Aintín Yoga a chara,
Is fireann ard í a thosaigh díreach i yoga le déanaí sa bhaile, ach tá deacracht agam suí tras-legged. Tá mo ghlúine go maith os cionn mo chromáin nuair a dhéanaim iarracht suí sa phost seo agus táim ag teacht chun críche go bhfuil mé go leor "lagú go solúbtha". An bhfuil aon cleachtaí síneadh ann gur féidir leat a mholadh ar féidir liom a dhéanamh chun a bheith níos solúbtha ar deireadh thiar ionas gur féidir liom a shuí go díreach go héasca agus seasamh crosghearrtha ceart a choinneáil?
Is maith,
J.
J. a chara,
Níl tú cinnte nach bhfuil tú féin i do streachailt chun suíomhanna níos compordaí a fháil tras-legged ar a dtugtar go coitianta. Is fadhb choitianta é sin, rinne sé ár liosta de yoga olc ! Tosaíonn díreach faoi gach duine yoga i riocht lagú solúbthachta. Ní gá duit a bheith solúbtha chun Yoga a dhéanamh ; Déanfaidh Yoga tú níos solúbtha i ndeireadh na dála. Tá tú ag déanamh go díreach cad a theastaíonn uait a dhéanamh trí thiomnú féin a dhéanamh ar chleachtas baile leanúnach yoga agus dul isteach sa phost tras-legged troublesome ar an rialta.
Is é mo mholadh amháin ná an t-am a chaitheann tú san údar a mhéadú, b'fhéidir go dtógfaidh sé suas go cúig nóiméad é nó í, más féidir leat é sin a dhéanamh gan aon phian sna glúine. Má d'éag tú míle bás nuair a bhí tú ag smaoineamh ort féin a dhéanamh go dtí níos mó ama sa chás seo, déan íoc as do phléad sochraide ar feadh nóiméad amháin.
Sea, mhol mé go suífidh tú ar feadh níos faide, ach níl mé ag iarraidh go bhfulaingíonn tú agus tú á dhéanamh. Go fortunately, tá roinnt bealaí ann chun tú féin a dhéanamh níos compordaí mar a osclaíonn do chorp (ag cur a chuid ama milis féin, ar ndóigh).
Tugtar an chomhairle phraiticiúil seo a leanas duit le cúirtéis ar dhá cheann de na múinteoirí nua-aimseartha is tábhachtaí atá ag Yoga, BKS Iyengar agus Sri K. Pattabhi Jois , faoi seach:
- Ar mhaithe le maitheas, suí suas ar bhratéad, dhá bhlaicéad, bloc, béim , is cuma cad a thógann sé do chromáin a ardú os cionn do ghlúine nuair a bhíonn tú i seasamh tras-chosga. Cuir do rogha féin faoi do shuíochán ach coinnigh do ghlúine ar an talamh. Cuimhnigh, ar a dtugtar éasca é, agus tá sé ceaptha go mbraitheann sé chomh compordach agus is féidir. Athraíonn na cromáin le seasamh do chosa maidir le do pelvis, rud a laghdaíonn an strus ar do ghlúine agus ligeann duit suí leat. Nuair a thógtar do spine i dtreo ailíniú níos fearr, bíonn sé ar do chumas fanacht sa phost seo fada go leor chun tús a chur le buntáistí a bhraitheann agus fíor-athrú a fheiceáil.
- Cleachtas agus tá gach duine ag teacht.
Namaste ,
Aintín Yoga