An bhfuil V8 Sú Sláintiúil?

V8 Sú Cothú Faisnéise agus Sochair Sláinte

Má tá tú ag ithe sláintiúil, is dócha go mbeidh go leor glasraí úra i do chuisneoir. Ach uaireanta is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán go leor glasraí úra nó reoite a ullmhú chun moltaí cothaitheacha a chomhlíonadh. Mar sin d'fhéadfá V8 sú a ól ina ionad. Ach tá V8 maith duitse? Braitheann an freagra ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear na bianna agus na deochanna eile a chuimsíonn tú i do aiste bia laethúil.

Cuntais Chothú V8 Sú agus Calorie

Tá cuntais Calorie agus fíricí cothaithe do V8 sú ag brath ar an gcineál a cheannaíonn tú. Tá éagsúlachtaí éagsúla ann maidir leis an deoch tóir seo. Tá eolas cothaithe don chumasc bunaidh liostaithe ar an lipéad a sholáthraítear. Athraíonn faisnéis calorie agus cothaitheach beagán do na blasanna eile.

• Sú Sóidiam V8 Íseal : 50 calories, 0 gram saill, 10 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 140 milleagram sóidiam, 900 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.
• Sú V8 Spicy Teas : 50 calories, 0 gram saill, 10 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 640 milleagram sóidiam, 460 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.

• Sú V8 Spicy Teo Sóidiam Íseal : 50 calories, 0 gram saill, 11 gram carbaihiodráit, 8 gram siúcra, 140 milleagram sóidiam, 1000 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.
• V8 Frithocsaídeoirí Riachtanach : 50 calories, 0 gram saille, 10 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 480 milleagram sóidiam, 490 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.

• V8 Ard-Fiber : 60 calories, 0 gram saill, 13 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 480 milleagram sóidiam, 490 milleagram potaisiam, 5 gram snáithín, 2 gram próitéine.
• V8 Sú Linne Aoil : 50 calories, 0 gram saill, 10 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 590 milleagram sóidiam, 430 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.
• V8 Sú Sú Pipéar Dubh : 50 calories, 0 gram saill, 10 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 590 milleagram sóidiam, 450 milleagram potaisiam, 2 gram snáithín, 2 gram próitéine.
• V8 Mascán Folamh : 40 calories, 0 gram saill, 8 gram carbaihiodráit, 7 gram siúcra, 620 milleagram sóidiam, 270 milleagram potaisiam, 1 gram snáithín, 1 gram próitéine.
• V8 Cocktail Sú Glasraí Mango Spicy : 50 calories, 0 gram saill, 12 gram carbaihiodráit, 9 gram siúcra, 650 milleagram sóidiam, 260 milleagram potaisiam, 1 gram snáithín, 1 gram próitéine.
• V8 Cógaisín Sú Mharraí salainn Mara agus Clam : 60 calories, 0 gram saille, 14 gram carbaihiodráit, 12 gram siúcra, 650 milleagram sóidiam, 320 milleagram potaisiam, 0 gram snáithín, 1 gram próitéine.

Ar ndóigh, déanann an méid a itheann tú difríocht mhór freisin. Is é atá ag freastal ar an dí ná 8 unsa nó 1 cupán. Mar thagairt, is é an méid is mó de ghloine sú beag ná 8 unsa.

Tá go leor spéaclaí ól agus tumadóirí 12 nó aon nó níos mó. Tá buidéal beag V8 a cheannaíonn tú sa siopa 12 unsa.

Nuair a cheannaíonn tú V8 sú, d'fhéadfá go leor cumaisc torthaí agus glasraí a fheiceáil ar an seilf in aice le meascán trátaí traidisiúnta. Feicfidh tú éagsúlachtaí cosúil le V8 Sútha talún Banana, V8 Peach Mango, nó V8 Concord Concord Grape Fíonchaor. Tá siúcra níos mó ag na deochanna seo agus cuireann siad níos mó calraí ná an sú glasraí traidisiúnta. D'fhéadfá V8 + Fuinneamh Deochanna a fheiceáil ag do siopa grósaera nó áise áitiúil. D'fhéadfadh sú glasraí, sú torthaí, nó iad araon, a bheith sna deochanna seo. Soláthraíonn na deochanna fuinnimh caiféin le haghaidh fuinnimh freisin.

An bhfuil V8 Sú Dea-Tusa?

Má bhraitheann tú blas V8 sú, gheobhaidh tú roinnt sochar nuair a bhraitheann tú an deoch. Agus má roghnaíonn tú V8 sú seachas cineál eile deoch mar sú torthaí, tae milisithe nó sóid, deir an chuid is mó de shaineolaithe sláinte go bhfuil V8 maith agat.

Mar shampla, tá V8 sú i bhfad níos ísle i siúcra ná go leor deochanna eile. Tá ach 6 gram siúcra ar ghloine ocht-unsa de V8 Bunaidh, agus tá 22 gram siúcra ag gloine sú oráiste. Soláthraíonn gloine 8 unsa sú úll neamh-mhilsithe 24 gram siúcra.

Is foinse maith potaisiam an chuid is mó de na cineálacha sú glasraí V8, rud a chabhraíonn le brú fola agus fás muscle a rialáil. Cuireann V8 vitimín A ar fáil freisin chun do chóras imdhíonachta a threisiú, agus vitimín C chun sláinte cnámh a chothú, leighis a fhoirceannadh, agus soláthraíonn sé go leor sochair eile.

