An bhfuil tú ag smaoineamh ar chlár meáchain caillteanas a thosú? Sula ndéanann tú sprioc meáchain a leagan síos , tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann le meáchan a chailleadh. D'fhéadfadh tuiscint a bheith agat ar an raon leathan sochair meáchain caillteanais chun tú a spreagadh le linn na chuimhneachán dúshlánach a bhaineann le d'aiste bia agus clár cleachtais . Agus buaileann gach turas meáchain caillteanas ar na skids ag pointe áirithe.
Mar sin, chun tú féin a shocrú go rathúil, smaoineamh ar na bealaí éagsúla a d'fhéadfadh meáchan a chailleadh feabhas a chur ar do shaol sóisialta, do shláinte leighis agus síceolaíoch. Déan liosta de na sochair meáchain caillteanais a chiallaíonn an chuid is mó i do shaol agus é a choinneáil i do iris meáchain caillteanais . Ansin, tabhair cuairt ar an liosta ar na laethanta nuair is mian leat éirí as.
Sochair Sláinte
Ní gá duit na céadta punt a chailleadh chun taitneamh a bhaint as na sochair leighis a bhaineann le meáchain caillteanas. Má tá tú róthrom nó murtallach faoi láthair, b'fhéidir go mbeifeá in ann meáchan beag a chailleadh chun do shláinte foriomlán a fheabhsú. Go deimhin, léiríonn roinnt staidéir gur féidir le laghdú 5 go 10 faoin gcéad i do mheáchan a athrú do shláinte. Seo cuid de na sochair a fheiceann tú:
- Riosca laghdaithe diaibéiteas
- Brú fola íslithe
- Leibhéil cholesterol feabhsaithe
- Riosca laghdaithe galar croí
- Riosca laghdaithe d'ailsí áirithe
- Soghluaisteacht feabhsaithe
- Pian comhpháirteach laghdaithe
- Leibhéil siúcra fola feabhsaithe
- Laghdú ar bhaol stróc
- Pian ar ais laghdaithe
- Riosca laghdaithe nó feabhas a chur ar chomharthaí osteoarthritis
- Riosca laghdaithe nó feabhas a chur ar chomharthaí apnea codlata
Is féidir le do dhochtúir faisnéis níos pearsanta a sholáthar maidir leis na sochair sláinte is féidir leat a bheith ag súil le feiceáil nuair a chailleann tú meáchan. Mar shampla, d'fhéadfá a bheith in ann cógais áirithe a laghdú nó a dhíchur nó do riosca galair a laghdú.
D'fhéadfadh sé go mbeadh do dhochtúir in ann moladh nó atreorú a sholáthar do dhiagaiteoir cláraithe nó do theiripeoir fisiceach chun cabhrú leat clár meáchain caillteanas sláintiúil a thógáil.
Sochair Stíl Mhaireachtála
De bhreis ar na sochair leighis a bhaineann le meáchain caillteanas, b'fhéidir go mbeadh stíl mhaireachtála níos fearr agat má tá tú ag caol síos. Tuairiscíonn go leor éillithe rathúla ar fheabhsú sna réimsí seo:
- Saol sóisialta níos gníomhaí
- Mór-mhuinín
- Codladh níos fearr
- Fuinneamh feabhsaithe
- Saol gnéis feabhsaithe
- Strus laghdaithe
- Íomhá comhlacht feabhsaithe
- Beocht feabhsaithe
- Giúmar feabhsaithe
Sochair Shóisialta
Féadfaidh na sochair leighis agus stíl mhaireachtála a bhaineann le meáchan a chailleadh a bheith go leor chun tú a spreagadh chun clár aiste bia agus cleachtais a chomhlíonadh . Ach caillfidh roinnt dieters meáchan freisin chun caidreamh caidrimh a fheabhsú. Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith leat meáchan a chailleadh chun do phósadh a shábháil .
Is réimse é seo a bhfuil na buntáistí a bhaineann le meáchan a chailliúint a fháil tricky. Cé go bhfuil caidrimh níos fearr ag roinnt daoine tar éis meáchain a chailliúint, ní smaoineamh cliste i gcónaí é meáchan a chailleadh chun duine éigin eile a dhéanamh sásta. D'fhéadfadh fadhbanna eile a bheith ann maidir le caidrimh nach n-éireoidh meáchain caillteanas. Agus nuair a dhéileálann tú duine éigin eile sásta, b'fhéidir go gcaillfeá meáchan sa tús, ach is minic a thagann an meáchan ar ais.
Conas taitneamh a bhaint as Sochair Caillteanas Meáchain
Má shocraíonn tú go bhfuil cúiseanna suntasacha agat meáchan a chailleadh, níl aon am cosúil leis an láthair chun do thuras meáchain caillteanais a thosú.
Ba chóir go mbeadh do chéad chéim sprioc réasúnta a leagan síos. Ansin déan athruithe beaga ar do ghnáthamh laethúil agus ar nósanna itheacháin. Iarraidh cabhair meáchain caillteanas ó do sholáthraí cúraim sláinte agus ó chairde agus ó theaghlaigh chun an próiseas a dhéanamh níos éasca.
Foinsí:
CDC. Meáchan Sláintiúil - ní aiste bia é, is stíl mhaireachtála é! Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Sochair shíceolaíocha meáchain caillteanas tar éis idirghabhálacha meáchain caillteanais iompair agus / nó aiste bia. Athbhreithniú taighde córasach." Iarratas Eanáir 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Buntáistí Caillteanas Meáchain Céatadán 5-10. Coalition Gníomhaíochta Obesity.
NHS Choices. Cad iad na buntáistí a bhaineann le meáchan a chailleadh? NHS Sasana.
PubMed Sláinte. Ceacht, meáchain caillteanas, agus osteoarthritis. Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe.