Is sócmhainn é Props d'aon chleachtas Yoga, do thosaitheoirí ar mhaithe le máistreacht yoga. Is é an ról atá acu ná tacú le do chorp agus cabhrú leat an chuid is mó de gach údar a dhéanann tú a fháil. Nuair a thosaíonn tú ag déanamh Yoga an chéad uair, d'fhéadfá a fheiceáil go ndéanann daltaí eile cluaisíní cúpla os comhair an ranga ach ní thagaíonn na múinteoirí go léir treoir ar conas iad a úsáid. Chun cabhrú leat a bheith níos compordaí le próifíle, déan breathnú ar na cinn a bheidh ort gan amhras ag an stiúideo Yoga nó sa seomra aclaíochta.
1 - Mat Yoga
Is é an chéad mhap is gá duit fios a bheith agat ar an mata bunúsach Yoga. Cé go bhfuil sé indéanta cinnte Yoga a dhéanamh gan mata, is é an cleachtas caighdeánach i ranganna yoga a úsáid agus is cuidiú leat do chleachtas trí mhaolú agus tarraingiú a chur ar fáil. Tá mataí comhchoiteanna ar fáil ar cíos ag stiúideonna Yoga de ghnáth, ach tar éis do chéad ranganna, ciallóidh sé (do shláinte agus do shláinte) do chuid féin . Is féidir le Mats costas a bheith chomh beag le $ 20 ach is dócha go gcaithfidh tú buiséad amháin go tapa. Tá mataí préimhe sa raon $ 50- $ 100. Mura bhfuil tú cinnte cén mata atá le ceannach, déan teagmháil lenár gcairt chomparáide chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar an mata is fearr a oireann do thosaíochtaí.
2 - Blaincéad Yoga
Déanann blaincéad simplí tiubh giotán yoga ilghnéitheach, agus is é sin an fáth go soláthraítear blankets fite go héadáideach mar an ceann seo sa chuid is mó de ranganna Yoga. Más mian leat blaincéad a úsáid do Yoga sa bhaile, ní gá rud éigin speisialta a cheannach. Is dócha go bhfuil rud éigin agat timpeall an tí cheana féin a oibreoidh go díreach.
Ceann de na húsáidí is bunúsaí agus is éifeachtaí atá le bratéad ná do chromáin a ardú os cionn na glúine le haghaidh suíochán tras-chosga níos compordaí . Cuir an blaincéad fillte ar do bhrú. I measc na bhfeidhmeanna coitianta eile tá na glúine a mhaolú i gclúdach glúine agus a choinneáil te i rith na scíthe deiridh . Úsáidtear blaincéad le huaire ar aghaidh sa ghrianghraf seo chun an bhearna a dhúnadh idir an cófra agus na cluaiseacha ionas gur féidir leis an torso a scaoileadh.
3 - Bloc Yoga
Cosúil le blaincéid, úsáidtear bloic yoga chun tú a dhéanamh níos compordaí agus d' ailíniú a fheabhsú. Tá bloic úsáideach go háirithe maidir le seasamh ina bhfuil do lámha ar an urlár. Tá éifeacht ag cur bloc faoi do lámh an t-urlár a ardú chun freastal ar do lámh cibé áit a bhfuil sé in ionad an lámh a thionól chun teacht ar an urlár agus go gcuirfí isteach ar chuid eile den údar sa phróiseas. Is féidir é seo a fheiceáil anseo i gcás leath-ghealach . Ceadaíonn an bloc faoi dheis an cófra a oscailt i dtreo an uasteorainn. Gan an bloc, bheadh an cófra iompaithe i dtreo an urlár. Is féidir leat suí orthu freisin i gcásanna cosúil le virasana agus fiú iad a úsáid le haghaidh obair lárnacha.
Tá bloic Yoga déanta as cúr, adhmad, nó corc. Is féidir iad a iompú chun seasamh ag trí airde éagsúla, rud a fhágann go mbeidh siad in-oiriúnaithe. Má tá sé i gceist agat go leor Yoga a dhéanamh sa bhaile is dócha go mbainfeadh sé do bhloc féin nó dhó. Má tá tú ag freastal ar ranganna, cuirfear na bloic ar fáil.
4 - Strap Yoga
Tá strapaí Yoga, a dtugtar criosanna ar a dtugtar freisin, úsáideach go háirithe le haghaidh áit a gcaithfidh tú a choinneáil ar do chosa ach ní féidir iad a bhaint amach. Gníomhaíonn an strap go bunúsach mar seoltóir láimhe. Mar a thaispeántar anseo i pascimottanasana , is féidir le húsáid an strap leat ais ar ais a choinneáil seachas a bheith ag titim ar aghaidh. Tá sé iontach chomh maith le bheith ceangailte le lámha taobh thiar an chúl ( marichyasana , mar shampla) nach féidir leat a dhéanamh go maith. Is minic an bealach chun dul chun cinn a dhéanamh i dtreo an láncheangail le himeacht ama.
Is dócha go bhfuil rud éigin timpeall do theach ort a bheadh ag obair mar strap (cosúil le crios nó fiú tuáille) agus soláthródh stiúideonna Yoga iad le linn aicme. Tá go leor bealaí eile ann chun strap Yoga a úsáid chun do chleachtas a fheabhsú freisin.
5 - Yoga Bolster
Tá go leor úsáid ag bolsters do mhic léinn Yoga. Is féidir leo áit cruach blaincéid a chur faoi do chnoc le haghaidh suíomhanna níos suí compordach agus lúbthachta ar aghaidh. Cuir iad faoi do ghlúine nó ar do chúl nuair atá tú ag tabhairt tacaíochta agus síneadh éighníomhach. Tá siad go háirithe áisiúil i ranganna yoga athbhunaithe agus réamhbhreithe . Má ghlactar leis an gcineál ranga seo cuirfear na bolsters ar fáil. Más mian leat athshlánú a dhéanamh sa bhaile, b'fhéidir gur fiú é a infheistiú i do chuid féin.
Is iad seo dhá chruthanna bunúsacha bunúsacha: babhta agus árasán. Tá an ceann a thaispeántar anseo árasán. Is cruth níos eirgeanamaíochta é i gcoitinne. Mar sin féin, is féidir le bolsters babhta a bheith úsáideach freisin nuair is mian leat tuilleadh tacaíochta nó stráice níos mó. Tagann sé le rogha pearsanta. Bain triail as an dá chineál sa rang a úsáid sula ndéanann tú cinneadh ar cé acu is fearr a oireann do do chleachtas baile.