Níl rud ar bith cosúil le bheith ina thosaitheoirí Pilates. I gcás go leor, tá sé thar a bheith sásta córas folláine a fháil nach dtugann sé ach go leor sochair fhisiciúla mar chroí-neart, forbairt mhéadaithe cothromúil gan mórchóir agus cothromaíocht agus solúbthacht; ach tá sé chomhtháthú freisin don duine ar fad - comhlacht, aigne agus spiorad.
Is féidir tús a chur le Pilates freisin nuair is féidir le Pilates a bheith beagán mór.
Gheobhaidh tú mórán treorach do thosaitheoirí Pilates anseo, ag tosú le Pilates Info do Thosaitheoirí , ach cad ba mhaith liom a dhéanamh anois, in iúl duit nach gá duit gach rud a fháil ag an am céanna. Sea, tá gach cineál trealaimh agus na céadta cleachtaí ann, ach tá bunús bunúsach ann freisin do Pilates go dtógfaidh tú le himeacht ama. Beidh sé ina thuras folláine suimiúil fad-aimseartha ar an mbealach sin.
Is é an rud is tábhachtaí ná treoir mhaith a fháil. Is féidir go leor Pilates a dhéanamh trínár dtreoracha cleachtas saor in aisce, DVDanna agus ranganna ar líne , ach déantar an bunús is fearr agus an dul chun cinn is fearr le treo ó am go chéile, ó thaobh ama ócáideach, ar a laghad, ó thaobh teagascóir . Ansin, is é an méid is mian leat a dhéanamh ná roinnt céimeanna a ghlasadh i do chleachtas agus deis a thabhairt do oiliúint difríocht mhór a dhéanamh i do chorp agus sa saol:
- Cláraigh le haghaidh do ranganna Pilates - d'fhéadfadh sé a bheith ag smaoineamh rang a dhéanamh de réir aicme nuair a thosaíonn tú. Agus go bhfuil sin ceart, go pointe, toisc go dteastaíonn uait an múinteoir agus an rang a aimsiú a mheasann tú ceart. Mar sin féin, a luaithe is féidir leat, molaim duit clárú le haghaidh sraith ranganna roimh ré. Cuimhnigh, deir saineolaithe go dtógann sé 3 seachtaine ar a laghad rud éigin a dhéanamh go comhsheasmhach chun gnáthchónaí a dhéanamh air. Cinnteoidh síniú suas do rang go mbainfidh tú slán leis. Cabhair leis sin:
Ranganna Pilates 101 do Thosaitheoirí
- Tiomantas do Sceideal - Mar thosaitheoirí, ní fhéadfaí tú a úsáid chun clár folláine a chomhtháthú isteach i do sceideal, agus (gasp) nach bhféadfadh tú a bheith buailte do Pilates, fós! Mar sin, cibé an bhfuil tú ag dul i mbun oibre ag stiúideo, sa bhaile, nó an dá íocann sé chun do sceideal a mheas agus a phleanáil chun do Pilates a fháil. Cabhair leis sin:
Pilates sceidealaithe
Clár Tosaithe Tosaithe Pilates
Ag déanamh do Phlean Aclaíochta
Agus don fhíor-spreagtha: Coinnigh Logáil Ceacht
- Socraigh Do Spás Oibre Baile - Más féidir leat dul chuig ranganna trí huaire sa tseachtain nó mar sin, tá tú leagtha amach go léir agus ní gá duit a bheith buartha faoi bheith ag obair sa bhaile. Maidir leis an gcuid eile, tá áit ríthábhachtach agus taitneamhach le bheith ag fanacht le hobair a bheith ag obair sa bhaile agus ár n-oiliúint Pilates a choinneáil ar an mbóthar. Cabhair leis sin:
Conas Spás Oibre Baile a Shocrú
Buntáistí a bhaineann le Workout Baile - Tóg do Chleachtais maidir le Bunúsacha Láidre - ní hamháin go bhfuil Pilates ag feidhmiú ar mhaithe le feidhmiú. Is oiliúint choirp / intinne é atá i gceist go mór le ailíniú agus le gluaiseacht feidhmiúil, éifeachtach. Tá smaointe bunúsacha ann a thacaíonn leis an mbealach a aistrímid i Pilates agus má fhaigheann tú siúd ar dtús, sreabhadh gach rud eile níos nádúrtha. Cabhair leis sin:
Bunreachtaí Gluaiseacht Pilates
Prionsabail Ghluaiseachta Pilates
Aithin a fháil ar na Cleachtaí duit féin - níl na himeachtaí Pilates bunleibhéil go léir casta - is minic a bhíonn siad cumhachtach dá gcuid simplíochta - ach má tá tú sa rang nó ag breathnú ar DVD Pilates agus téann cleachtadh ag súmáil isteach gan tú féin a thuiscint agus córagrafaíocht air, ní bheidh sé an-éifeachtach. Glacann an céim seo am. Ní gá duit na cleachtaí go léir a ghlanmheabhair sa tús, ach cabhraíonn sé le "éileamh" a dhéanamh duit féin. Go fortunately, tá go leor acmhainní ann ar féidir leat é a úsáid chun tuiscint níos iomláine a fháil ar gach cleachtadh i do chuid ama féin. Cabhair leis sin:
Cleachtaí Pilates Tosaitheora
Cleachtaí Pilates Mat, Ball, Banna agus Trealamh
Léirmheasanna Leabhar Pilates
Fáilte go Pilates! Tá tú go hoifigiúil ar do bhealach chuig comhlacht Pilates . Agus ar an mbealach seo, a bhfuil a fhios agat faoi Joseph Pilates , bunaitheoir an Mhodhanna?
D'fhéadfá taitneamh a bhaint as na chéad chéim eile i Pilates Idirmheánach