Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Arán Panera
Is bialann é Panera a thugann go leor itheoirí cliste cuairt orthu mar gheall ar an roghchlár éagsúil agus cothaitheach. Má tá tú ag iarraidh meáchan sláintiúil a bhaint amach nó a chothabháil, is áit éasca é Panera béile a bhrath.
Anailís ar Roghchlár Arán Panera
Tá cearnóga úr, saibhir agus sailéid lán de roghchlár Panera. Tá raon na roghanna leathan agus tá na comhábhair éagsúil go leor.
Ní bialann é seo i gcás go bhfaighidh tú táille phriobtha bia tipiciúil cosúil le hamburgers nó fries Fraincis. Ina áit sin, tá an chuid is mó de na míreanna ar an roghchlár Panera grilled nó bácáilte.
Soláthraíonn Panera raon leathan roghanna freisin do diners le riachtanais speisialta cothaitheacha. Tá míreanna le haghaidh vegans, vegetarians, íseal-sóidiam, glútan-conscious agus ard-próitéin itheoirí. Tá an chuideachta tiomanta do bhia a sheirbheáil nach bhfuil leasaithigh shaorga, blasanna nó milseoirí agus dathanna ó fhoinsí saorga.
Ach níl gach rud ar an mbialann Panera íseal i calraí nó íseal saille. Agus d'fhéadfadh sé seo a bheith ina rogha bialann diana do dieters carb íseal . Tá Panera ar eolas as a chuid aranna agus tá go leor de na aráin sách ard i calories agus an-ard i carbs.
Bia Panera is Coitianta
| Fíricí Cothaithe anraith Cheddar Broccoli | |
|---|---|
| Babhla Méid 1 a Sheirbheáil (1.5 cupán) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 360 | |
| Calories ó Saill 189 | |
| Iomlán Saill 21g | 32% |
| Saill Sáithithe 13g | 65% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Sóidiam 1330mg | 55% |
| Carbaihiodráití 30g | 10% |
| Fíor Cothaithe 6g | 24% |
| Siorcraí 6g | |
| Próitéin 14g | |
| Vitimín A 45% · Vitimín C 15% | |
| Cailciam 35% · | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is iad na n-anraithí croí atá ag Panera ná iad féin. Tá roinnt roghanna ann lena n-áirítear Oinniún Bistro Fraincis, Scuais Fómhar Vegetarian, Anraith Prátaí Bácáilte, Trátaí Uibheacha agus Sasana Nua Clam Chowder san áireamh.
Tá Soup Cheddar Broccoli ar cheann de na roghanna is mó tóir. Ar an drochuair, áfach, ní rogha roghnach an-shláintiúil í.
Tá sé an-ard i saille, ard saill sháithithe agus soláthraíonn sé gram de thras-saill fiú. Agus cé go bhfaighidh tú 6 gram snáithín sa bhéile, tabharfaidh sé 6 gram siúcra agus 1330 milleagram sóidiam ag gabháil leis.
Coinnigh i gcuimhne go bhfuil na fíricí cothaithe a chuirtear ar fáil le haghaidh babhla traidisiúnta de Soup Cheddar Broccoli. Má gheobhaidh tú an babhla aráin, cuirfidh na calócaí comhaireamh isteach go 890, agus bainfidh tú 2180 milleagram sóidiam.
Má tá anraith taitneamh a bhaint as, an Soup Noodle sicín íseal (160 calories) nó an Chili Tuirc (260 calories) a mheas.
Roghanna Sláintiúla ar Roghchlár Arán Panera
Chun a fháil amach cad atá le hordú ar an roghchlár Arán Panera, labhair mé le bia-eolaí cláraithe inmheánach na cuideachta. Dúirt Katie Bengston, RD, más mian leat slatanna agus ceapairí a ordú, is féidir leat calories, saille agus sóidiam iomlán a laghdú trí salainn, coiscíní agus cóiriú a sheachaint nó a sheirbheáil ar an taobh. "Is féidir leat d'ordú a shaincheapadh i gcónaí," a deir sí, "comhábhair nach bhfuil oiriúnach do do aiste bia a chur in ionad nó a fhágáil ar lár."
Mar sin, cad iad na míreanna a mhol sí? Mhol sí cúpla míreanna Panera Arán chun iarracht a dhéanamh.
- Sailéad Classic le Sicín (300 calories)
- Sailéad Sútha talún Poppyseed agus Sicín (350 calories)
- Anraith Neodail Sicín-saill íseal (130 calories) le Rolla Gráinne Iomlána (160 calories)
- Anraith Glasraí Ghairdín Vegetarian saill íseal (140 calories) le Sandwich Veggie Meánmhara (285 calories)
Dúirt Katie freisin gur bealach iontach é rogha an rogha "You Pick 2" a roghnú chun éagsúlacht ceapairí, panini, anraithí agus sailéid a thaitin. "Tá sé éasca béile a chruthú faoi 600 calorra trí leath cuid de roinnt míreanna roghchlár a chéile," a dúirt sí. "Nó fiú leath an" You Pick 2 "a ithe agus an leath eile a shábháil níos déanaí!"
