Calories in Food Coitianta agus Sláintiúil
Má tá tú ag ithe sláintiúil a chónaíonn ar Chósta an Oirthir, is féidir leat cuairt a thabhairt ar Margaí Bia Wegmans. Is eol do na siopaí atá lonnaithe i Nua-Eabhrac, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey, agus Virginia as réimse leathan rogha roghnacha a sholáthar i ranna, lena n-áirítear grósaera, bianna ullmhaithe, caiféanna, barraí caife, agus go leor eile.
Mar thoradh ar an suíomh oscailte sa chuid is mó de na margaí agus an fócas ar chothú laistigh de na siopaí, creidim go bhfuil gach rud ag Wegmans maith duit.
Ach cosúil le haon mhargadh, tá roghanna sláintiúla ag Wegmans agus roghanna nach bhfuil cothaitheach i gcónaí, go háirithe nuair a thagann sé leis an bhfoireann, an teach tábhairne agus an bácála.
Fíricí Cothú Bácús Wegmans
| Fíricí Fuaimithe Cothaithe Frithsheasmhacha Wegmans | |
|---|---|
| Méid a Sheirbheáil: sleamhnáin 2-1.5 "(56 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 150 | |
| Calories ó Saill 5 | |
| Saill Iomlán .5 g | 1% |
| Saill Sáithithe 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sóidiam 350 mg | 15% |
| Carbaihiodráití 31 g | 10% |
| Snáithín aiste bia 10 g | 40% |
| Siorcraí 1 g | |
| Próitéin 5 g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 2% | |
| Cailciam 2% · Iarann 15% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is minic a mholadh go mbíonn bácéireacht ar bhia delicious agus cothaitheach ag siopadóirí Wegmans. Tá roghanna tóir ag cácaí, fianáin, cupcakes, pies, donuts, rollaí agus muffins úr. Ach taitneamhachtaí sláintiúla taitneamh as arán pacáistithe agus bácáilte ó Wegmans freisin.
Ceann de na cineálacha is mó cothaitheacha aráin ag Wegmans ná an Frithdhéanta Fréamhacha . Bátard é ach báaf torpedo-chruthach, cosúil le baguette ach de ghnáth is giorra (thart ar 6 go 12 orlach).
Tá a fhios ag an Bataire Fréamhacha Twisted ag Wegmans as a screamh crispy agus a chuid snáithín sláintiúil . Soláthraíonn seirbheáil amháin (dhá shlisní) 10 gram snáithíneach agus beagnach 150 calories. Ní chuirfidh an t-arán is mó tóir ach 2 go 3 gram de snáithín in aghaidh an tseirbhís agus thart ar 100 calories.
Áirítear ar na roghanna eile arán tóir agus sláintiúil an Arán Cruithneachta Iomlán 100% pacáistithe (100 calories agus 3 gram de snáithín in aghaidh an slice), An 5 Arán Ilbhráinseach Gráinseach 4 Grán (140 calories, 3 gram de snáithín in aghaidh an slice) agus Arán úr bácáilte Iodáilis (130 calories, 2 gram snáithín in aghaidh an 2-slice ag freastal).
Cé go bhfuil tú ag an bácála, d'fhéadfá a bheith ag teastáil chun triail a bhaint as fianáin , cácaí nó bréagáin Wegmans. Mar is dóigh leat a shamhlú, is roghanna níos sláintiúla iad seo. Ach tá roinnt roghanna níos fearr ná daoine eile. Soláthraíonn Cócaireacht Torthaí Torthaí Gránna Oatmeal le 220 calories agus 4 gram snáithín. Tá Fianáin Cailín Chocolate Seacláide Uile-Ghréine Gráinne Uile agus Fianáin atá beagán níos airde i calories freisin ach cuireann siad ceithre gram de snáithín ar fáil.
Má roghnaíonn tú dul i ngleic le píosa de Bhréagán Beaga Wegmans , ullmhaigh tú 470 calories agus 30 gram saille a chur le do dhialann bia. Agus cuireann slice Císte Ceiliúradh Vanilla le Buttercream Frosting 370 calories agus 23 gram saill.
Fíricí Chothaithe na nGearmáin
Tiomsaíonn an Sub Shop ag Wegmans go leor custaiméirí a bhíonn ag siopadóireacht ann. Tugann siad liosta fada de cheapairí te agus fuar araon ar rolla plain bán, rolla cruithneachta, rolla cruithneachta ciabatta, nó rolla "gach rud". Is féidir leat d'fho-alt a ordú mar bhrú i measc blasanna éagsúla, lena n-áirítear cruithneacht, cearcóg jalapín, spionáiste, nó basil trátaí.
Mar sin, cad iad na suimeanna is fearr do do aiste bia? Má tá calories á chomhaireamh agat, is iad seo na roghanna is sláintiúla atá agat:
- Fo veggie rósta (3.5 orlach): 210 calories, 2.5 gram saill, 37 gram de charbaihiodráit, 8 gram de phróitéin, 600 milleagram sóidiam.
- An Tuirc fo (3.5 orlach): 220 calories, 2 gram saill, 35 gram de charbaihiodráit, 16 gram de phróitéin, 870 milleagram sóidiam.
- Ham fo (3.5 orlach): 230 calories, 4 gram saill, 33 gram de charbaihiodráit, 16 gram de phróitéin, 1050 milleagram sóidiam.
