Is galar coitianta é cafing i measc na huaireoirí agus is féidir a bheith thar a bheith pianmhar i rith agus i ndiaidh a bheith ag rith. Seo roinnt leideanna chun cosc a chur ar chafing agus a chóireáil.
Comharthaí
Is é an t-symptom is coitianta de chafing ceint pianmhar nó dian. Is gnách go bhfuil an limistéar dearg, amh, agus tairisceana.
Cúiseanna
Déantar iompar arís agus arís eile, go háirithe, le craiceann a chuimilt i gcoinne fabraic scaoilte nó craiceann eile.
Is minic a tharlaíonn go minic timpeall na bra líne (mná), siní (fir), sliabháin istigh, groin, agus faoi na hairm. Is féidir le taise, ó allas nó ó bháisteach, a bheith níos measa. Is féidir le bra agus éadaí a bhfuil droch-fheistithe aige le seamanna garbh.
Cosc
Sula ndéanann tú fada (ní gá duit an iomarca a bheith imní ort maidir le caitheamh le linn do ritheann níos giorra), sraith tanaí de BodyGlide nó Vaseline a scaipeadh ar cheantair leochaileacha.
Chun cosc a chur ar chafing, caithfidh tú a bheith ag baint úsáide as ábhair shintéiseacha cosúil le CoolMax go bhfuil an tsaothrú ar shiúl. Is féidir le spóirt spandex daingean cabhrú leat a laghdú ar do thighsí istigh.
Ná caitheamh éadaí cadás mar gheall ar fhásann sé fliuch, fanann sé fliuch. Ina theannta sin, is ábhar garbh é cadás agus nuair a bhíonn sé ag gluaiseacht i gcónaí i gcoinne do chraiceann, is féidir leis do chraiceann a bheith amh amh. Má fheiceann tú rádala fireann le siní fuilteacha , is dócha go gcaithfidh sé léine cadáis.
Is féidir le fir a sheachaint, le caitheamh nipple, glóthach peitriliam, Comhlacht Glide, paistí nó téip a chur ar do siní chun frithchuimilt a laghdú.
Do mhná, déan cinnte go bhfuil bra spóirt sintéiseach á chaitheamh agat le seams réidh. Scaipeadh BodyGlide nó bealach eile ar an gcraiceann ar bhonn bun do bra spóirt, ceantar atá an-seans maith chun caitheamh.
Má tá rás fadtéarmach á dhéanamh agat ar nós maratón , ba cheart duit glacadh leis gur féidir leat caife a dhéanamh, fiú amháin más rud é nach dtarlódh riamh roimhe seo.
Bain úsáid as Glide Comhlacht nó bealach eile agus déan cinnte go bhfuil tú ag cine i éadaí agus i bhfearas a ndearna tú iarracht le linn do ritheadh fada.
Tá hidration cuí tábhachtach freisin chun cosc a chur ar chafing. Bí cinnte go leanann tú céimeanna chun fanacht le hiodráitithe le linn do ritheann.
Ós rud é go bhféadfadh éadaí scaoilte a bheith mar thoradh ar chafing, b'fhearr leat éadaí a reáchtáil a chaitheamh. Is maith le roinnt de na huaireoirí dul ar siúl i shorts rothar spandex chun cosc a chaitheamh idir a gcosa. Faigh tuilleadh leideanna maidir le cad gan chaitheamh nuair a bhíonn tú ag rith .
Cóireáil
Má bhíonn taithí agat, cuir isteach roinnt ointí A + D (atá ar fáil sa rannóg Cúram Leanaí den chuid is mó de na drugaí) chuig na limistéir tirim / chafed - ba chóir go soiléir sé i dtreo lá. Bí cinnte go gclúdóidh tú limistéir a raibh tionchar acu ar BodyGlide nó Vaseline sula dtéann tú i mbun reáchtáil. Nuair a bheidh tú ag caitheamh i gceantar áirithe, is dócha go bhfaighidh tú ansin ansin mura nglacann tú réamhchúraimí.
Mura bhfeabhsaíonn do chraiceann tar éis cóireáil féinchúraim , déan coinne le do dhochtúir a fheiceáil. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil le ointéar antaibheathach má thiocfaidh an limistéar isteach ionfhabhtaithe.
Foinse:
Caitheamh Craiceann: Cúiseanna agus Cóireáil, WebMD.com