Fíricí Fo-Chothú Publix

Calories in Publix Subs: Roghanna Sláintiúla agus Unhealthiest

Má tá tú cosúil le go leor itheoirí sláintiúla, seachnóidh tú na línte bia mear ag am lóin agus téigh go dtí an siopa grósaera ina ionad. Soláthraíonn an chuid is mó de na siopaí, cosúil le Publix, ceapairí grab-and-go atá cothaitheach agus áisiúil. Ach cad iad na fo-roghanna is folláine agus unhealthiest Publix? Cibé an gceannaíonn tú ag Publix nó i siopa grósaera eile i do cheantar, is gnách gurb é an rogha is fearr duit do cheapaire féin a thógáil nó bun bunúsach a roghnú chun an líon calóire a choinneáil i gceannas.

Fo-Roghanna Publix Healthiest

Beidh roinnt roghanna lóin ag tomhaltóirí sláintiúla a bhíonn ag siopadóireacht ag Publix as a roghnú. Gheobhaidh tú ceapairí Publix subs, Grab-and-Go, sicín Grab-and-Go fuar agus roghanna eile cosúil le pizza flatbread, anraithí, agus sailéid. De ghnáth, roghnaíonn lucht coitianta ceapairí toisc go bhfuil siad tapa agus éasca le hithe ar an dul.

Mar sin, céard iad na foighne agus na ceapairí Publix healthiest? Chun d'aiste bia a choinneáil ar bun, is é an rogha is fearr leat fo-bhunúsach a roghnú le haon agus glasraí cruithneachta ar fad . Teorainn nó deireadh a chur leis na extras sailleacha cosúil le cáis nó maonáis chun do chailéire agus gram saille a choinneáil i seic. Is féidir leat extras a chur leis mar phiobair, cucumbers, piobair banana, leitís, trátaí, nó spionáiste chun blas agus cothú a chur le do chuid gan athrú suntasach a dhéanamh ar an líon calorie.

Is rogha cliste íseal-calorie é Publix Turkey Sub . Taispeántar fíricí cothaithe le haghaidh Fo-mhéara na Tuirce Cheann Boar ar an arán cruithneachta ar fad gan aon cháis nó maonáis breise. Tá fo-roghanna eile folláin Publix ann chomh maith.

• Soláthraíonn an Fo Publix Ham (leathcheapaire le húgóg Cheann Boar ar aran cruithneachta ar fad) 310 calories, 5 gram saill, náid gram tras-saille, 27 gram de phróitéin, 38 gram de charbaihiodráit, 5 gram de snáithín, agus 1070 milleagram de sóidiam. Má tá tú ag iarraidh teorainn a chur ar d'iontógáil salainn, b'fhéidir gurb é an rogha seo - cé go bhfuil sé níos ísle i gcolraí - an rogha is fearr duit.

• Soláthraíonn an Fo Foilse Roast Mairteola (leathcheapaire le mairteoil rósta Ceann Boar ar aranna cruithneachta ar fad) 360 calories, 7.5 gram saill, náid gram tras-saill, 35 gram de phróitéin, 35 gram de charbaihiodráit, 5 gram snáithín, agus 370 milleagraim sóidiam.
• Soláthraíonn Foilsitheoir Publix Veggie (leathcheapaire le rogha glasraí agus cáis ar aran cruithneachta ar fad) 300 calories, 9 go 10 gram de saill, náid gram tras-saill, 17 gram de phróitéin, 35 gram de charbaihiodráit, 5 gram de snáithín , agus 265 go 520 milleagram sóidiam ag brath ar do rogha cáis. Más mian leat calories a ghearradh ón gceapaire seo, cuir deireadh leis an gcáis chun thart ar 80 calories agus 6 go 7 gram saille a shábháil.
• Maidir le bialanna a bhfuil ceapaire fho-stíl traidisiúnta le feoil éagsúla acu is fearr leo, déanann Fo-Mheiriceánach Publix (leathcheapaire a rinneadh le hamach, Bócéin mairteoil rósta agus cáis ar an arán cruithneachta ar fad) a sholáthar 450 calories, 19 gram de saill, náid gram tras-saill, 32 gram de phróitéin, 36 gram de charbaihiodráit, 5 gram snáithín, agus 880 go 1090 milleagram sóidiam ag brath ar do rogha cáis. Más mian leat calories a ghearradh ón gceapaire seo, cuir deireadh leis an gcáis chun thart ar 80 calories agus 6 go 7 gram saille a shábháil.

Tá Roghanna Réasúnta (310 calories gan cáis) agus Publix Cuban Sub (320 calories) freisin do dhaoine atá ag faire ar a n-iontógáil calorie agus saille.

