Tá sé tábhachtach go bhfuil ról lárnach ag vitimín E i bhfeidhm imdhíonachta agus i bpróisis áirithe meitibileach a aimsítear go nádúrtha i roinnt bianna. Ós rud é go bhfuil vitimín E frithocsaídeach, meastar freisin go dtroidann sé strus ocsaídeach de bharr radacach saor in aisce (seachtháirgeanna ceimiceacha a thaispeántar chun damáiste a dhéanamh ar DNA).
Forbhreathnú
Mar antioxidant, is minic a dhéantar forlíontaí vitimín E a úsáid mar bhealach nádúrtha chun galair éagsúla a bhaineann le strus ocsaídiúcháin a chóireáil nó a chosc, mar shampla galar croí, caillteanas fís a bhaineann le haois, galar Alzheimer agus diaibéiteas.
Cuirtear Vitimín E i bhfeidhm go forleathan ar an duine agus ar an gcomhlacht agus is comhábhar é i dtáirgí cúram craiceann.
Cé go bhfuil vitimín E le fáil go nádúrtha i roinnt bianna , glacann cuid daoine leis an bhforlíonadh i ndícheall chun a gcuid leibhéil den chothaitheach riachtanach seo a threisiú. Féadfaidh vitimín E breise a bheith ag daoine aonair le galair ae nó galar Crohn, ach is féidir leis an chuid is mó daoine iontógáil leordhóthanach a bhaint amach trí aiste bia ina n-aonar.
Sochair
Go dtí seo, tháinig torthaí measctha agus díomá ar thoradh trialacha ar scála mór ar na héifeachtaí sláinte a bhaineann le forlíontaí vitimín E. Tugann roinnt staidéir le fios nach dtugann vitimín E sochar sláinte suntasach agus fiú go bhfuil droch-éifeachtaí suntasacha aige. Mar shampla, tugann trialacha le fios go bhféadfadh vitimín E ailse próstatach agus adenoma chreataighteach a mhéadú agus morgáltas iomlán a mhéadú.
Rinne tuarascáil 2005 a foilsíodh in Annals of Internal Medicine athbhreithniú ar 19 trialacha cliniciúla (le 135,968 rannpháirtí) ar vitimín E agus fuair sé amach gur theip ar fhorlíontaí vitimín E an baol galar croí nó ailse a laghdú.
Céard atá níos mó, chinn údair na tuarascála go raibh saol beagán níos faide ag baill staidéir a fuair béabéabar i gcomparáid leo siúd a ghlac ardleibhéil vitimín E (400IU nó níos airde). Níor léirigh roinnt anailíse ina dhiaidh sin aon éifeachtaí ar fhorlíonadh vitimín E ar bhásmhaireacht.
Tugann roinnt staidéir, ar an láimh eile, le fios gur féidir le forlíontaí vitimín E agus aiste bia ard i mbiana saibhir vitimín-E (mar shampla ola ghéithite cruithneachta, almóinní agus síolta lus na gréine) cabhrú le do ghalair áirithe a laghdú.
Scrúdaigh tuarascáil 2015 a foilsíodh i gCothú Sláinte Poiblí staidéir a foilsíodh roimhe seo ar an gcaidreamh idir vitimín E agus cataracts a bhaineann le haois agus fuair sé go bhféadfadh iontógáil vitimín E agus iontógáil breise vitimín E a bheith bainteach le riosca laghdaithe cataracts a bhaineann le haois .
Tugann staidéir le fios freisin go bhféadfadh vitimín E leas a bhaint as daoine a bhfuil galar ae saille neamh-alcóil (NAFLD) agus steatohepatitis neamh-alcólach (NASH). Mar shampla, rinne tuarascáil a d' eisigh Heipitology in 2015 anailís ar thrialacha a d'fhoilsigh roimhe sin maidir le húsáid vitimín E i gcomparáid le cóireálacha eile nó placebo i ndaoine le NASH. Fuair taighdeoirí go raibh feabhsúcháin balúnúcháin agus steatosis níos fearr ag vitimín E thar phlaicéabó.
