 fhréamh biatas, bairr glasa as oifig
- 2 cairéid mhór
- 1 úll glas
- Píosa 1 orlach de ginger, scafa (roghnach)
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide (roghnach)
Ullmhúchán
1. Nigh an fhréamh biatas, cairéid agus an úll go maith, go háirithe mura bhfuil siad orgánach. Bain úsáid as nigh tháirge nádúrtha más féidir.
2. Scrios na beets agus na cairéid go maith.
3. Bain croí agus síolta an úll.
4. Más gá, gearrtar na comhábhair i bpíosaí níos lú ionas go mbeidh siad ina súile sa súile. Bí cúramach nuair a dhéantar beets a láimhseáil - déanann an sú gach rud a chaitheamh, mar sin caith lámhainní a chaitheamh más gá agus do countertops a chosaint.
5. Cas ar an juicer. Próiseáil na chéad trí chomhábhar, ceann ar cheann. Sú an fhréamh ginger, má tá tú á úsáid.
6. Cruthaigh an sú líomóide, má tá tú á úsáid.
7. Doirt an sú isteach i gloine. Dí láithreach nó siopa atá clúdaithe sa chuisneoir ar feadh suas le 24 uair an chloig. Cruthaigh roimh ól. Bain sult as!
Réamhchúraimí:
Ní fhéadfadh go dtógfadh sú biatas go rialta nó go iomarcach do dhaoine áirithe. Mar shampla, bíonn aigéad oxálach le beets (a fhaightear go nádúrtha freisin i spionáiste, sciathán sciatháin, crannáin, peirsil, cnónna, agus roinnt torthaí cosúil le caora). De ghnáth, moltar do dhaoine a bhfuil nó a bhfuil baol acu le haghaidh clocha duáin agus iad siúd a bhfuil gout, airtríteas réamatóideach, agus roinnt cineálacha vulvodynia orthu, aiste bia aigéad oxalic a laghdú. Chomh maith leis sin, ba chóir do dhaoine áirithe a bheith ag sú biatais le coinníollacha galair agus sú, i gcoitinne nach bhféadfadh siad a bheith oiriúnach do dhaoine le diaibéiteas. Is dea-smaoineamh é dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte sula dtosaíonn tú aon phlean ithe nua.
Foinsí
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Éifeachtaí fhorlíonadh sú biatas ar innéacsanna damáiste matáin tar éis cleachtadh eachtrach. Eur J Appl Physiol. 2015 Samhain 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Feirmeoir M2, Peterson LR2. Feabhsaíonn Géarmhíochaine Níotráite Cothaithe Feidhm Chonarthach Muscle in Othair le Teip Croí: Triail Dúbailte, Pléite-Rialaithe, Triail Randamach. Ciorcal Croí Fail. 2015 Meán Fómhair; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Iúil 15.
Coles LT1, Clifton PM. Éifeacht sú biataiséad maidir le brú fola a ísliú i measc daoine fásta atá saor ó ghalar, saor in aisce: triail randamach, rialaithe faoi phlaicéabó. Nutr J. 2012 11 Nollaig 11; 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.