Cé acu is Fearr?
Titeann trealamh oiliúna meáchain i dtrí chatagóir bhunúsacha: meáchain saor in aisce, meaisíní luibheanna, agus meaisíní ulóige cábla. Is féidir leat cúpla píosa coimhdeacha a chur leis mar bhinsí, frámaí agus stáisiúin oibre chun an pictiúr a chomhlánú. Is féidir cleachtaí corpweight agus friotaíocht stráice a chur san áireamh freisin.
Is é tuairim iomlán an cineál trealaimh is fearr agus maidir leis na torthaí.
Is fíor nach féidir leat traenáil meáchain Oilimpeach a dhéanamh ach le meaisíní luibh agus ulóige. Ar an gcaoi chéanna, ní mór do chumhdaitheoirí cumhachta oiliúint a dhéanamh le barbells toisc go n-úsáideann siad in iomaíocht sin.
D'ainneoin na n-ábhar sách soiléir sin, níl sé seo le tuiscint go bhfuil meáchain saor in aisce, cosúil le barbells, dumbbells nó kettlebells uirlisí níos fearr le haghaidh an oiliúna ócáideach nó fiú comhlacht tromchúiseach. Is féidir leat clár an-inniúil a dhearadh ag baint úsáide as gach ceann díobh thuas. Bímid ag féachaint ar gach catagóir.
Meáchain In Aisce
Tá meáchain saor in aisce, mar a léiríonn an téarma, nach bhfuil aon rud ar féidir leat a thógáil nach bhfuil ceangailte le foinse dhochorraithe. Is féidir leat málaí gaineamh, barbell nó bairillí uisce nó fíon a thógáil. Go deimhin, úsáideann comórtais Strongman go leor cineálacha éagsúla meáchain saor in aisce sa chomórtas.
Buntáiste amháin atá beartaithe ar mheáchain saor in aisce ná nach socraíonn siad an chuid de chuid an chomhlachta atá ag bogadh i bplána seasta, mar shampla meaisíní luamháin mar shampla.
Is éard atá i gceist leis seo raon níos leithne de matáin a dhíriú ar nós sineirgígh agus matáin cúntóra, rud a d'fhéadfadh a bheith ina rud maith le haghaidh tógáil muscle ginearálta.
Samplaí de Mhéideanna Saor in Aisce:
Meaisíní Lever
Tháinig na meaisíní bunaidh leictreach Nautilus a cheap Arthur Jones i dtús na 1970idí ina ainm teaghlaigh sa tionscal giomnáisiam, agus rathóidh an branda inniu.
Oibríonn siad trí shraith luamháin agus friotaíocht inchoigeartaithe ar fud réimse leathan meaisíní agus spriocghrúpaí matáin.
Tá go leor brandaí eile de mheaisíní den chineál céanna ar fáil go tráchtála, lena n-áirítear do gyms baile.
Bíonn claonadh ag meaisíní lever sa ghluaiseacht gluaiseachta, ach soláthraíonn raon na n-innill éagsúlacht feidhmiúil.
Samplaí de Meaisíní Lever:
- Preas cliabh
- Brúigh cos
- Leathnú cos
- Curl cos
- Brúigh os cionn
- Deic Peic
Meaisíní Cábla agus Pulley
Má tá tú ina úsáideoir giomnáisiam, beidh a fhios agat na meaisíní seo. Tá dhá chineál acu: meaisíní dírithe ar muscle agus frámaí cábla saor in aisce ar féidir iad a úsáid le haghaidh cleachtaí éagsúla agus spriocanna muscle. Is sampla maith de mheaisín spriocdhírithe é an meaisín réiteála cábla. Suíonn tú go hiondheangach ar shuíochán sleamhnáin agus tarraing cábla réitithe ar ais chun na matáin lár ar ais a oibriú.
De ghnáth, tá dhá racaí cábla inchoigeartaithe ag gach ceann ag a bhfuil airde iatáin inchoigeartaithe. Is féidir leat gach cábla a úsáid uait féin is féidir leat an dá chábla a chur le chéile chun cleachtaí cófra a dhéanamh mar shampla.
Samplaí de Mheaisíní Cábla
- Brúigh cábla
- Sraith cábla
- Flyes cábla
- Crunches cábla
- Rothlú cábla seachtrach agus inmheánach
Go hachomair
Má tá tú ina chorpálaí, nó má tá tú ag traenáil le haghaidh folláine agus sláinte go ginearálta, ansin tá bealaí éagsúla inar féidir leat úsáid den scoth a bhaint as na trí rang trealaimh.