D'fhéadfadh go mbeadh rioscaí níos mó ag bróga trom ná sochair
Tá táirge bróga ualaithe mar nach moltar an chuid is mó de shaineolaithe siúil le haghaidh siúil folláine. Is bróga iad seo atá deartha go speisialta chun 1 go 5 punt a chur leis an bróg amháin. Éilíonn na margairí go gceadaíonn na bróga trom duit calories níos mó a dhó in aghaidh an mhíle agus ton níos fearr ná do matáin ná mar a bhíonn siad ag siúl le bróga níos éadroime.
Má tá tú ag obair go maith ar feadh 30 nóiméad nó níos mó in aghaidh an lae mar a mhol na húdaráis sláinte, tá níos mó diúltacha ag na bróga seo ná mar a thugann siad.
I measc na saineolaithe a ndearnadh comhchomhairle leo bhí teiripeoirí fisiceacha, cineálacha teiripeoirí, dochtúir fisiatra, dochtúir ortaipéideacha, agus roinnt cóistí siúil. Molann aon cheann bróga ualaithe.
- Tuairim an Liachta Ortaipéideacha : Deir an Dr Jonathan Cluett "Níl aon sonraí eolaíocha ann chun tacú le húsáid bróg ualaithe, agus tá cúis ann chun a chreidiúint go bhféadfadh drochthionchar a bheith aige ar na hailt as coisbheart atá ualaithe go mór."
- Tuairim Saineolaithe Eirgeanamaíochta : Scrúdaigh Chris Adams úsáid bróga trom. Deir sé, cé gur féidir leo a bheith sochar má úsáidtear meáchain an rúitín i gcleachtadh oiliúna neart ar leith, go gcuireann siad an baol brú orthu má úsáidtear iad chun siúl nó a reáchtáil.
6 Réasúnacha Gan Bróga ualaithe le haghaidh Imeacht Folláine a Cheannach
Seo iad na réasúnacha chun an táirge seo a sheachaint nuair a shiúlann tú go briskly:
- Tá cosa trom neamh-nádúrtha: Níor ceapadh an comhlacht daonna meáchain a chaitheamh ar na cosa, na rúitíní nó na láimhe. Is féidir leis na meáchain a chuirtear leis na limistéir sin a bheith ina chúis le brú sna hailt thuas. Is fisice simplí é an meáchan a chuirtear le deireadh an luascáin is cúis le héifeachtaí níos mó ná an meáchan a chuirtear in aice le lár an mhais. Caithfidh do hailt déileáil leis an strus breise sin le gach céim. Cé go bhfuil roinnt brú maith leis an gcomhlacht a thógáil le matáin a thógáil agus calories níos mó a dhó sa ghéille a ghluaiseacht, d'fhéadfadh sé cur le gortuithe brú athchleachtacha. D'fhéadfadh an riosca a bheith beag do dhuine óg sláintiúil ag baint úsáide as na meáchain nó na bróga ualaithe ar feadh tréimhse teoranta nuair a bhíonn siad ag feidhmiú. Ach d'fhéadfadh fadhb a bheith ag caitheamh bróga trom an lá nó le haghaidh síneadh síneadh.
- Ní dhéanfaidh tú ach calories beagán níos mó ná bróga ualaithe : má tá do chorp ag meáchan níos mó a ghlanadh, beidh níos mó fuinnimh le sruthán le gach céim. Ach tá an difríocht beag agus is éasca é a dhéanamh ach ag siúl beagán níos faide .
- Tá bealaí níos fearr ann le roinnt calories níos mó a dhó. Más mian leat calories níos mó a dhó san am céanna, is féidir leat cuaillí siamsaíochta a cheannach ar feadh níos lú ná costas bróga ualaithe. Sruthán siad 15 faoin gcéad go 30 faoin gcéad calories níos mó in aghaidh na míle agus iad ag laghdú an bhrú ar do chromáin, glúine agus rúitíní. Cén fáth nach mbeadh tú ag iarraidh an brú a laghdú seachas é a chur isteach má shroicheann tú an sprioc céanna le níos mó calraí a dhó le gach céim?
- Is deacair é a bheith ag siúl go tapa i bróga trom : Mura bhfuil ach 30 nóiméad agat ar do shaothrú siúlóide, ní mór duit dul níos moille ag caitheamh bróga trom. Mar thoradh air sin, téann tú achar níos giorra agus sruthóidh tú níos lú calraí. Is dóichí go bhféadfadh an t-achar laghdaithe aon calories breise a shórtóidh tú trí na bróga ualaithe a fhritháireamh.
- Níl go leor cineálacha bróga ualaithe solúbtha : is féidir le bróga ualaithe a bheith an-chompordach go dtí go dtéann tú ar siúl chun siúl. Ní foláir bróga siúlóide a shúbrú agus tú ag dul tríd an gcéim. Mura féidir leat na boinn a dhúbadh agus a shúbadh, níl siad oiriúnach le haghaidh siúil folláine. Tá sé seo fíor le haon bróga brógach nach bhfuil go maith le haghaidh siúl. D'fhéadfaí roinnt bróga ualaithe a dhearadh chun solúbtha a dhéanamh. Bí cinnte iad a thástáil sula n-aontaíonn tú a cheannach.
- Tá gá le taighde chun tacú le héilimh : Níor foilsíodh aon staidéar in irisí taighde leighis piaraí a ndearnadh athbhreithniú orthu ar úsáid bróga siúil ualaithe le 10 mbliana anuas. Mar sin féin, thug staidéar amháin gur féidir le buataisí troma oibre brú fisiceach agus an baol díobhála a mhéadú.
Focal ó
Más é do sprioc ná calories níos mó a dhó le do chuid siúlóidí, is féidir leat é a dhéanamh trí bróga lúthchleasa solúbtha a chaitheamh agus teicníc siúil maith a úsáid chun dul níos faide agus níos tapúla. Má mhol cara, díoltóir nó oiliúnóir lúthchleasaí úsáid a bhaint as bróga ualaithe, iarr orthu a fháil amach cén taighde atá acu go soláthróidh siad sochair gan rioscaí a mhéadú.
> Foinsí:
> Adams C. Agallamh ríomhphoist. Samhain, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. Compendium 2011 de Ghníomhaíochtaí Fisiceacha. Leigheas & Eolaíocht i Spórt & Cleachtadh . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Agallamh ríomhphoist Cluett J.. Samhain, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Iontógáil ocsaigine, ráta croí, cleachtadh a bhraitear, agus electromyogram comhtháite na n-easpórtachtaí níos ísle agus uachtair le linn na leibhéil agus Nordach ag siúl ar chrámaidí. Iris na hArdraipeolaíochta Fiseolaíocha . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Páirc H, Koo H, Xu Q, Li J. Tionchar na buataisí oibre agus iompar ualaigh ar ghéilleadh oibrithe rig ola. Iris Idirnáisiúnta um Shábháilteacht agus Eirgeanamaíocht Cheirde . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.