Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 43
Saill - 0g
Carbs - 10g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 20 nóiméad
Prep 20 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 4
Tá sú glas, a rinne an sú ó ghlasraí glasa úra cosúil le cala, spionáiste, cúcamar agus soilire, tar éis éirí níos coitianta mar chothaithigh agus frithocsaídeoirí a fháil ó líon fial de sheirbhísí glasraí.
Cé nach bhfuil an sú glas ag ól comhionann le glasraí iomlána a ithe (bíonn an chuid is mó de snáithín ag baint le juicing agus is féidir go mbeadh calories agus siúcra ard), is cuid thábhachtach í de phlean ithe sláintiúil, go háirithe má tá tú gearr ar an am.
An t-oideas
Cibé an bhfuil tú nua le juicing nó má tá tú ag séasúrach, is breá leat an t-oideas sú glas seo éasca, éadroma.
Déan iarracht táirgeadh a d'fhás go horgánach a úsáid nuair is féidir, ach mura bhfuil sé ar fáil, sruth agus gach rud a nigh go maith.
Comhábhair
- 1 cupán spionáiste
- 2 stiallacha soilire
- 1 cupán cala (thart ar 3 duilleog)
- 2 cupán romaine (thart ar 3 duilleoga)
- 1 cúcamar
- 1 úll glas
- 1/2 líomóid (nó aol, scafa)
Ullmhúchán
1. Nigh na glasraí agus an úll go maith agus iad a thriomú go maith.
2. Gearr an cúcamar, an úll, agus an líomóide (nó aol) i bpíosaí atá beagán go leor chun freastal ar do shúile.
3. Próiseáil na gcomhábhair, ceann ar cheann, i juicer. Is féidir le duilleoga níos mó le géar daingean, mar shampla kale agus romaine, a rolladh suas ar feadh an gas sula ndéantar iad a shúileadh.
Bain sult as!
Is féidir sú a stóráil ar feadh 24 uair an chloig i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir.
Cé go mbraitheann an méid atá ag freastal ar an duine aonair, tá an sú seo leordhóthanach ar feadh thart ar 4 go 6 seirbhís bheag.
Más maith leat beets, déan iarracht an bhéit seo , an cairéad, an úll, agus an t-oideas sú ginger .
Leideanna
- Coinnigh do mhéideanna seirbhíse beag. Cé go dtagann an sú glas atá ar fáil i siopaí agus barraí sú go minic i botella 16-unsa, ba chóir go mbeadh an méid sú a ól tú ag am ar bith a bheith inchomparáide leis an méid glasraí agus torthaí iomlána a itheann tú go compordach i béile.
- Bain triail as an laíon atá fágtha sa súgradh in anraith, muifíní nó oidis eile a fhágann sa chaoi is nach sroicheann an snáithín ar shiúl.
Réamhchúraimí
Is cuma nádúrtha é Oxalate a fhaightear i roinnt bianna, agus tá sé léirithe sa chomhlacht mar tháirge dramhaíola. I measc na mbia atá ard i oxalate tá go leor comhábhair coitianta i sú glas, mar shampla spionáiste, greens biatas, soilire, coiléar, dandelion, cala, scaróil, peirsil, cairtíní, cairéid, fréamhacha biatas agus caora.
Ba chóir do dhaoine le coinníollacha áirithe, amhail neamhoird duáin (lena n-áirítear galar ainsealach duáin agus clocha duáin), gout, airtríteas réamatóideach, agus cineálacha áirithe vulvodynia, aiste bia saibhir oxalate a sheachaint.
Ná bí ag brath ar sú a chur in ionad glasraí iomlána i do aiste bia.
Is comhábhair i sú glas iad glasraí cruciferous (cosúil le cabáiste, brócailí, cala, crainn uisce, raidisí agus greensíní).
Nuair atá amh, tá glucosinolates iontu a d'fhéadfadh cosc a chur ar iontógáil iodín agus cur isteach ar fheidhm thyroid.
Ní fhéadfaidh sú glas a bheith ceart duit má tá tú i mbaol diaibéiteas mar gheall ar ábhar siúcra i go leor súnna.
Má tá tú ag smaoineamh ar chuid rialta de do aiste bia a dhéanamh, tá sé ciallmhar dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte lena chinntiú go bhfuil sé oiriúnach duit. Tá sú glas sobhlasta agus ar fáil go forleathan sa bhaile agus i siopaí, ach níl sé ceart do gach duine.
Foinse:
Ag Glacadh JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Neamhfatáiseacht Oxalate Mar gheall ar 'Juicing': Tuarascáil agus Athbhreithniú Cásanna. Am J Med. 2013 Meán Fómhair; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 3 Iúil.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.