Na Roghanna Sláinte is Fearr agus Sláinte is Measa ag Jimmy John's
De ghnáth, taitneamh a bhaint as lovers ceapaire fo na bia ag Jimmy John's. Déanann ceannairí orduithe ceapairí a dhéantar os a gcomhair agus is eol don asraon bia úr a sheirbheáil. Ach an féidir leat béile cairdiúil a fháil nuair a itheann tú ann? Is féidir leat do phlean ithe sláintiúil a choimeád le roinnt leideanna chun fo-ord a ordú ag Jimmy John's.
Anailís a dhéanamh ar Chlár Jimmy John
Nuair a fhéachann tú ar an roghchlár Jimmy John an chéad uair, ní cosúil go bhfuil go leor rudaí le roghnú as.
Is é an roghchlár priontála ach bileog amháin. Ach is féidir aon ceapaire a shaincheapadh ionas go mbeidh roghanna gan íoc ann do diners.
Tá bealaí éagsúla ann chun a chinntiú go bhfaighidh tú an ceapaire a theastaíonn uait ag Jimmy John's. Ar dtús, is féidir leat an t-áireamhán cothaithe ar líne a úsáid. Soláthraíonn láithreán gréasáin Jimmy John uirlis éasca le húsáid a ligeann duit athróga éagsúla a mheascadh agus a mheaitseáil chun do spriocanna calorie agus cothaithe a chomhlíonadh.
Ach más rud é nach bhfuil am agat an láithreán gréasáin a sheiceáil sula dtéann tú, is féidir leat labhairt leis na ceapaireoirí sa siopa freisin. Cé nach dócha go n -aithneofaí na cuntais calorie cruinn de gach meascán ceapaire, is dócha go mbeidh siad in ann leideanna taobh istigh a sholáthar chun do cheapaire a dhéanamh íseal carb nó calorie íseal (nó iad araon).
Bia Jimmy John is Coitianta
| Tuirc Tom Unwich Fíricí Cothaithe | |
|---|---|
| Ag freastal ar Mhéid 1 ag freastal (181 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 225 | |
| Calories ó Saill 166.50 | |
| Saill Iomlán 18.5g | 31% |
| Saill Sáithithe 2.5g | 15% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sóidiam 680mg | 30% |
| Potaisiam 0mg | 0% |
| Carbaihiodráití 2g | |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Siorcraí 0g | |
| Próitéin 14g | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Ceann de na ceapairí is mó tóir ar lucht ithe sláintiúil ag Jimmy John's is Tom an Tuirc . Áirítear leis an traidisiúnta is fearr leat cíche turcaí, leitís, trátaí agus maonáis. Má itheann tú an ceapaire bunúsach mar atá léirithe ar an roghchlár, soláthraíonn sé 510 calories, beagnach 21 gram de saill, 56 gram de carbs, 4 gram de snáithín agus 25 gram de phróitéin.
Soláthraíonn sé 1240 milleagram sóidiam freisin.
Ach roghnaíonn go leor diansaigh an Tom Tuirc a ordú mar "unwich". Ciallaíonn sé sin go bhfuil an t-arán fágtha ar lár agus tá na líonta ceapaire fillte i leitís. Cé go bhfuil an rogha seo beagán níos measa, laghdaíonn sé calories agus carbs substaintiúla. Níl ach 225 calories agus 2 gram de charbaihiodráit sa Tuirc Tom Unwich (féach lipéad).
I measc ceapairí tóir eile tá:
- An Big John (mairteoil rósta) a sholáthraíonn 540 calories, 23 gram saille, 55 gram de charbaihiodráit, 4 gram de snáithín, 25 gram de phróitéin agus 1150 milleagram sóidiam.
- An JJBLT (leitís bagún agus trátaí) a sholáthraíonn 600 calories, 31 gram saill, 55 gram de charbaihiodráit, 4 gram snáithín, 23 gram de phróitéin agus 1310 milleagram sóidiam.
