Sea, Is féidir leat tosú ag déanamh Yoga i Do Blianta Óir
Ceann de na rudaí móra faoi Yoga ná go bhfuil sé inoiriúnaithe do dhaoine éagsúla a bhfuil cumais agus riachtanais fhisiceacha éagsúla acu. Cé go bhféadfadh an t-íomhá tóir ar Yoga a bheith ina dhuine óg a bhfuil an t-iontráil réidh léi, is féidir le daoine atá níos sine agus níos lú solúbtha cleachtas Yoga a bhaint as an oiread agus is féidir go mbainfeadh sé níos mó as sin.
An bhfuil Yoga oiriúnach do dhaoine níos sine?
I bhformhór na gcásanna, is féidir le seanóirí yoga a dhéanamh go hiomlán. Ní mór ach go leor daoine a bhfuil sceidealacha rathúla acu an t-am le haghaidh gníomhaíochtaí cosúil le Yoga nuair a scoir siad. Cé gurb é an claonadh a bheith níos neamhspleách, is é an scor an t-am foirfe chun nósanna sláintiúla a chur chun cinn a chuirfidh chun cinn fad saoil.
Freastalaíonn freastail ar rang yoga go rialta freisin tuiscint ar phobail agus ar chairdeas le múinteoirí agus le mic léinn eile. Léiríodh go bhfuil na cineálacha naisc shóisialta seo ionadh tábhachtach chun sláinte agus folláine a chothabháil agus muid ag aois.
Sochair Yoga do Sheanóirí
Tá na buntáistí a bhaineann le Yoga do dhaoine óga an-chosúil leis na daoine a bhaineann leis an bpobal i gcoitinne: ton muscle méadaithe, cothromaíocht (atá thar a bheith tábhachtach), neart agus giúmar feabhsaithe. Trí pranayama (cleachtaí análaithe), tá méadú ar acmhainn scamhóg. Is féidir leat a bheith ag súil le do phost a fheabhsú agus is féidir leat codladh níos fearr .
Má bhíonn strus ort, is féidir le yoga cabhrú leis sin a chomhrac. Ach a choinneáil i gcuimhne nach dtiocfaidh na sochair seo thar oíche i ndiaidh rang amháin Yoga. Trí freastal ar a laghad trí rang ar a laghad sa tseachtain beidh deis agat taitneamh a bhaint as an yoga is fearr a thairiscint.
Má tá tú branda nua do Yoga, cuireann ár treoir chun tús a chur le saibhreas comhairle phraiticiúil chun cabhrú leat go mbeidh tú níos compordaí ag dul isteach sa saol nua seo, ó lipéad bunúsach yoga go dtí na chéad deich gcinn a d'fhéadfadh teacht ort.
Cén Cineál Yoga Ar chóir duit Bain triail as?
Beidh an cineál Yoga is oiriúnaí ag brath ar aois, ar leibhéal reatha aclaíochta agus ar chumas fisiceach. Má tá tú ag tosú ag feidhmiú den chéad uair (nó tar éis sos fada) nó má tá ton agus solúbthacht suntasacha muscle agat cheana féin, ba chóir duit tosú le cleachtas hatha an-mhín .
Cé gur féidir foghlaim Yoga a fhoghlaim ó leabhair agus físeáin, is é an bealach is fearr trí theagasc in-duine i rang Yoga. Tabharfaidh freastal ar ranganna deis duit an yoga is mó a bhaint amach agus an baol díobhála is lú acu . Tá ranganna Yoga go háirithe do dhaoine óga ag éirí níos mó ar fáil. Seiceáil ionaid shinsearacha áitiúla, pobail scoir, eagraíochtaí creidimh, agus fiú clubanna sláinte chun a fháil amach an bhfuil ranganna Yoga seanóirí ar fáil.
Mura féidir leat rang shinsearach speisialta a aimsiú, déanfaidh rang tosaithe óg. Tá Iyengar yoga, agus an bhéim a bhíonn aige ar postures a bheith inrochtana trí úsáid a bhaint as props , go maith do dhaoine fásta níos sine agus cuireann go leor ionaid Iyengar ranganna ar fáil atá dírithe ar an déimeagrafach seo. Is rogha iontach é Viniyoga agus Kripalu , a bhfuil an dá cheann acu a dhéanann an cleachtas a oiriúnú chun gach duine a oiriúnú.
Yoga Oiriúnach
Is féidir le daoine fásta a bhfuil soghluaisteacht an-teoranta fós Yoga a dhéanamh trí chleachtais oiriúnacha.
I gcathaoirleach yoga , déantar na hábhair go léir le tacaíocht ó chathaoirligh. Tá yoga uisce go háirithe teiripeach ós rud é go mbraitheann an comhlacht gan uaim agus bogann sé níos éasca faoi uisce. Déan seiceáil ar do chontae YMCA áitiúil chun a fháil amach an bhfuil siad ag tairiscint ranganna yoga aqua.
Má tá airtríteas agat, is féidir le yoga a bheith ina bhreis iontach ar do chóireáil, ach is gá cúram níos mó a fháil sa rang ceart. Tá múinteoir oilte i Yoga le haghaidh airtríteas oiriúnach, ach tá bealaí eile ann mura bhfuil sé ar fáil. Faightear go leor daoine le airtríteas go gcuidíonn an yoga a raon tairiscint a fheabhsú go suntasach.
Réamhchúraimí
Bí cinnte go bhfuil tú ag labhairt le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht ar Yoga, go háirithe má tá tú ag fulaingt ó aon choinníollacha ainsealacha nó go bhfuil tú an-neamhghníomhach.
Ba cheart go dtabharfadh cúram speisialta dóibh siúd a bhfuil fadhbanna diosca spinal nó glaucoma orthu, mar go bhfuil sé i gceist seachaint (casóga agus inbhéartaithe, faoi seach).