Mar sin féin, má tá tú ag faire ar iontógáil sóidiam, ní fhéadfadh V8 a bheith go maith duitse. Soláthraíonn seirbhís amháin a sholáthraíonn níos mó ná an ceathrú cuid den liúntas laethúil sóidiam atá molta. Soláthraíonn cuid de na cineálacha spicy fiú níos mó.

Ól V8 vs Glasraí Ithe

Bunaítear V8 bunaidh ó chairéid, uisce, leitís, peirsil, spionáiste, beets, soilire, agus trátaí, ar ndóigh. Glactar le go leor deochóirí V8 nuair a ólann siad an deoch, go bhfuil siad ag brath ar dhá sheirbhís glasraí. Ach má léann tú an cló beag ar an lipéad, feicfidh tú go bhfuil tú ag caitheamh i gcoibhéis le sú dhá sheirbhís glasraí. Tá an idirdhealú sin tábhachtach ar chúpla chúis.

Nuair a dhéantar sú as torthaí nó glasraí, fágtar an snáithín taobh thiar de. Molann treoirlínte reatha go n-itheann daoine fásta 28 gram ar a laghad de shnáithín in aghaidh an lae (nó 14 gram in aghaidh an 1,000 calories). Tosaíonn fiber do shláinte ar bhealaí éagsúla. Ní amháin go n-fheabhsaíonn snáithín díleá agus rialtacht, ach de réir an USDA , soláthraíonn snáithín sochair sláinte eile freisin, lena n-áirítear riosca laghdaithe de roinnt cineálacha ailse, otracht, galar cardashoithíoch, agus diaibéiteas.

Ar an drochuair, nuair a ólann tú sú glasraí, ní gá duit an oiread snáithín a ithe mar a dhéanann tú nuair a itheann tú glasraí. Mar shampla, má itheann tú trátaí (1.5 gram snáithín), cupán beets (3.8 gram) agus stalk soilire (.6 gram snáithín), ba mhaith leat tairbhe a bhaint as beagnach 6 gram de snáithín. Ach má deochann tú gloine amháin de V3 Bunaidh Bunaidh, ní ghlacann tú ach 2 ghram snáithín.

Buntáiste eile a bhaineann le do chuid glasraí a ithe ná go gcuirfidh sé nósanna itheacháin sláintiúla chun cinn. Nuair a itheann tú glasraí (seachas deoch), glacann tú iad níos moille, agus is féidir leat an t-am a ghlacadh chun taitneamh a bhaint as an blas, an bhéal a bhraitheann, agus an tuiscint iomlán a sholáthraíonn cnag agus ithe. Ligeann glasraí iomlána do phláta freisin, rud a chuirfidh le taitneamh a bhaint as béile a chaitheamh. Tá ról ag na fachtóirí seo ar fad maidir le cleachtais ithe a fhorbairt a thacaíonn le meáchan sláintiúil.

Sú V8 a roghnú agus a stóráil

Gheobhaidh tú V8 sú san alt dí (neamhbhreabhlaithe) den siopa grósaera, agus ní gá duit é a chuisniú nuair a thugann tú abhaile chomh fada agus a mhaireann sé gan oscailt. Ach ba cheart duit an táirge a chuisniú tar éis duit é a oscailt.

Ba cheart duit smaoineamh freisin ar an méid V8 a bhfaighidh tú nuair a roghnaíonn tú an méid a cheannach. Tá dáta ag gach buidéal stampáilte ar an bpacáiste. Ba chóir duit an deoch a ithe roimh an dáta sin. De réir Campbells-an chuideachta a dhéanann V8-más é an coimeádán buidéal plaisteacha 46-ounce nó 64-ounce, ba chóir duit é a úsáid laistigh de 14 lá ó oscailt.

Bealaí chun V8 a áireamh i do aiste bia

Má tá blas sú glasraí V8 agat, ansin é a choinneáil i do chistin. Bain úsáid as na leideanna seo chun V8 a chur san áireamh in aiste bia sláintiúil:

• Cuir V8 le luibheanna seachas súnna milis cosúil le sú úll nó sú cairéad.
• Má ólann tú sóid le do lón nó dinnéar, deoch V8 ina ionad sin, chun leas a bhaint as vitimíní agus mianraí.
• Roghnaigh V8 sú in ionad na múnlaithe pacáistithe a fhaigheann tú i go leor siopaí áise. Tá go leor réidh-pacáistithe réidh an-ard i siúcra.
• Chun calraí agus iontógáil sóidiam a ghearradh, roghnaigh na cineálacha sóidiam níos ísle agus cuir uisce, cuir oighir nó cuir an t-uisce súilíneach leis an deoch chun é a chaolú.

Focal ó

I gcás go leor againn, tá dúshlán dúshlánach ag iarraidh a fháil go leor glasraí inár n-aiste bia. Ar an gcúis sin, creidim go leor againn go bhfuil ól V8 sú maith agat. Nuair a mheasann tú na buntáistí, na calories agus na fíricí cothaithe don dí, d'fhéadfadh sé gur rogha cliste é i roinnt cásanna. Ach ní dhéanfaidh aon bhia nó deoch amháin do phlean cothaitheach iomlán duit. Déan iarracht éagsúlacht torthaí agus glasraí úr, reoite a ithe. Ansin forlíonadh mar is gá, uisce óil le haghaidh tart chomh minic agus is féidir leat.