Deochanna ar Roghchlár Arán Panera
Is féidir leis na roghanna dí ag Panera Arán cabhrú leat leanúint le plean ithe sláintiúil chomh fada agus a úsáideann tú an fhaisnéis a chuirtear ar fáil nuair a d'ordaíonn tú do dheoch.
Má d'ordaíonn tú ceann de dheochanna ceardaíochta Panera-lena n-áirítear teas neamh-charbónáitithe, líomóidí agus frescas-feicfidh tú eolas ar fáil sa bhialann agus ar líne faoi ábhar calóraí agus ábhar siúcra an deoch. Tá an t-eolas ann chun cabhrú leat rogha a dhéanamh a shásaíonn do chuid cách agus do riachtanais, agus is é Panera ceann de na chéad cheann de na comhábhair a phoibliú agus ábhar siúcra a gcuid deochanna a chur leis.
Nuair a thagann sé le siúcra, níl aon siúcra breise ag roinnt roghanna dí agus tá cuid eile i bhfad níos lú ná sodas traidisiúnta agus deochanna milsithe eile. Déantar tairiscintí Panera a chatagóiriú ag raon binneas, ó neamh-mhilsithe go meánach, bunaithe ar cupán 20 neamhspleách sreabhach rialta gan oighir.
- Deochanna Neamh-mhúraithe: Is iad na Tae Hibiscus Sinséar Pluma agus an Tae Dubh Neamhghleathacha ná deochanna náid-calóraidh agus ní sholáthraíonn siad siúcra breise. Is roghanna cliste iad na deochanna do diners atá ag iarraidh calories a ghearradh nó a n-iontógáil siúcra a laghdú.
- Deochanna milsithe go héadrom: Prickly Pear Soláthraíonn Hibiscus Fresca náid gram siúcra breise , ach déantar an deoch seo le díriú torthaí, mar sin tá 20 gram siúcra ann. Mar sin féin, ós rud é go bhfuil siúcra i bhfad níos mó le deochanna boga (mar shampla, tá 69 gram siúcra breise ann) agus níl aon chothú cothaitheach ann, is é an deoch a dhéantar le sú torthaí fós rogha níos cliste.
- Deochanna Meánacha Milsithe: Soláthraíonn Paisean Papaya Green Tae, Agave Lemonade, agus Blood Orange Lemonade (ina bhfuil torthaí, cairéid agus turmeric) suas le 34 gram siúcra breise. Tá sé níos airde ansin na roghanna eile, ach fós níos lú ná deochanna boga atá milsithe go hiomlán le suas le 75 gram siúcra breise, agus tá sé déanta as comhábhair níos fearr duit.
Roghanna Neamh-Sláintiúla ar Roghchlár Arán Panera
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá bianna ar gach roghchlár ar chóir duit a sheachaint. Ag Panera d'fhéadfadh go n-áireofaí iad seo ar nithe uachtaracha cosúil le Macaroni agus Cáis (980 calories), nó New England Clam Chowder (720 calories). Tá calories an-ard ag roinnt de na paninis freisin. Is dócha go n- éireofar leis an Stéig agus an Bán Cheddar Panini (1050 calories) agus Chipotle Chicken Panini (840 calories) earraí a sheachaint, mura féidir leat cuid bheag a ithe agus a bheith sásta.
Ach deir Katie ag Panera Arán "nílimid ag iarraidh a rá leat conas a ithe; ba mhaith linn na roghanna agus an fhaisnéis a theastaíonn uait a thabhairt duit chun rogha eolasach a dhéanamh. Sin é an fáth gurb é Panera Bread an chéad chuideachta bialann náisiúnta go post-calories deonach ar bhoird roghchlár. Táimid ag tosaigh ar an mbealach freisin lenár láithreán gréasáin agus d'app soghluaiste Panera Bread a thugann eolas iomlán cothaitheach agus comhábhair dár n-ítimí roghchlár uile. "
Mar sin, conas a ordóidh an roghchlár is fearr Panera Arán agus cloí le do aiste bia? Tá sé simplí: pleanáil roimh ré. Tá go leor míreanna roghnacha Panera le caitheamh aiste bia, ach ní dócha gurb iad na bianna is fearr chun tacú le do chlár meáchain caillteanais . Seiceáil an roghchlár ar líne nó an t-iarratas a íoslódáil sula dtéann tú chun bianna a roghnú atá ag sásamh agus i gcailéirí araon.
> Foinse:
> Eolas Pothaithe Arán Bread - SAM.