Rogha ceapaire eile a gheobhaidh tú ag an margadh seo ná an Sandwich Publix Grab-and-Go . Is féidir leat a roghnú as ceapairí a dhéantar le haonáin, wraps, nó croissants i cineálacha cosúil le Iodáilis Classic, Sausalito, nó Sicín Cransational. Tá cuid mhór de na ceapairí seo níos mó ná an méid leathmhéide agus cuimsíonn an chuid is mó extras cheana féin (cosúil le cáise) a mhéadaíonn an líon saille agus calóire.

Is iad na cineálacha níos bunúsaí ná na ceapairí Publix Grab and Go healthiest. Mar shampla, cuireann an Sandwich Publix Deli Turkey Grab & Go (255 gram) 510 calories, 17 gram saill, 49 gram de charbaihiodráit, agus 40 gram de próitéine.

Ach méadóidh an ceapaire seo freisin do iontógáil sóidiam ag 1580 milleagram. Rogha calorie níos ísle eile é Crann Crab Graí agus Go Croissant, agus 510 calories, 35 gram saill, 36 gram de charbaihiodráit, agus 16 gram de phróitéin. Feicfidh tú 720 milleagram sóidiam leis an gceapaire seo freisin.

Na Fo-Roghanna Publix Íosta Sláintiúil

Mar is dóigh leat a shamhlú, is iad na fo-roghanna is lú folláin Publix iad siúd a chuimsíonn feola níos sailleacha , cáiseanna agus coiscíní. Tá ceapairí níos mó níos airde freisin i saill agus calraí.

• Foilsíonn Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (méid iomlán) sláintiúil toisc go ndéantar é le sicín. Ach cuimsíonn an ceapaire bagún agus cáis freisin. Soláthraíonn sé suas le 1260 calories ag brath ar do chuid roghanna aráin agus cáis.
• Soláthraíonn Foil Publix Boar Head Foireann Cheese (méid iomlán) suas go dtí 1915 calories ag brath ar do chuid roghanna arán agus cáis.
• Soláthraíonn Foireann Tairisceana Sicín Publix (méid iomlán) calories suas go dtí 2005 ag brath ar do chuid roghanna aráin agus cáis

Ceann de na ceapairí Grab-and-Go is sláintiúla is ea an Pubtex Turkey Italian Grab & Go Wrap a sholáthraíonn 680 calories in aghaidh an imréitigh. Agus soláthraíonn an Grab Cearnóg agus Go Sandwich Classic Boar Iodáilis Classic 770 calories.

Siopadóireacht Sláintiúil ag Publix

Má dhéanann tú do chuid siopadóireachta grósaera rialta ag Publix agus má tá tú ag iarraidh aiste bia níos folláine a ithe, tá cláir éagsúla ann a d'fhéadfadh cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach.

Is iad Publix táirgí GreenWise na nithe sin a chomhlíonann riachtanais sláinte áirithe. Dar leis an gcuideachta na táirgí bia:

• Ní mór USDA Orgánach a bheith acu
• ní mór a dhéanamh le comhábhair orgánacha ar a laghad 70%
• níl aon leasaithigh shaorga, blasanna ná dathanna ann; d'fhéadfadh go mbeadh dathanna ann ó fhoinsí nádúrtha
• ardaithe gan aon antaibheathaigh nó hormóin breise

Coinnigh i gcuimhne, áfach, má tá sprioc sláinte ar leith agat (amhail meáchain caillteanas , gearradh siar ar shiúcra, nó laghdú a dhéanamh ar iontógáil salainn), ní gá go mbeadh rogha Greenwise rogha níos fearr duit ná táirge nach bhfuil an lipéad sin. Mar shampla, d'fhéadfadh táirge Greenwise a bheith saor ó thaobh orgánach agus leasaitheach ach d'fhéadfadh sé níos mó siúcra, salainn nó calraí a sholáthar chomh maith le táirge difriúil gan an lipéad.

Is féidir le siopadóirí Publix leas a bhaint as clibeanna seilf Better Better chun cabhrú leo bianna a bhfuil roghanna níos fearr laistigh de chatagóirí áirithe a aithint go tapa. Mar shampla, má tá tú ag siopadóireacht le haghaidh an arbhair is sláintiúla , is féidir leat cuardach a dhéanamh ar chlib seilfe Rogha Níos Fearr chun an rogha a thugann cothaithigh níos sláintiúla (cosúil le snáithín) agus níos lú comhábhair neamhshláintiúla, cosúil le siúcra breise, a aithint go tapa.

Agus cuimhnigh ar deireadh, má roghnaíonn tú fo-rogha Publix sláintiúil nó má roghnaíonn tú rogha ceapaire níos sláintiúla, gheobhaidh tú do chuid spriocanna níos tapúla má chuimsíonn tú an béile i gclár iomlán fadtéarmach roghanna bia cliste agus gníomhaíocht laethúil.

> Foinse:

> Publix. Subs agus Níos mó. 2017.