Foghlaim conas dul ar cleanse sú 3 lá.
Cad é Glanadh Sú?
Is cineál aiste bia díthocsain é glanú sú a bhaineann le glasraí agus sú torthaí a chaitheamh ar feadh tréimhse ghearr ama (de ghnáth go ceann trí lá). I measc roinnt cláir tá smoothies amháin nó níos mó in aghaidh an lae chun próitéin, saille agus cothaithigh eile a sholáthar le haghaidh fuinnimh agus chun an t-ocras a chosc. Cuirtear béilí agus sneaiceanna vegan ar áireamh ar roinnt pleananna.
De réir moladh, tacaíonn glanse sú le próisis díthocsainithe nádúrtha an chomhlachta, glanann sé aiste bia siúcra, caiféin, bianna scagtha, agus bianna eile agus substaintí a d'fhéadfadh a bheith ag brath ar fhuinneamh, agus go dtiocfaidh sé ar bhealach níos sláintiúla ithe.
Is é amh, sú orgánach an phríomhghné den cleanse mar gheall ar na cothaithigh, na fiteochemiceacha agus na frithocsaídeoirí atá i bhfoirm leachtach inbhraite. Is féidir Vegan, béilí agus sneaiceanna saor ó ghlútan a chur san áireamh do dhaoine a bhfuil níos mó fuinnimh ag teastáil uathu, tá siad nua le haghaidh glanadh sú, nó nach bhfuil taithí níos lú acu. Moltar comhairliúchán le gairmí cúraim sláinte, go háirithe le haghaidh cleanses a mhaireann níos faide ná lá amháin nó do dhuine ar bith a bhfuil riocht sláinte acu.
Is féidir cleanses sú a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as preas juicer nó sú. Tá cláir cleanse ar fáil i mórán cathracha ag barraí sú áitiúla, siopaí slabhra níos mó cosúil le Margadh na mBianna, Costco, nó Sprioc, nó is féidir iad a ordú ar líne ó chuideachtaí ar nós Blueprint Cleanse , Orgánacha Ascaill , agus Súgradh Brúite .
Cén chaoi a bhfuil sé de ghnáth i gceist:
1) Ullmhúchán do Sú Glanadh 1-5 Laethanta Roimh: Cé go bhféadfadh sé a bheith ag tempting chun dul isteach i glanadh sú, meastar go bhfuil an ullmhúchán riachtanach. Déantar bianna áirithe, mar shampla caife, siúcra scagtha, feoil, táirgí déiríochta, cruithneacht, alcól, agus nicotín a dhíchur de réir a chéile chun laghdú a dhéanamh ar chuan, cravings, agus comharthaí tarraingt siar eile.
Meastar go bhfuil sé tábhachtach freisin iontógáil glasraí úra, torthaí agus sreabhán a mhéadú le linn na réamh-ghlanadh.
2) Glanadh Sú 3-Lá: Le linn na laethanta glanta iarbhír, de ghnáth, moltar 32 unsa de sú nó smoothie de ghnáth, le leath sú glasraí glas ar a laghad.
Is lá tipiciúil é seo ar sú 3 lá go tapa:
- Ar dhúiseacht: uisce gleoite le splasc sú líomóide úr
- 8-9am: Sú, mar shampla an sú glasraí glasa
- 10: 30-11: 30am: Sú (nó an glantán / bia a ghlanadh)
- 1-2 pm: Sú (nó smoothie / cleanse food)
- 3-4in: Sú mar an Biatas, cairéad, sú úll
- 5-6in: Sú (nó glantán / bia a ghlanadh)
- 6-8 in: Smoothie nó almond nó cashew nut "milk"
Is féidir smoothies agus bia vegan a chur san áireamh nó a chur in ionad cleans sú níos milis. Is féidir teocht an tseomra nó uisce cúil a chaitheamh idir gach sú nó béile chun deireadh a chur chun cinn.
Chun an t-ionsú cothaitheach a uasmhéadú, moltar sú-ghlanadh le sú ól go mall seachas é a ghlanadh síos. Is minic a chaitear sú cúpla uair an chloig ar leith, agus an deoch deiridh den lá ar a laghad trí uair an chloig roimh am codlata.
Go minic is iad na torthaí agus glasraí a úsáidtear chun súnna a dhéanamh ná soilire, kale, cairéad, cabáiste, úll, spionáiste, beets, agus duilleoga glasa.
Ní chuireann avocados agus bananas sú go maith, agus ba chóir na pitsí péitseoga, aibreoga, silíní agus torthaí eile, síolta úll, cairéad agus bairr ruaibíní agus craicne diana kiwi, anann agus mangos a sheachaint. Is fearr an táirge orgánach, ach mura bhfuil sé ar fáil, is féidir le nigh torthaí agus glasraí (a bhíonn ar fáil go minic i siopaí bia sláinte) cabhrú le hiarmhair lotnaidicídí a bhaint as.
Is minic a aimsíonn daoine sú is éasca ag tús nó deireadh an lae agus go leor a dhéanamh le haghaidh lá amháin amháin. Cé gur chóir sú a chaitheamh chomh gar don am a bhíonn ag déanamh juice agus is féidir, is féidir sú a stóráil i gcloí gloine clúdaithe nó i gcupáin nó buidéil saor ó BPA.
Má tá pangs ocrais seasmhach nó míchompordach, moltar go minic broth glasraí nó sneaiceanna beaga cosúil le cairéid, soilire, sailéad nó píosa torthaí. I gcás daoine áirithe, is féidir sú modhnaithe go tapa a chuimsíonn sailéad gach lá le haghaidh lóin nó dinnéar a mholadh.
3) Glanadh an Sú a Bhriseadh: Tar éis don sú tapa a bheith críochnaithe, is gnách go gcuirtear bia isteach ar an aiste bia thar roinnt laethanta. Faigh amach conas an glanadh a bhriseadh .
4) Ceisteanna Coitianta agus Réamhchúraimí: Níl slánú sú ceart do gach duine. Tá roinnt réamhchúraimí tábhachtacha ann le fios. Faigh freagraí ar cheisteanna coitianta faoi ghlanadh sú, amhail fo-iarsmaí, conas déileáil le haon agus ceisteanna eile sa Cheisteanna Coitianta seo.
I measc na codanna eile de cleanse sú:
Gníomhaíocht fhisiciúil
Cé gur smaoineamh maith é do ghnáthamh a fheidhmiú le linn glanadh sú, is féidir le gnáthghníomhaíocht mar siúlóid cabhrú le fuil agus scaipeadh lymphatic a mhéadú. Chomh maith leis sin, déan iarracht teiripe massage (mar shampla massage na Sualainne, draenáil lymphatic, massage domhain fíochán, agus massage Téalainnis), caidrimh chodarsnacht agus scuabadh craiceann, is féidir a dhéanamh mar chuid de chithfholcadh rialta.
Beartas Mind / Comhlacht
Is féidir go mbeadh drochthionchar ag an bprionsabal ar shláinte agus is féidir leis an díthocsainiú a dhiúltú. Ceadaigh an t-intinn a gcuid eile trí chleachtais intinne / comhlachta a ionchorprú, mar análaithe diaphragmatic, scíthe réamhthréitheach muscle, nó machnamh intinne. Déan iarracht go leor eile a fháil. Téigh go dtí an leaba chomh luath agus is féidir leat agus tabhair napsí más féidir.
De réir leigheas traidisiúnta na Síne, baineann an t-ae le fearg, leis na duáin a bhfuil eagla orthu, agus tá frustrachas ag an bradán. Creidim go gcloíonn cleansóirí sú go bhféadfadh seanmhothúcháin a bheith ann agus a ghlanadh ón gcóras mar go bhfuil na horgáin chomhfhreagracha glanta. Féach Mothúcháin a Thuiscint i Leigheas Sínis Traidisiúnta chun tuilleadh eolais a fháil faoi na caidrimh iontacha idir mothúcháin agus comharthaí fisiciúla.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.