An bhfuil an meáchan caillteanas níos deacra duit ná mar atá sé do dhaoine eile timpeall ort? B'fhéidir gur bhreathnaigh tú do chairde agus do bhaill teaghlaigh a bheith ag caitheamh le cláir meáchain caillteanais agus níl aon torthaí ar bith agat leis na cláir aiste bia agus cleachtadh céanna. An bhfuil tú díreach tar éis do theipeann a theipeann? Níl. Go deimhin, tugann staidéar nua le fios nach bhféadfadh an easpa rath a bheith ina locht.
Fuair staidéar beag a rinne na hInstitiúidí Sláinte Sláinte go bhfuil meáchain caillteanas ach níos deacra d'othair róthrom. Dúirt taighdeoirí "cé go gcuireann fachtóirí iompraíochta cosúil le cloí le cailliúint meáchain a chailliúint go mór, tugann ár staidéar le fios gur chóir dúinn smaoineamh ar phictiúr níos mó a chuimsíonn fiseolaíocht aonair." Go gairid, dúirt siad gur féidir le do chorp a bheith ag obair i gcoinne tú, d'fhéadfadh cur chuige pearsanta maidir le meáchain caillteanas a bheith ag obair is fearr duitse.
Conas Cabhair Caillteanas Meáchan Pearsantaithe a fháil
Oibríonn cláir meáchain caillteanais agus aistí tráchtála ar líne go maith do roinnt daoine. Ach ní bhíonn na cláir sin de ghnáth saincheaptha duit. B'fhéidir go gcaithfidh tú cabhair phearsantaithe meáchain caillteanas a laghdú go rathúil agus an meáchan a choinneáil go maith. Ba chóir go gcuirfeadh cur chuige pearsantaithe do phróifíl leighis, do stíl mhaireachtála uathúil, agus fiú do mhothúcháin mhothúchánach faoi bhia san áireamh. Tá bealaí éagsúla ann gur féidir leat cabhair meáchain caillteanais a iarraidh, ag brath ar an gcineál tacaíochta atá uait,
Cabhair Leighis Chun Caillteanas Meáchain. Is í do dhochtúir an foinse is fearr de chabhair meáchain caillteanais phearsantaithe. Is féidir le do sholáthraí cúraim phríomha a insint duit conas a théann do mheáchan isteach ar do shláinte. Féadfaidh sé nó sí a mhíniú duit conas is féidir le meáchain a chailliúint do shláinte a fheabhsú. Mar shampla, b'fhéidir go mbeadh tú in ann do riosca galair a laghdú má tá tú ag caol síos .
D'fhéadfá a bheith in ann leigheasanna áirithe a laghdú nó a dhíchur nuair a chailleann tú meáchan.
Is áit mhaith é do dhochtúir freisin chun moladh a fháil ar aiste bia cláraithe (RD) nó ar theiripeoir fisiciúil. Is féidir le RD plean béile pearsanta a chruthú a chuireann san áireamh do stíl mhaireachtála. Is féidir le teiripeoir fisiciúil oibriú leat má tá teorainneacha soghluaisteachta agat chun réitigh a fheidhmiú. Is féidir leat labhairt le do dhochtúir freisin maidir le máinliacht meáchain caillteanais agus pills aiste bia oideas.
- 10 Ceist a Iarraidh ar Do Dhochtúir faoi Chaillteanas Meáchain
- Conas a Faigh Pillín Aiste bia Go Oibreacha
- Máinliacht Caillteanas Meáchain: Do Threoir Comhlánaithe
Cabhair Shóisialta chun Meáchan a Chailleadh. I measc cláir mheáchain caillteanais tráchtála tá tacaíocht shóisialta mar chuid den chlár. Mar shampla, soláthraíonn Weight Watchers cruinnithe dá gcomhaltaí nuair a bhailíonn tú le dieters eile agus le meantóir meáchain caillteanas chun dúshláin agus rath a phlé. B'fhéidir go mbeadh tú in ann teacht ar phobal tacaíochta meáchain caillteanas ag do eaglais nó i do chomharsanacht . Chomh maith leis na foinsí sin, is féidir leat líonra tacaíochta pearsanta a thógáil chomh maith le cairde, lucht coisithe agus teaghlaigh.
Cabhrú Caillteanas Meáchan Mothúchánach. Is féidir le andúile bia a bheith mar fhoinse ag ithe binge, ag ithe ró-ithe nó ag ithe mothúchánach.
Tá roinnt saineolaithe sláinte iompraíochta oiliúna chun cabhrú leat na hábhair imní sin a bhainistiú. Is féidir leat atreorú a fháil ó do dhochtúir, ar aiste bia cláraithe, nó is féidir leat síceolaí a fháil a dhéanann speisialtóireacht ar neamhoird itheacháin tríd an gCumann Síceolaíochta Mheiriceá.
Cuimhnigh, má mheáchan caillteanas an-deacair, is dócha go bhfuil sé. Téigh amach agus iarr an chabhair ar gá duit clár aiste bia agus cleachtais phearsantaithe a thógáil chun rath.