- Capicola fo (3.5 orlach): 240 calories, 4 gram saille, 34 gram de charbaihiodráit, 18 gram de phróitéin, 1030 milleagram sóidiam.
B'fhéidir gur mhaith le cuntais calorie an seomraí feola feola níos mó a sheachaint. Soláthraíonn fo-fhoirm feoil 14-orlach 2170 calories agus soláthraíonn an Royale Meatball 2270 calories-níos mó ná gá le go leor daoine fásta in aghaidh an lae.
Is é an fhaisnéis maidir le cothabháil a sholáthraítear thuas le haghaidh buncheapairí bunúsacha le rolla bán, leitís, agus trátaí amháin.
Má chuireann tú dromchlaí cosúil le cáis nó maonáis, cuirfidh an saill agus na calories méadú.
Chomh maith leis sin, má tá tú ag breathnú ar do iontógáil sóidiam, coinnigh i gcuimhne go bhfuil beagán sóidiam go leor le feoil ceapaire is gnách. Tá feoil lóin sóidiam níos ísle ann , ach ba chóir duit iad a iarraidh go sonrach nuair a bhíonn siad ag ordú.
Cothú Wegmans: Pub agus Barra Caife
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht ag Wegmans féadfaidh tú fanacht go leor chun taitneamh a bhaint as an teach tithe nó an barra caife. Níl an Pub by Wegmans ar fáil ach ag roinnt áiteanna. Cosúil le haon teach tábhairne, is iad na roghanna is sláintiúla ná iad siúd nach bhfuil friochtaithe, ná teacht le salainn trom, agus áirítear glasraí sláintiúla agus feoil thrua. Péire ar aon cheann de na himeachtaí calorie níos ísle seo le veggies steamed le haghaidh béile cothaitheach.
- Tugann Cearc Caprese (entree) 370 calories, 24 gram saill, 6 gram de carbs agus 37 gram de phróitéin.
- Soláthraíonn Seabhaga Seared (entree) 250 calories, 16 gram saill, 6 gram de carbs agus 19 gram de phróitéin.
- Cuireann "Steak" Portobello (entree) 270 calories, 20 gram saille, 3 gram de carbs agus 14 gram de phróitéin ar fáil.
I measc roghnúcháin níos lú sláintiúla ag The Pub by Wegmans tá Boy Shrimp Po (860 calories) nó an Burger Steakhouse Burger (910 calories).
Má thugann tú cuairt ar an mBarra Caife le haghaidh bite a ithe, beidh an Bán agus an Cáis Uibheacha ar cheann de na roghanna ceapaire calóracha is ísle le díreach 220 calories (ar muffin simplí Béarla) nó is féidir leat a roghnú as éagsúlacht de smoothies torthaí a dhéantar le iógart chun borradh próitéine a fháil ar maidin . Soláthraíonn smoothie beag thart ar 240 calories agus seacht gram de phróitéin.
Tá roghanna caife fairsing, ach tá go leor calories agus siúcra ard. Mar shampla, cuireann Eggnog Latte mór 720 calories agus 83 gram siúcra ar fáil. Má tá tú ag iarraidh borradh a fháil ar chaiféin ag Wegmans ach fós ag breathnú ar do iontógáil calorie, cuir caife dubh nó cappuccino scim beag ar feadh 45 calories. Cuir síoróip bhreise le 50 calories breise.
Siopadóireacht Sláintiúil ag Wegmans
Ceann de na rudaí is tarraingtí maidir le siopadóireacht ag Wegmans ná dearadh aer na n-aer. Déanann an t-atmaisféar am a chaitheamh go mbraitheann níos mó cosúil le taithí siopadóireachta seachas cóir. Ó thaobh sláinte, is féidir le tomhaltóirí tairbhe a bhaint as. Má tá tú ag taitneamh as an timpeallacht siopadóireachta féadfaidh tú am breise a dhéanamh chun measúnú a dhéanamh ar bhianna éagsúla agus roghanna níos fearr a dhéanamh.
Bain úsáid as láithreán gréasáin na cuideachta agus lipéadú inmheánacha chun faisnéis chothaithe a fháil ionas go gceannaíonn tú na bianna is fearr do do shláinte fadtéarmach. Déantar an lipéad buí "Bia a theastaíonn uait" a chur i bhfeidhm ar bhianna atá saor ó thras-saillte, dathanna saorga, blasanna nó leasaithigh, agus bualadh le treoirlínte sláinte eile. Agus léiríonn "poncanna" éasca ar an láthair ar tháirgí Brand Wegmans bianna a sholáthraíonn sochair sláinte. Mar shampla, d'fhéadfá ponc daite a fheiceáil ar bhianna atá íseal i calraí, ard i snáithíní, nó a dhéantar le grán iomlán.
Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh go n-athraíonn siopadóireacht ach ag Wegmans (nó aon siopa grósaera le dea-cháil shláintiúil) do shláinte. Díreach mar a cheannaíonn tú bia ag Wegmans ní dhéanann sé níos cothaithe ná bia a d'fhéadfá a cheannach ag siopa níos mó nó níos mó gnóthach ar an tsráid. Bí cinnte go dtógann tú an t-am chun faisnéis a bhailiú agus na roghanna is cliste a dhéanamh le haghaidh folláine fadtéarmach is cuma cén áit a ndéanann tú siopa.
> Foinse:
> Táirgí Wegmans. 2017.