Má tá tú róthrom nó díreach le duine mór, is féidir a bheith ag imeacht uafásach, agus rang a fheidhmiú níos mó ná sin. Cuir leis sin an dea-cháil atá ag Pilates chun comhlachtaí leanacha a chruthú agus b'fhéidir go mbeifear ag smaoineamh ar gach duine i rang Pilates a bheith libh, tona, agus caol, agus ní bheidh tú in ann. Go hiontach, is é sin ach ceann de na miotais faoi Pilates . Tá Pilates oiriúnach do dhaoine móide.
Sochair
Glacann daoine de gach méid, cruthanna agus aois aicmí Pilates. Tá siad, mar a bheadh, leas a bhaint as na buntáistí a bhaineann le Pilates .
I measc na buntáistí suntasacha atá ag Pilates do mhéid móide agus do dhaoine róthrom tá sé ag méadú neart agus comhordú matáin croílár an chomhlachta a thacaíonn leis an spine agus orgáin.
Nuair a bhíonn an croí láidir, feabhsaíonn ailíniú agus staidiúir , strus a mhaolú ar na hailt agus na matáin. Seo ceann de na cúiseanna a mholtar Pilates go minic le haghaidh pian ar ais chomh maith. Níl aon mhodhnú le solúbthacht méadaithe, ton muscle agus cothromaíocht ag ceachtar.
Cleachtaí Pilates Fit Plus Daoine Méid
Déantar cleachtaí Pilates ar mhata nó ar chineálacha éagsúla de threalamh Pilates. Ar bhealach ar bith, mata nó trealamh, déantar cleachtaí Pilates i gcoitinne ag luí síos, ina suí, agus uaireanta kneeling. Déanann na poist seo Pilates a fheidhmíonn go maith do dhaoine níos mó nach féidir a bheith compordach seasamh ar feadh tréimhsí fada nó i gcórais a fheidhmíonn a bhfuil gá le go leor athruithe meáchain.
Ina theannta sin, is féidir modhanna Pilates a mhodhnú do leibhéil éagsúla agus do riachtanais fhisiciúla. Beidh teagascóir taithí acu in ann cleachtaí mata a choigeartú agus / nó an trealamh atá leagtha amach chun cabhrú leat neart agus seasmhacht a fheabhsú de réir a chéile, ag obair ar do bhealach chun cleachtaí Pilates.
Má tá tú i bhfad róthrom nó níos airde, b'fhéidir gur mhaith leat tosú le ceacht príobháideach.
Cuirfidh sé seo ar chumas do theagasc na modhnuithe is fearr is fearr a fháil duit. Cabhróidh sé leis an teagascóir le tuiscint a thabhairt ar ranganna agus ligean duit a bheith compordach leis na cleachtaí agus an trealamh.
Trealamh Pilates do Dhaoine róthrom
Má tá imní ort faoi do mhéid maidir le trealamh Pilates cosúil leis an athchóiritheoir , túr, nó cathaoir Pilates. Ná bí. Tá trealamh gairmiúil Pilates an-láidir. Táimid ag caint adhmaid tromchúiseach, miotal, spriongaí láidir, strapaí leathair. Beidh trealamh Pilates i seilbh tú, fiú má tá sé scanrúil ag féachaint. Ní gá go bhfuil sé seo fíor ar threalamh Pilates a dhéantar le húsáid sa bhaile. Agus b'fhéidir go bhfaighidh tú stiúideo Pilates nach bhfuil infheistithe i dtrealamh maith, ach go mbeadh sé sin mar shampla annamh.
A bheith compordach ag an Stiúideo
Ba chóir go mbeadh stiúideo Pilates ina áit ina bhfaigheann tú fáilte roimh chách. Má dhéanann tú iarracht amháin agus nach mbraitheann tú go maith ann, is fiú a bheith ag iarraidh arís. Is féidir le "stíleanna" an-difriúil a bheith ag stiúideonna. Má tá imní ort faoi do mhéid, glaoigh ar an stiúideo agus labhair leis an úinéir nó le teagascóir. Sa chaoi sin is féidir leo a chur ar a suaimhneas, nó a chur in iúl duit mura féidir leo oibriú leat ar chúis éigin. Má fhaigheann tú fáilteoir agus mura mbraitheann tú slán lena bhfreagraí, iarr teagascóir ort nó má thug úinéir an stiúideo tú ar ais.
Nóta faoi oibreacha Pilates: Beidh tú ag éisteacht go leor faoi do matáin bhoilg a tharraingt isteach i do ABS. Má tá meáchan breise agat i do lárphointe nach bhfuil an-drámatúil ag breathnú. Tá sé sin ceart go leor. Níl an bpointe i gceist. Beidh tú in ann é a bhraitheann, agus aithníonn teagascóir taithí éifeachtaí do chuid oibre mar a léirítear é i do ailíniú agus conas atá tú ag gluaiseacht i gcleachtadh.
Plus Size Workout Éadaí
Ní deacair Pilates éadaí a dhéanamh. Tá t-léinte agus sweat fíneáil chomh fada agus nach nochtann siad an iomarca agus a ligeann don teagascóir do chorp a fheiceáil. Ach is féidir spraoi a bheith níos mó ná sin.
Pilates agus Meáchan Caillteanas
In ainneoin ár n-obsession náisiúnta le meáchain caillteanas, ní mian le gach duine mór meáchan a chailleadh nó fiú meáchan a chailleadh. Mar sin féin, tá Pilates an-thacúil le meáchain caillteanas. Maidir leis na torthaí is fearr meáchainí, cuir Pilates le chéile le cleachtadh cardio agus le aiste bia meáchain caillteanas cuí.