D'fhulaing an chuid is mó de na háitritheoirí stitch taobh nó taobh le chéile ag aon am amháin nó le linn eile i rith a fheidhmiú. Go géagach pian, áitiúla de phian díreach faoi bhun an cage rib a tharlaíonn de ghnáth ar an bolg ceart níos ísle. Tá sé coitianta go háirithe i ritheoirí agus b'fhéidir go gcuirfí roinnt lúthchleasaithe ar siúl go dtí siúlóid go dtí go dtagann an pian.
Sa lá atá inniu ann, tagraíonn taighdeoirí leis an bpobal an bhoilg seo a bhfuil an bhfad i bhfad níos teicniúla agus eolaíoch, "pian bhoilg inbhuanaithe a bhaineann leis an bhoilg" (ETAP).
Beag beann ar an méid a ghlaonn tú é, is minic go bhfuil an pian go leor chun stop a chur ar runners agus snámhóirí ina rianta agus a gcuid taobhanna a choinneáil in agony.
Cúiseanna
Cé nach bhfuil míniú cinnte fós ann maidir le cúis stitch taobh, tá roinnt teoiricí an-dearfach ann. Creideann formhór na n-taighdeoirí go bhfuil a lán acu a dhéanamh leis an méid a itheann muid sula n-éireoidh linn .
Aontaíonn roinnt staidéir go bhfuil ETAP is coitianta i rith agus ag snámh. Déantar cur síos ar an bpian chomh maith go háitiúil sa bolg íochtarach ar dheis nó ar chlé. Chuir pian an fhuinneogáin isteach go minic ar an bhfeidhmíocht ach níor bhain sé le hábhar innéacs mais an chomhlachta nó an chomhlachta lúthchleasaí. Bhí ETAP i bhfad níos coitianta i lúthchleasaithe níos sine.
Is cosúil gurb é an fachtóir is tábhachtaí maidir le ETAP a fhorbairt ná tráth an bhéile réamh-ócáide . Thuairiscigh staidéar amháin go raibh súnna torthaí agus deochanna athbhunnaithe torthaí ard i gcarbaihiodráit agus osmolality (beart tiúchan), díreach roimh nó i rith an chleachtais, ag tarlú go raibh fuinneog ag tosú, go háirithe i ndaoine aonair inghlactha.
Ní cosúil go raibh baint ag na comharthaí leis an méid bia a itheadh (toirt gastric).
Is é míniú níos casta a rinne roinnt taighdeoirí ná go dtiocfadh stitch taobh leis na ligaments a shíneann ón diaphragm leis na horgáin inmheánacha, go háirithe an t-ae. An tairiscint gealtach a reáchtáil agus anáil á dhéanamh ag na ligaments seo.
Is é an dara himeacht a bhíonn ag an dara háit ná gach beirt nó ceithre chéim a exhale. Éilíonn an chuid is mó de na daoine mar a théann an chos chlé ar an talamh, ach tá roinnt daoine ag exhale nuair a théann an chos dheas ar an talamh. Is é an grúpa deireanach is cosúil go bhfuil sé níos seans maith go mbainfí taobh.
Is é atá ag sceitheadh nuair a bhíonn an chos dheas ag an bhforas is cúis le fórsaí níos mó ar an ae (atá ar an taobh dheis díreach faoi bhun an cage rib). Mar sin de réir mar a bhíonn an t-ae ag titim síos, glacann an scairt le haghaidh an t-exhalation. Creidtear go dtéann síneadh arís agus arís eile mar thoradh ar spásanna sa scairt.
Cóireáil agus Cosc
Má fhorbraíonn tú stitch taobh nuair a reáchtálann tú, stop a rith agus do lámh a chur ar thaobh na láimhe deise de do bolg agus brúigh suas é agus í ag ionanáil agus ag éascú go cothrom. De réir mar a reáchtálann tú nó a shnáíonn tú, déan iarracht anáil dhomhain a dhéanamh. Braitheann an teoiric ligament shínithe go bhfuil anáil ag éadomhain éadroma chun cur le riosca fuinne toisc go bhfuil an scairt i gcónaí beagán ardaithe agus níl sé i bhfad ró-mhór chun ligean do na ligamáin scíth a ligean. Nuair a tharlaíonn sé seo bíonn béim ar an scairt agus is dóichí go mbeidh spasm nó "stitch".
Áirítear ar bhealaí áirithe chun pian taobh stitch a mhaolú:
- Féadfaidh síneadh pian fuinne a mhaolú. Ardaigh do lámh dheis díreach suas agus lean chun an taobh clé. Coinnigh ar feadh 30 soicind, scaoil, ansin síneadh an taobh eile.
- Laghdaigh do luas go dtí go laghdaíonn pian.
- Massage nó brúigh ar an gceantar le pian. Bend ar aghaidh chun an scairt a shíneadh agus an pian a mhaolú.
- Má leanann tú ar aghaidh le pian, féach do dhochtúir.
Áirítear ar na bealaí chun cosc a chur ar stitches taobh ó tharla:
- Ag tráthúlacht do bhéile réamhchine chun ligean dó díolama roimh an imeacht.
- Súnna torthaí agus deochanna athbhunaithe a sheachaint ard i carbaihiodráit agus osmolality roimh agus le linn a fheidhmiú.
Foinsí:
Eichner ER. Stitch sa taobh: cúiseanna, obair, agus réitigh. Curr Sports Med Rep2006; 5: 289-92.
Morton DP, Callister R. Fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar phian bhoilg neamhbhuanaithe a bhaineann le cleachtadh. Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus i gCleachtadh. 2002 Bealtaine.
Morton DP, Callister R. Saintréithe agus etiology an pian bhoilg neamh-inbhuanaithe a bhaineann le cleachtadh. Med Sci Sports Exerc2000; 32: 432-8.
Morton DP, Richards D, Callister R. Eipidéimeolaíocht pian bhoilg thirim a bhaineann le cleachtadh i gCathair Sydney chun reáchtáil pobail Surf. J Sci Med Sport2005; 8: 152-62.
Morton DP, Aragon-Vargas LF, Callister R. Éifeacht an chomhdhéanamh sreabhach ionghabháilte maidir le pian bhoilg neamhbhuanaithe a bhaineann le cleachtadh. Int J Sports Nutr Exerc Metab2004; 14: 197-208.