- An Totalna Tuinnín (sailéad tuinnín) a sholáthraíonn 720 calories, 35 gram saill, 61 gram de charbaihiodráit, 6 gram de snáithín, 36 gram de phróitéin agus 1700 milleagram sóidiam.
Tá roinnt miasa teoranta ar fáil ag Jimmy John lena n-áirítear sceallóga (thart ar 150 calories) agus fianáin (thart ar 375 calories).
Roghanna Sláintiúla ar Chlár Jimmy John
Is é an bealach is fearr le béile cairdiúil le haghaidh aiste bia a fháil ag Jimmy John's a roghnú do fho-líonadh is fearr leat agus ansin an ceapaire a shaincheapadh.
Tá bealaí éagsúla ann do bhéile Jimmy John a dhéanamh níos sláintiúla.
- Roghnaigh ceardlann seachas ceapaire. Déanfaidh an déantóir ceapaire do cheapaire i leitís in ionad an aráin. Sábhálann an rogha seo na céadta calories agus carbaihiodráití.
- Inis an déantóir ceapaire chun an t-arán a scoilt. Cuirfear an leath barr d'arán na Fraince a líonadh amach. Sábhálfaidh tú thart ar 100 calories leis an athrú simplí seo.
- Gearr d'fho-alt i leath. Cé nach ndéanann an ceapaire a ghearradh ach an líon carb nó calorie a athrú, d'fhéadfadh sé cabhrú leat níos lú a ithe . Féadfaidh an fo-roghnaíonn tú níos mó calraí a sholáthar ná mar is gá duit ag lón nó dinnéar. Sábháil leath do do bhéile eile chun d'aiste bia a choinneáil ar an mbóthar.
- Scipeáil na taobhanna . Is féidir leis na fianáin agus sceallóga luach calories fola a chur le do bhéile. Faigh fo-shásamh agus deoch sláintiúil (uisce) chun breosla sláintiúil a líonadh le do lá.
- Roghnaigh feoil níos géire. Tá roghanna níos fearr ag an Tuirc, an liamhás agus an mairteoil rósta do dhaoine atá ag iarraidh calraí a ghearradh. Tá sailéad tuinnín déanta le maonáis agus feoil sailleacha cosúil le salami níos airde i saill agus calraí.
- Déan roghanna clúdaithe níos cliste. Scipeáil an mhéada agus an cáis agus ordú ciseal tanaí avocado ina ionad. Gheobhaidh tú fós an blas uachtar agus an uigeacht a bhaineann le scaipeadh blasta ach laghdaíonn tú do iontógáil saille sáithithe na sochair a bhaineann le saille sláintiúil , ina ionad sin. Ansin ciseal a chur ar an oiread agus is féidir le veggies sliced agus is féidir le haghaidh géarchor agus blas.
Má shocraíonn tú arán a ordú, ná bíodh iomarca imní ort faoin rogha arán a dhéanann tú. Cuireann an chuideachta Arán na Fraince agus Arán Cruithneachta 9-Ghrá . Ach ní roghnaíonn an t-arán cruithneachta an snáithín a chuirtear ar fáil i do bhéile. Mar sin, ordú an stíl seo arán más maith leat an blas ach ní chuireann sé sochair aiste bia arán gráin ar fad ar fáil.
Roghanna Unhealthiest ar Roghchlár Jimmy John
De réir mar a cheapann tú, is iad na cinn is mó sláintiúla ag Jimmy John's. Déantar an JJ Gargantuan croí a dhéanamh ar bun Fraincis agus áirítear salami, ham, capicola, mairteola rósta, turcaí, provolone, oinniúin, bealtaine, leitís, trátaí, agus cóiriú na hIodáile. Soláthraíonn an ceapaire 1084 calories, beagnach 58 gram de saille iomlán, beagnach 15 gram de saill sháithithe, 73 gram de charbaihiodráit, 72 gram de phróitéin agus 3384 milleagram sóidiam.