Ciallaíonn anabolic "tógáil suas" agus ciallaíonn catabólach "briseadh síos." Is é anabolism agus catabolism an dá thaobh de mheitibileacht - comhpháirteanna a thógáil agus a bhriseadh síos chun feidhm an chomhlachta agus comhardú na siopaí fuinnimh a chothabháil.
Féachann oiliúint meáchain chun foirgneamh muscle anabalacha a uasmhéadú agus cailliúint muscle a íoslaghdú trí catabolism. Nuair a chloiseann tú anabolic a úsáidtear i dtéarmaí mar stát anabalacha agus stéaróidigh anabalacha, tá sé ag tagairt do na próisis tógála muscle agus na hormóin a chuireann chun cinn iad.
Mar an gcéanna, nuair a chloiseann tú an focal catabolic, ciallóidh sé próisis a fhágann go gcaillfidh tú na matáin a oibríonn tú go crua le tógáil.
Tógann meitibileacht anabalacha (anabolism) comhdhúile agus fíocháin nua, lena n-áirítear matáin. Úsáideann an comhlacht bloic thógála ar nós próitéiní agus aimínaigéid sa phróiseas seo agus déantar fuinneamh chun é a dhéanamh. I oiliúint meáchain, tógann meitibileacht anabalacha agus neartaíonn sé matáin agus cnámha.
Meitibileacht catabólach (catabolism) briseadh síos comhdhúile casta agus fíocháin chomhlachta. Éascaíonn sé seo fuinneamh. Úsáideann an comhlacht catabolism nuair is gá foinse fuinnimh. Is féidir le cleachtas ard-déine seasmhach, mar shampla maratón a reáchtáil , catabolism muscle mar go gcaithfidh an comhlacht próitéin a bhriseadh le haghaidh foinse fuinnimh. Is féidir go dtiocfaidh múscail le haghaidh breosla mar thoradh ar fheidhmiú crua ar feadh tréimhse fada ama gan athsholáthar fuinnimh le bia agus deoch.
Hormóin agus Stéaróidigh a Dhéanann Anabolism agus Catabolism
Déantar hormóin a tháirgtear go nádúrtha sa chorp chun meitibileacht a rialáil, lena n-áirítear úsáid agus stóráil fuinnimh agus tógáil muscle agus fíochán eile.
I measc hormóin anabalacha tá hormón fás, IGF1 (fachtóir fáis insulin), insulin, testosterone, agus estrogen.
Is iad na stéaróidigh anabalacha drugaí nádúrtha nó sintéiseacha a imíonn éifeachtaí testosterone, an hormone gnéas fireann. Is minic go gcuirtear cosc ar stéaróidigh anabalacha i spóirt toisc go bhfuil siad ag drugaí a fheabhsú ar fheidhmíocht.
Mar dhrugaí oideas, tá siad mídhleathach a fháil agus a úsáid gan gá le míochaine. Tá fo-iarsmaí míshuibhneacha agus contúirteacha ag stéaróidigh anabalacha, agus is é sin an fáth nach bhfuil siad ar fáil ach amháin trí oideas agus maoirseacht leighis a cheangal orthu. Úsáidtear iad chun muscle níos mó a thógáil i dtréimhse níos giorra ama. Is cuid de na forlíontaí cothaithe dlíthiúla, cosúil le DHEA, bloic thógála de hormóin stéaróidigh agus d'fhéadfaí iad a thógáil chun iarracht a dhéanamh muscle a thógáil go saorga. Ní úsáideann bodybuilders a bhíonn i mbun "comhlacht nádúrtha" drugaí toirmiscthe chun fás muscle a chur chun cinn.
I measc hormóin catabólach tá cortisol, glucagon, adrenaline agus catecholamines eile. Ní fhéadfadh na hormóin seo difear a dhéanamh ar gach fíochán mar an gcéanna; is féidir leo a bheith ag baint le héifeachtaí catabólacha chun fuinneamh a chur ar fáil, ach ní muscle a bhriseadh síos.
Anabolic State for Muscle Building
Ba mhaith le hoiliúnóirí meáchain a fheidhmiú i riocht anabalacha, le go leor cothaithigh ina gcóras chun breosla a gcuid oibre a bhreosla agus na bloic thógála próitéin a chur ar fáil d' fhás muscle . Leanann siad réimeanna réamhchothaithe cothaithe. I rith agus tar éis workouts a ghlacann siad i mbia agus deoch a chuirfidh go leor cothaithigh ar fáil chun an stát anabalacha a choinneáil. Dearadh siad workouts chun dúshlán a dhéanamh ar a gcuid matáin, mar sin freagraíonn an comhlacht trí thógáil níos mó muscle.
Tá codladh ina chuid thábhachtach eile den stát anabalacha, rud a ligeann don chomhlacht muscle a thógáil agus a dheisiú níos éifeachtaí.
Lipéadú Táirgí Anabalacha
Féadfaidh tú táirgí cothaitheacha agus forlíontaí a lipéadú mar anabalacha nó frith-catabóil.
- Soláthraíonn táirgí anabalacha carbaihiodráití, próitéiní agus aimínaigéid a éilíonn siad go n-ionsófar iad go tapa agus beidh siad ar fáil do na matáin chun níos mó matáin a thógáil.
- D'fhéadfaí lipéid frith-catabólacha a chur ar bhia agus ar fhorlíontaí a ghlacann níos mó díolama, agus mar sin soláthraíonn siad na cothaithigh is gá thar thréimhse ama níos faide.