Foirmeacha
Tagann Vitimín E i capsule (go minic ar a dtugtar softgels), táibléad, nó foirm leachtach. Tá roinnt olaí i gceist le húsáid na huaire amháin, mar sin tá sé tábhachtach na lipéid a léamh go cúramach.
Is é dhá chineál forlíontaí vitimín E d-alfa-tócaifearóil (an fhoirm nádúrtha) agus dl-alfa-tócaifearóil (an fhoirm shintéiseach). Ní mór do dhaoine IU níos mó de thifscróip alfa sintéiseach a bheith ag teastáil ó fhorlíonadh aiste bia agus bianna daingne chun an méid céanna den chothaitheach a fháil ar an bhfoirm nádúrtha. Tá tócaifearóil mheasctha ar fáil freisin.
Gaolmhara: Foinsí Bia Vitimín E
Úsáid Téarmaí
Deirtear go forleathan le Vitimín E chun an chuma ar chraiceacha agus marcanna stráice a laghdú nuair a chuirtear an ola (ó tháirgí ola nó ó chaipéisí glóthacha) i bhfeidhm go díreach ar an duine agus ar an gcraiceann. Nuair a chuirtear i bhfeidhm go forleathan, déantar é sin chun cuidiú le ciorcanna a íoslaghdú trí chraiceann hydrating, cosc a chur ar shintéis collaige agus athlasadh a laghdú i rith chéim athlastach an chneasaithe créachtaithe.
Tá gá le tuilleadh taighde toisc go dtugann roinnt staidéir le fios nach bhféadfadh sé cabhrú le luas a chothú. Mar shampla, fuair staidéar a foilsíodh i Máinliacht Dermatologic amach nach raibh ola vitimín E a cuireadh i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann le feabhas a chur ar chuma ciorcanna.
Cad atá níos mó, d'fhorbair 33 faoin gcéad de na daoine a d'úsáid sé greannú craicinn coitianta ar a dtugtar dermatitis teagmhála.
Fo-éifeachtaí
De réir an NIH, féadfaidh dáileoga ard de vitimín E i bhfoirm fhorlíontach an baol a bhaineann le fo-iarsmaí tromchúiseacha a mhéadú, ar nós riosca méadaithe de bhrú haireolaíoch.
I roinnt cásanna, is féidir go gcuirfeadh forlíontaí vitimín E i dáileoga ard éifeachtaí díobhálacha (lena n-áirítear nausea, vomiting, pian boilg, agus buinneach). Céard atá níos mó, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh baol croí agus méadmhaoin mhéadaithe a bheith mar thoradh ar fhorlíonta vitimín E.
Is féidir le Vitimín E an fhuil a thiús agus an baol fuilithe a mhéadú. D'fhéadfadh sé idirghníomhú le míochainí agus forlíontaí a fhuaimniú fola, mar shampla warfarin, garlic, agus gingko. Níor chóir é a úsáid laistigh de dhá sheachtain ó mháinliacht.
Má tá ceimiteiripe ailse ort nó radaiteiripe, téigh i gcomhairle le d'oinceolaí sula ndéantar vitimín E.
Níor aimsigh taighde aon éifeachtaí díobhálacha a bhaineann le vitimín E ó bhia.
Focal ó
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid fhorlíontaí vitimín E chun aon chineál sláinte a chosc nó a chóireáil, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir chun na rioscaí agus na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann a mheá. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir freisin má fhaigheann tú comharthaí d'easnamh vitimín E (mar shampla laige muscle, fadhbanna amhairc, agus droch-chothromaíocht).
Foinsí:
> Baumann LS, Spencer J. Éifeachtaí an vitimín E roimhe seo ar chuma cosmaideacha na gcraiceann. Dermatol Surg. 1999 Aibreán; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Méad-anailís: d'fhéadfaí forlámhas vitimín E ard-dosais a mhéadú mar gheall ar an mbás. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Éifeachtacht chomparáideach idirghabhálacha cógaseolaíocha le haghaidh steatohepatitis neamh-alcólach: Athbhreithniú córasach agus meiteashiseal líonra. Heipiteolaíocht. 2015 Samhain; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitimín E agus baol cataract a bhaineann le haois: meiteashiseal. Nutr Sláinte Poiblí. 2015 Deireadh Fómhair 18 (15): 2804-14.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.