Cén fáth go bhfuil sé ceart go leor chun dul suas anuas nuair a bhíonn tú ar do thréimhse
Má bean tú a dhéanann Yoga, is dócha go raibh tú ann. Fógraíonn an múinteoir gurb é an t-am atá ann le haghaidh inbhéartaithe, agus luann sé de ghnáth gur chóir duit suí amach má tá do thréimhse agat. Fan, conas a raibh a fhios aici? Agus ba mhaith liom go mbeadh a fhios ag gach duine sa rang seo? Cad a tharlaíonn má dhéanaim an headstand? An mbeidh roinnt iarmhairtí uafásacha agam? An mbeidh sé fiú é a ghéilleadh don phátrúnacht?
Seo gach freagra bailí ar chás ina mbraitheann tú leochaileacha, go bhfuil siad singilte, agus níl tú cinnte cad é an rud is mó atá freagrach as an gcumas a dhéanamh. Tá raon tuairimí ann laistigh den domhan Yoga maidir le cé acu ba chóir duit a dhéanamh inbhéartach mar shampla shoulderstand , headstand , agus handstand nuair a menstruating. Ar cheann amháin den speictream tá daoine a deir nach gá duit do chleachtas Yoga a athrú ar chor ar bith le linn menstruation. Ar an taobh eile tá daoine a deir nár chóir duit rud ar bith a dhéanamh ach a dhéanann an yoga aisiríoch is ísle agus tú ar do thréimhse. I Light on Yoga (aka an Bíobla Yoga), scríobhann BKS Iyengar in aon téarmaí neamhchinnte: "Seachain asanas le linn na tréimhse menstrual. Ní bheidh aon chuntas ar do cheann le linn na míosta." I Ashtanga Yoga , tá téarma fiú le haghaidh seo: saoire na mban. Ach nuair a tháinig an smaoineamh seo?
Tagann an toirmeasc a d'fhéadfadh a bheith ann ón traidisiún i roinnt brainsí den Hiondúchas ar mhná menstruating a scaradh ón gcuid eile den teaghlach.
Le linn na n-amanna nua-aimseartha, d'fhéadfadh roinnt éileamh go bhféadfadh menstruation retrograde a bheith inverting le linn do thréimhse, a teoiricíodh chun endometriosis a chur faoi deara. Mar sin féin, tá eagarthóir leighis Yoga Journal, an Dr Timothy McCall, scríofa go bhfuil sé deacair go mbeadh fadhbanna inbhéartaithe nóiméad nó níos lú. Mar sin, cén áit a fhágann sin dúinn?
Níl a fhios agat ach amháin nuair a bhraitheann tú nuair a bheidh do thréimhse agat
Tá Yoga ag múineadh i gcónaí gurb é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp. Tá taithí éagsúil ag gach bean lena tréimhse, mar sin ní dhéanfaidh aon riail blaincéad ciall do gach duine. Mura ndéanann tú cleachtas bríomhar gan aon mhodhnuithe, braitheann tú go mór nuair a bhíonn tú menstruating, ansin, ar gach bealach, déan sin. Ar an láimh eile, cead a thabhairt duit féin é a dhéanamh éasca nuair a bhíonn do thréimhse agat má dhéanann sé ciall i do chorp. Más mian leat inbhéartaithe a scaipeadh le linn laethanta sreabha trom ach iad a dhéanamh ar laethanta solas, go n-oibríonn sé freisin.
Tá claonadh ann gur mhaith liom freagairt a dhéanamh in iúl dúinn nach féidir linn rud éigin a dhéanamh toisc go bhfuil muid mná. Chun pointe a chruthú, ba mhaith linn a dhéanamh go díreach cad a dúradh linn nach féidir linn a dhéanamh agus é a dhéanamh chomh mór agus is láidre. Déan iarracht an t-imoibriú gut seo a sheachaint i bhfabhar tú féin a iarraidh, conas a bhraitheann mé nuair atá mé ag mothú? Más é an freagra "Is dóigh liom go bhfuil sé iontach, is dóigh liom go láidir, táim réidh le haghaidh rud ar bith," ansin déan aon rud agus gach rud. Ach má tá an freagra "Is dóigh liom a bheith tuirseach, is mian liom a luí, is cosúil le balún luaidhe agus is é an rud deireanach ar domhan a theastaíonn uaim é a chaitheamh thar mo cheann," is é an freagra is fearr ná meas an mothú seo.
Is é an gníomh macánta ná lig do chorp a insint duit cad is mian leis agus nach mbraitheann sé go dona mar gheall air. Téann sé seo ar feadh aon lá, i ndáiríre, ní hamháin na cinn nuair a bhíonn tú menstruating. Is féidir le comhlachtaí na mban dul i ngleic le timthriall hormónach tionchar a imirt ar do ghiúmar agus ar leibhéal fuinnimh ag am ar bith sa mhí.
Cad atá le déanamh Ina áit sin
Mura bhfuil tú ag iarraidh aird a thabhairt duit féin trí ghlaoch a chur as "Tá mo thréimhse agam!" nuair a bhíonn an múinteoir ag teagasc ar an rang ionchas a dhéanamh, gabh a chur le baddha konasana , ina luíonn tú ar do dhroim le boinn do chosa le chéile agus do ghlúine ag titim amach ar gach taobh. Nó má tá tú fós ag iarraidh na buntáistí a bhaineann leis an inbhéartú, déan iarracht na cosa suas an bhalla, ina luíonn tú ar do chúl le do bhata ceart ag balla agus do chosa ag dul suas an bhalla.