Is é ceann de na gortuithe cartilage is minice a bhíonn ag tarlú ar na glúine ná meabhrán cuimilte. Is cartilage é do na glúisí i do ghlúine a chabhraíonn le feidhm na glúine go réidh, a chuireann cushioning agus ionsú turraing ar fáil, feabhas a chur ar do chuid meáchain a dháileadh, agus an comhpháirteachas a chobhsú.
Comharthaí
I measc na comharthaí a bhaineann le cuimilt meisciscis tá pian sa ghlúin, ag an am, ag braith le linn an díobhála, go bhfuil an ghlúin (go háirithe tar éis suí), claonadh do ghlúin chun "greamaithe" a ghlanadh nó a ghlasadh, agus an deacair a lúbadh agus a dhíriú.
Cúis
Is féidir le deora Mysiscus tarlú nuair a athraíonn duine treo go tobann agus é ag rith. Cé go bhfuil siad níos coitianta i lúthchleasaithe a imríonn spóirt i dteagmháil leo, is féidir le deora mheisciscis tarlú do rádalaithe. I runners, is minic a ghortú an meiscéis trí ghluaiseacht casta nó buille ar thaobh na glúine. Tá na lúthchleasaithe níos sine i mbaol ós rud é go lagraíonn na meisciscí le haois. Díobhálann na huaireoirí níos coitianta leis an miasiscus medial (meiscisc lárnach a ghabhann leis an tibia nó an shinbone) seachas an meiscisc chliathrach (ar thaobh na glúine).
Cosc
Déan cinnte go bhfuil tú ag caitheamh na bróga reatha ceart ar do stíl chos agus reáchtáil, ós rud é go bhféadfadh tú an cineál mícheart bróga a dhéanamh níos seans maith duit do ghlúin a thit nó a dhúbailt. Déan cleachtaí chun na matáin a thacaíonn leis na glúine a chothú agus a chobhsú, ionas gur féidir leat do ghlúine a dhiúltú níos mó díobhála.
Cóireáil
Braitheann cóir leighis le haghaidh deora meniscal ar mhéid agus ar shuíomh an chuimilt.
Mura bhfuil do ghlúin ag cloí suas, tá sé cobhsaí, agus na hairíonna ag dul amach, ní féidir go mbeadh ort máinliacht. Uaireanta cuireann deora bheaga leigheas orthu féin leis an gcóireáil chuí.
Déanfaidh do dhochtúir an chuid eile a fhorordú go cinnte (gan aon tionchar ar ghníomhaíochtaí tionchair) agus do ghlúin a dhúnadh chun pian agus at a laghdú. Iigh do glúine ar feadh 15-20 nóiméad gach 3-4 uair an chloig ar feadh 2-3 lá nó go dtí go bhfuil an pian agus an t-at ar imithe.
Is féidir leat na céimeanna eile a leanúint i gcóireáil RICE freisin trí do ghlúine a chomhbhrú le bandage leaisteacha nó le sleamhnán cineál neoprene ar do ghlúin chun rialú a dhéanamh ar a chéile agus é a ardú le cluasán faoi do shÚil.
Féadfaidh do dhochtúir cógas frith-athlastach a fhorordú agus a thabhairt duit cleachtaí a shíneadh agus a neartú.
Má tá cuimilt mór, éagobhsaí, nó is cúis le comharthaí glasála, b'fhéidir go dteastaíonn obráid ort d'imill éagobhsaí a dheisiú nó a bhaint astu. Is gnách go simplí an nós imeachta, agus is minic is féidir leat dul abhaile an lá céanna. D'fhéadfadh go mbeadh teiripe fisiceach ort agus brace a chaitheamh ina dhiaidh sin le haghaidh cosanta má dhéantar máinliacht.
Foinsí: WedMD.com, "Díobháil na nGní agus Tearlach na bhFioscáis
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Forbhreathnú"
Féach freisin: